jaajajajaj deja deja, que hoy le tengo que dar cerita, ademas no puedo salir de casa para llevártelo jejejeeje
Consejo. Bajar la punta del sillin un poco de lo que llevais normalmente, baja la.presion sobre el perineo y como no hay baches no os escurris hacia delante. A mi me está viniendo de lujo para recuperar una lesión de pubalgia y psoas que llevaba arrastrando hace tiempo. He ido de menos a mas y gracias a zwift ahora me empiezo a encontrar basta te bien, suelo hacer unos 50 o 60 kmts diarios salvo 1 de descanso, unos dias a ritmo y otros suave... sobre 2 horas siempre menos el dia del pretzel, 108 kmts 1750+... 4 horas de rodillo del tirón, eso si, eramos 6 o 7 de la grupeta y hablando por houseparty... si no es imposible. Ese dia cayeron 5 bidones de 750ml y gel isotonico de sales en el 3er bidon y comida para una boda... Pero no es recomendable tanto rato de rodillo, acabas molido. Saludos
Una pregunta aunque me desvíe un poco del hilo, si tienes el zwift... cómo ponéis el houseparty? Con 2 ordenadores cada uno?
El houseparty con el telefono movil. Te bajas la app y con tus colegas haceis una videollamada múltiple de hasta 8 personas. Lo bueno es que se puede bloquear el telefono y sigue funcionando el audio.
Pues yo, la verdad, que lo hago casi a diario... No me supone ningún esfuerzo. Al final, 15' de preparación, una hora de rodillo y 20' desmontar el rodillo y ducha...Me viene bien, tiempo que mato... Ya digo, que cambio de ritmo y no me vacío...
Ahora en confinamiento sigo haciendo lo mismo que hago en invierno al no poder salir: un día rodillo con 15 minutos de calentamiento y 60 minutos de series, empezando con 1 minuto de subida (cada uno a su nivel, pero q pique) 1 de descanso, 2-1, 3-1, 4-1, 5-1-, 6-2, 7-2, 8-2, 9-2, 10-vuelta a la normalidad sin apenas resistencia en el pedaleo. Estiramientos y ducha. Al día siguiente pesas fullbody. Descanso de 1 día después de llevar 3 entrenos (osea después del segundo de bicicleta) y de 2 días después del segundo bloque de 3 entrenos. Uno de los entrenos de bicicleta siempre intento hacerlo en ayunas por la mañana. Si esto le sirve a alguien me alegro, a mi me funciona genial para estar bien físicamente para cualquier deporte que hagas a mayores y bien para la bici.
Yo e tirado la toalla después de un mes, e acabado quemado, aburrido y el culo pelao, voy a recuperar tirado a la bartola, esta temporada por lo que se ve esta agotada. Estaba por editar el mensa parece ser que ya hay fecha del tour etc etc
Yo obsesionado por no desparrarme mucho con el peso , hago 1 hora a la mañana temprano , 45 minutos ala tarde y 25 minutos de bandas elásticas
os quería hacer una consulta, a ver si podéis ayudarme. Cuando entreno el Garmin te dice el tiempo de recuperación, y el esfuerzo realizado, y en los dos últimos entrenos, me ha marcado esfuerzo 5, y me marca sobreentrenamiento, y me dice que recuperar 2 o 3 días, y me parece muchísimo, si que es verdad que alguna vez, no he respetado el tiempo de un día para otro (sólo un día) y me costaba ir a ritmo, estaba cargado, pero bueno, la cuestión es si esto es fiable. Ahora llevo entrenando 3 o 4 días a la semana, y la verdad que con el rodillo siempre voy apretando (maldito Bkool y los piques para que no cojan...jejeje) en el rodillo siempre doy pedales y la verdad que parece que quemo mucho más que cuando salgo en carretera... No sé, a ver si me echáis una mano y me orientáis. Gracias
Me puede explicar alguien cómo demonios se puede pinchar haciendo rodillo de rulos? Me parece increíble ya ni recordaba la última vez que pinché en ruta y va y me pasa haciendo rodillos. Menos mal que tengo cámaras de sobra.
Hola... Yo hago todos los dias rodillo, con cullotte corto, y arriba camisa rejilla, sin mangas, y delante de mi, un buen ventilador, con buena ventilacion, y para que se haga mas ameno, me uno tanto a bkool, zwift, etc....si que es cierto que te machaca, pero bueno, no queda otra.... un saludo
Igual pinchas porque llevas una cubierta fina o gastada se calienta mucho la cámara y termina rompiendo.
Como te dicen por aqui arriba puede ser porque coja demasiada temperatura/presion!!! baja un poco la presion!
Que va la cubierta es nueva, la cambie justo un par de semanas antes del inicio del apocalipsis. Aunque es una bontrager r2 que parece que no es muy allá. Bajaré la presión. Gracias.
Hola: Yo para que se me pase más rápido el día de confinamiento suelo hacer 30 minutos ( más o menos) por la mañana y otros tantos por la tarde.
Un amigo que lo está pasando mal con la situación que tenemos me dice que tiene un vecino que hace una hora y pico de rodillo cada 12 horas, es decir, 2 horas al día y lo peor es que el turno de rodillo de la mañana lo hace a las 6 y media. Está todo rallado y me da que un día se le vaya la pinza y le saque al "compi" por la ventana con rodillo incluido. Entiendo que todo el mundo está estresado y queremos salir al monte pero también hay que respetar un poquito...no sé. A lo que voy es que me parece que es mucho rodillo 2 horas diarias con tan solo descanso de medio día no?
Conozco un compañero de club de los que andan, que tiene tres hijos pequeños y casi el 90% de los entrenos los hace en rodillo sin ventilador hacía 2 horas y media y hasta 3,una vez lo ingresaron de un colico nefrítico, no se si tendrá algo que ver... Enviado desde mi POT-LX1 mediante Tapatalk
