Entrenamiento por vatios

puedes usar strava gratuito y una extension del chrome que se llama elevate. esto es gratis.

 

Intervals.icu

Bereda

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Esta es muy buena. Me gusta más que elevate

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ahora si, perfecto tio muchas gracias

 

Muy buenas, me podéis contar algo más de cómo funcionan, hay alguna que no esté en inglés.....

 

Intervals es muy sencilla, la información que tiene es muy clara, bereda también, aunque intervals es más completa

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TP el modo gratuito es muy limitado...si que es mucho más visual e intuitivo que GC. GC es gratuito todo y tienes muchas opciones de análisis y demás y si no las puedes programas tú.

Si usas TP y pillas algún plan para TP, sólo lo podrás usar en TP, eso sí. Los de TP también tienen WKO5, que es un análisis más a fondo que TP...eso sí, hay tienes tajo para analizar ya que hay muchísimos charts y demás...

 

Buenas una consulta. Me gustaría saber cómo lo hacéis vosotros si tenéis el mismo caso.

Si tienes dos potenciometros, de diferente marca, uno en carretera y otro en mtb, todos sabemos que hay diferencia. La idea sería hacer un test con ambos y en base a los resultados entrenar el tanto % que toque ese día de entrenamiento.

Al ser diferentes FTP’s, cuando salis a entrenar con una o con otra, cambias el valor en el garmin para ajustar a la Intensidad correcta?

Lo hacéis de alguna otra forma para no andar cambiando valores en Garmin?

Gracias.


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Me podéis decir que significa cuando calibras un potenciometro (power2max) en un gps (Garmin 520) y te da como cifra -84???, es que está mal el potenciometro????, que cifra tendría que poner?

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Esto sería más una consulta para material...en el post específico del P2M

 

Ok gracias

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Para que te hagas una idea es como si limpiaras caché. No te preocupes, cada vez te dará un dato.
Esta bien

 

Gracias robin83

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Y conociendo la diferencia entre los dos, ¿no se le puede meter a uno de ellos una corrección para trabajar con los mismos datos?

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Si no entiendo mal, te refieres a manipular los datos que te da el potenciometro?

Eso es imposible. Ni en el propio potenciometro ni en el ciclo computador que te da los datos (Garmin-Wahoo- Hammerhead...)

 

En algunos potenciómetros si se puede ajustar el valor al alza o a la baja. En Assioma por ejemplo se puede.

 

Buenas tardes,

Quisiera plantear una duda (seguramente bastante estúpida) en relación con los entrenos por vatios/FC (sobretodo en rodillo). Quizás tampoco es el post adecuado para plantearlo, se me disculpe en todo caso. Mi duda está más relacionada en la "duración real" de los entrenos para que sean efectivos.

En breves voy a empezar a entrenar con potenciometro, hasta ahora solo he hecho entrenamientos de FC que se encuentran fácilmente por internet y siempre de modo "autosuficiente", sin entrenador ni nada por el estilo.

Imaginemos el siguiente entrenamiento:

10' calentamiento + 3x (5' al 80%FCmax + 5' al 60% FCmax) + 10' vuelta a la calma. Imaginemos también que el FC max son 175ppm

Teóricamente el entreno sería de 50' (10+30+10). Pero mi duda es la siguiente: los 5' al 80%FCmax solo tienen que empezar a contar cuando realmente llegues a 140ppm no? (80% de 175). Entonces en el intervalo entre que termina el calentamiento (que por ejemplo se haga a 100-120ppm) hasta que llegas a las 140ppm no cuenta como tiempo efectivo verdad? Dicho de otra manera, mi duda es si las sesiones que vosotros hacéis de entrenamiento son de tiempos clavados (50', 1h etc..) o son respetando que por ejemplo los 10' de vuelta a la calma solo empiezan a contar cuando ya estás en zona 1, con lo cual si vienes de hacer una serie fuerte quizás tengas que esperar 2-3' para bajar estas pulsaciones/watios...

No sé si me he explicado muy bien a ver si alguien me ha entendido y me puede echar un cable!

Gracias de antemano

 

para bajar los watios tardas un segundo

las sesiones con watios las puedes clavar al segundo con los tiempos , con pulso es mas complicado ya que como bien dices la bajado/subida de pulso no es instantanea .
tb te digo que conforme estes mas en forma menos te costara de bajar pulsaciones .

 

yo lo que hacía por pulso era apretar a lo que yo consideraba que era el ritmo adecuado al pulso que me pedían. Cómo yo sé que el pulso tardaba en subir, lo consideraba entreno efectivo.
La vuelta a la calma igual, yo bajaba el ritmo, y sabía que ya estaba en la zona de descanso, si cuando empezaba la siguiente serie, no había recuperado, llegaba antes al pulso de trabajo.
Más o menos un entreno por sensaciones, pero controlando el pulso para no pasarme

 

Buenos días, alguien sabe de un entrenador de Ciclismo, que trabaje con potencia, y precios competentes, sería para trabajos mensuales