Duda sobre trabajar por pulsaciones

Muy buenas!

Resulta que quiero ya empezar de manera "seria" y quiero empezar a trabajar por pulsaciones. Cuando acabe la cuarentena me gustaría hacer una prueba de esfuerzo para hacerlo mucho más fiable.

Hoy hice una prueba en el rodillo, calenté durante 30 minutos más o menos y luego cada 3 minutos aceleraba 5km/h, llegué a 228 pulsaciones y no podía más.

El caso es que mirando las zonas de Z1, Z2, Z3.... el fondo dicen que es entre Z2 y Z3 y son entre 132 y 176 pulsaciones. No sé si es porque estoy bajo de forma (más de lo normal) que luego intenté llegar a 130-140 ppm y me costó la vida.
¿Es porque estoy bajo de forma o porque no he calculado bien las zonas z1, z2...?

Tengo 35 años, a modo de información.

Un saludo y gracias!!

 

Yo no entiendo mucho de esto pero las zonas creo que van por porcentajes porque cada cuerpo es un mundo y cada uno tenemos unas ppm máximas.

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Lo mejor es que hagas un test de umbral anaerobico de 20 minutos por ejemplo y saques las zonas en base a ese umbral, es mucho más realista. Busca algo sobre los test de 20 minutos que hay bastante por el foro y en interntet

 

jod*r, 228 pulsaciones es una auténtica burrada, entiendo que tienes un pulsómetro fiable no? Encima en el rodillo las pulsaciones máximas suelen ser más bajas que en el campo.

 

Uso un garmin 520 y cinta de garmin. Quiero cambiarle las pilas a la cinta a ver si va x ahí los tiros. Xq hoy intenté estar en z2 y no podía. No sé si es q estoy bajo de forma jaja

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No te fíes de las fórmulas, te recomiendo q hagas una prueba de esfuerzo, si son reales esas pulsaciones q dices, me parece q pudistes sufrir una taquicardia, lo mejor es ir a un especialista y no fiarse mucho de los foros sobre temas de salud

 

Sí que es cierto que tengo marcapasos pero nunca me ha afectado. Es más, la batería me dura 7-8 años porque lo uso muy poco. Voy a revisión 1 vez al año e incluso hace tiempo les pregunté el tema de la bici, que aunque no haga 100km todos los días quería que lo supieran y no me pusieron problemas.

Cuando pase el tema este del confinamiento pagaré una prueba de esfuerzo, porque me puedo llevar a 25-30km/h casi 2h sin parar y no subo de 100-115

 

228 no puede ser o bien el marca te hace alguna interferencia o algo, pero con esta edad es prácticamente imposible, al darte una cifra tan alta de máxima es normal que las zonas te queden muy altas, además que también entra en juego la mínima que tienes en reposo

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He estaso buscando información sobre interferencias con marcapasos y sensores de pulso y hay de todo. Hay gente que dice que da interferencias y otras que no. Cuando pase todo esto del confinamiento y me haga la prueba de esfuerzo preguntaré, xq llevo con esta duda varios años.
Si no, otra opción es con potenciómetro, pero tendría que ahorrar jaja

Edito. Rebuscando por gamin encontré la respuesta. Al fin resuelvo esta duda que he tenido por años.

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Se que mucha gente se me echará encima por lo que voy a decir, pero está más que comprobado y yo mismo lo he comprobado, porque hubo un tiempo, bastante, que entrené por pulso.
Entrenar por pulso no sirve casi para nada, el pulso, a determinadas intensidades y tipos de entrenamiento no sirve. Yo lo utilizo mas como dato para ver como va mi cuerpo en el entrenamiento pero no para la intensidad. La mayoría no se pueden permitir un potenciometro, lo se, pero mejor que por pulso, entrena por ritmo, dentro de lo que cabe entrenarás mejor o por tiempos en un determinado recorrido, etc. El pulso tomatelo como un indicador de si estas haciendo bien o no el entrenamiento. En entrenamientos de fondo y a intensidad baja-moderada puede que algo te apañe el pulso pero poco más.

 

Me he dado cuenta que el garmin está bien. Hoy sincronicé la banda del pulso con zwift y clavaba lo mismo del garmin. Así q bueno, llevo ya 35 años así y x ahora todo bien jaja.
Ya cuando me haga la prueba de esfuerzo que me digan el xq tengo bajas pulsaciones. Xq el otro día para ponerme a los 228 tuve que acelerar MUUUUCHO MUUUUUCHO q no sé cómo no partí el rodillo xDD

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Los experimentos con gaseosa y más si dices que llevas marcapasos. Primero como te han dicho hazte la prueba de esfuerzo en un sitio como dios manda, vamos, que la haga un medico que por ahí hay de todo.

 

Opino como la mayoría, 228 es una barbaridad, seguramente tu Garmin no va bien... aunque todo es posible.
Respecto a las zonas de entrenamiento, cuando vayas a hacerte la prueba de esfuerzo te dirán cuál es tu umbral anaeróbico, ese valor lo introduces en tu Garmin (por lo menos el mío, Fenix 6, lo puedo meter) y con eso puedes ver en qué zona estás trabajando en todo momento.
Saludos.

 

la forma no modifica las pulsaciones máximas, que depende mas de la edad y de la genética

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Yo utilizaria el tema de las pulsaciones para poder hacer deporte de forma controlada y ke controles el pulso.Llevas un marcapasos,eres joven pero piensa siempre en el mañana.