dormir mas...

lo mejor para dormir mas es...................................................... acostarse antes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

no puedo acostarme antes....

no me duermo...

 

Dos remedios uno mas caro y otro mas barato. El caro es hacerte un pòrrito antes de dormir (no te lo recomiendo porque es ilegal y no se si funciona) y otro es tomarte un diazepam o trankimazin van bien y son muuuuuyyyy baratos. No ves que las bajas laborales son mas caras y estos medicamentos son para que la gente descanse y rinda mas. Tas dao cuen.

 

Un buen polvo antes de irte a la cama ayuda mucho.

 

eso le pasa a todo el mundo. tienes pillada la hora de diario y el finde no puedes dormir mas aunque te lo propongas.
No creo que eso sea un problema compañero
un saludo

 

al final en vez de dormir se va a pillar un colocón que no va a salir en toda la noche. mira yo tengo un post de sueño y recuperación física. concretamente es este:

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=105514

también aparece en mi firma. en el explico que la fatiga física no tiene nada que ver con la fatiga mental y que a la hora de dormir no es significativo la bicicleta que hayas hecho, de hecho a mí pedalear mucho e intensamente me hace dormir peor porque me duelen las piernas.

lo que debes tener bien claro es que si tienes alguna preocupación por mínima que sea es posible que no puedas dormir bien, la ansiedad o el estrés son bastante importantes a la hora de dormir y si estas con exámenes o ante algo que te active mentalmente o algo a lo que le estés dando vueltas es difícil conciliar el sueño.

las pastillas no sirven de mucho, de verdad,está demostrado que las pastillas sólo funcionan mientras las tomas, al final del tratamiento se produce un efecto rebote y puedes volver a no dormir con lo que acabarías por coger adicción a las mismas.

puedes hacer varias cosas a ver si te funcionan:

1º cansarte mentalmente. haz cosas como ver programas de televisión con alta carga intelectual, parece una broma pero funciona, porque de esta manera estamos obligando a la mente a trabajar más procesando información. de manera que la fatigamos.

2º estudia o lee algo aburrido, si no te puedes concentrar el sueño podrá vencerte.

3º date una ducha refrescante, eso tonifica y ayuda a dormir.

4º evita a toda costa la luz y el ruido en tu habitación.

5º si puedes evita el calor. el calor es muy determinante para dormir bien.

6º mira a ver como estás de preocupaciones, es decir si tienes ansiedad ante los exámenes o por un trabajo, una discusión, en la familia etc.

7º si no te funciona nada de esto prueba la posibilidad de visitar a un profesional. puedes tener un TES (Trastorno por Excesiva Somnolencia) que consiste en que duermes muy poco por la noche y te sientes durante todo el día agotado y con mucho sueño. los trastornos TES son más habituales de lo que la gente se cree y todos en algún momento podemos padecerlo. de verdad, no es broma, tu salud mental también depende de lo bien que duermes eso has de tenerlo en cuenta.

también puedes buscar bibliografía al respecto. pero eso si desecha los tratamientos farmacológicos, suelen tener bastantes efectos secundarios y es la última medida a la que hay que recurrir.

un saludo.

 

ese hombre es un sabio. haz caso y yo tambien. aunque yo tengo experiencia por que cuando me dejo mi primera novia estuve depre
La ansiedad es malisima. espero te puedas recuperar de ese problemilla temporal.

 

:rasca

 

Si no estas agusto en la cama prueba a canviar de colchon, sobretodo no te calientes la cabeza con el tema que sino te costara mas dormir, ponte una peli que ya tengas vita todas las noches, eso a la gente que conozco que le cuesta dormir no les falla.
Yo tengo justamente el problema contrario que me quedo dormido en cualquier sitio(literalmente), y no es por falta de sueño ni cansancio a mi padre le pasa lo mismo, sera genetico?.

 

si tb conocida como opio, se podia encontrar en los patios, y actualmente creo que es facil encontrarla en alguna plantación alrededor de antequera-malaga, p.e., lo malo que la guardan hombres armados pagados por laboratorios farmaceuticos. Tambien nuestros bisabuelos le daban a los niños sopitas de vino, vamos pan migado en vino, para que durmiesen de un tirón, claro luego se tenian que levantar con el sol e irse al campo a trabajar. Lo que no te quiero ni contar es los numeros de mortalidad infantil a principios de siglo.

 

ya lo vi ace algunas semanas en tu firma....



acabo de coger la bici de doble y me e metio en un circuito de bmx y me e puesto a dar pedales asta morirme....

tambien me e tomado 1 bol de cereales y 1.5l de leche...

aber k tal duermo jajajajajajajajaja xdxdxdxdxd.....:risa :risa :risa :risa :risa :risa :risa :risa :risa :risa :risa :risa :risa :risa :risa :risa :risa :risa :risa :joystick