1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Preparacion Fisica Complementaria. Ejercicios actualizados

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por jmgul, 29 Dic 2005.

Página 38 de 40
  1. melorri

    melorri Miembro Reconocido

    Registrado:
    2 Dic 2009
    Mensajes:
    7.046
    Me Gusta recibidos:
    2.806
    muy interesante es este hilo, ¿ a q te refieres co técnica de pedaleo?, ¿cómo entrenarlo?
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
    melorri, 5 Dic 2019
    #741
  2. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    14.472
    Me Gusta recibidos:
    3.329
    Ubicación:
    New York
    Mira en blog de mi firma y alguna entrada sobre el tema que te pueda guiar
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
    jmgul, 5 Dic 2019
    #742
  3. melorri

    melorri Miembro Reconocido

    Registrado:
    2 Dic 2009
    Mensajes:
    7.046
    Me Gusta recibidos:
    2.806
    ok veo q i9ndicas q se debe empujar en las fases horizontal hacia adelante ( extensión de cuadriceps), hacia abajo( glúteo y cuadriceps) y horizontal hacia atrás ( isquios) pero NO tirar en la fase ascendente del pedal.
    Yo nunca he aprovechado esas fases horizontales del pedaleo, probare a ver q tal me sale eso q indicas y si puedo automatizar tb la mayor activación del glúteo frente al cuádriceps en la fase descendente
     
    melorri, 9 Dic 2019
    #743
  4. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    14.472
    Me Gusta recibidos:
    3.329
    Ubicación:
    New York
    En fase ascendente no se tira, si se hace resto más menos bien...no supone freno.
    Si logramos ejercer fuerza efectiva entre la 1 y las 5, podíamos estar contentos
     
    jmgul, 9 Dic 2019
    #744
  5. jjgranada

    jjgranada Miembro

    Registrado:
    11 Nov 2013
    Mensajes:
    91
    Me Gusta recibidos:
    5
    Ubicación:
    Granada
    Strava:
    Muchas gracias por este hilo, muy útil, he leído sobre la técnica de pedaleo y los ejercicios que propones en tu blog, lo probaré, gracias de nuevo
     
    jjgranada, 19 Ene 2020
    #745
  6. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    14.472
    Me Gusta recibidos:
    3.329
    Ubicación:
    New York
    Unos ejercicios para realizar de forma general y complementar con entreno especifico
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
    jmgul, 21 Feb 2020
    #746
  7. ManuV

    ManuV Miembro Reconocido

    Registrado:
    16 Feb 2013
    Mensajes:
    12.213
    Me Gusta recibidos:
    5.417
    Ubicación:
    Cucamonga
    Perfecto, ya hacía de menos alguna tabla tuya. Ahora te has pasado al lado youtuber, eins?. ;)
     
    ManuV, 21 Feb 2020
    #747
  8. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    14.472
    Me Gusta recibidos:
    3.329
    Ubicación:
    New York
    Para facilitar..! Luego ponemos el tradicional
     
    jmgul, 21 Feb 2020
    #748
  9. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    14.472
    Me Gusta recibidos:
    3.329
    Ubicación:
    New York
    • Me Gusta Me Gusta x 1
    jmgul, 22 Feb 2020
    #749
  10. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    14.472
    Me Gusta recibidos:
    3.329
    Ubicación:
    New York
    ahora que hay que estar unos dias sin bici tenemos que mantenr un poco la forma y para los que no tienen medios en casa...
     
    jmgul, 16 Mar 2020
    #750
  11. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    14.472
    Me Gusta recibidos:
    3.329
    Ubicación:
    New York
    y otro
     
    • No estoy de acuerdo No estoy de acuerdo x 1
    jmgul, 16 Mar 2020
    #751
  12. Miguelangelgimeno

    Miguelangelgimeno Miembro Reconocido

    Registrado:
    12 Mar 2017
    Mensajes:
    2.728
    Me Gusta recibidos:
    517
    Ubicación:
    Arañuel
    Aquí tenéis un PDF de unas 63 páginas de Piensa y entrena que iban a sacar a la venta, pero dada la situación lo han colgado gratis un poco más escueto de lo que iba a ser al principio.
    Para los que estamos acostumbrados a ir al gym va perfecto para poder entrenar en casa sin material o aparatos, y para los que no, pues para mantener algo la forma. En cada ejercicio tenéis un enlace a un vídeo con la manera correcta de hacerlo.
    Saludos. Ver el archivo adjunto EntrenamientoyNutricion_PYE.pdf

    Enviado desde mi Mi A1 mediante Tapatalk
     
    • Me Gusta Me Gusta x 3
    Miguelangelgimeno, 16 Mar 2020
    #752
  13. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    14.472
    Me Gusta recibidos:
    3.329
    Ubicación:
    New York
    y unos ejercicios generales sin elementos externos para mitigar al falta movilidad en estos dias de reclusión


    #quedateencasa
     
    jmgul, 7 Abr 2020
    #753
  14. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    14.472
    Me Gusta recibidos:
    3.329
    Ubicación:
    New York
    Si hay algún ejercicio que todos están de acuerdo en sus beneficios pero que es el primero en olvidarse esos son los Abdominales (lumbares). En cierto modo también tienen una cierta aureola de ejercicio castigo; no es difícil ver, sobre todo en deportes equipo, a algún grupo entrenamiento "castigado" a hacer abdominales si algo ha salido mal o no lo han ejecutado según criterio del entrenador.

    Es una zona implicada en la práctica totalidad de los movimientos, directamente o como estabilizador.

    • Nado: Ayuda a mantener una buena alineación horizontal y vertical de las piernas, mejorando el deslizamiento
    • Bicicleta: Nos favorece el mantener una buena posición, sobre todo aerodinámica, y mejorar nuestra mecánica pedaleo sobre todo cuando se requiere una gran entrega de fuerza/potencia
    • Correr: Estabiliza, evita la tendencia a "sentarnos" cuando vamos cansados
    En muchas ocasiones el problema es el tiempo, cuando escasea es junto Estiramientos y Flexibilidad lo que primero que dejamos atrás.

    Os dejo una opción para realizar estos ejercicios

     
    • Me Gusta Me Gusta x 3
    jmgul, 24 Abr 2020
    #754
  15. trigonmaniaco

    trigonmaniaco Miembro Reconocido

    Registrado:
    15 Jun 2007
    Mensajes:
    26.296
    Me Gusta recibidos:
    6.671
    Ubicación:
    ...
    Pongo las rutinas que suelo hacer habitualmente 3 veces/semana,
    3-4 series por rutina, para fortalecimiento de la zona abdominal y lumbar.
    Cada dia hago una distinta o incluso se pueden mezclar bloques de 3 ejercicios de cada una de ellas, siempre manteniendo el orden.
    Es un plan adaptado para mi.

    Previamente hago un calentamiendo aerobico de movilidad general de unos 15-20'.

    Y normalmente despues de la rutina hago tb ejercicios de fuerza con gomas.

    Son ejercicios sencillos, nada de cosas muy complicadas.

    Aparecen los nombres y tiempos. So muy conocidos, pero si alguno es desconocido en san google o en yutuf se encuentra facilmente.

    Si a alguien le sirve......

    Salu2. [​IMG]

    Enviado desde mi Redmi Note 3 mediante Tapatalk
     
    • Útil Útil x 2
    trigonmaniaco, 24 Abr 2020
    #755
  16. trigonmaniaco

    trigonmaniaco Miembro Reconocido

    Registrado:
    15 Jun 2007
    Mensajes:
    26.296
    Me Gusta recibidos:
    6.671
    Ubicación:
    ...
    Editado

    Enviado desde mi Redmi Note 3 mediante Tapatalk[/QUOTE]



    Enviado desde mi Redmi Note 3 mediante Tapatalk
     
    trigonmaniaco, 24 Abr 2020
    #756
  17. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    14.472
    Me Gusta recibidos:
    3.329
    Ubicación:
    New York
    Bueno y como lo pr0metido es deuda, os dejo la 2ª parte

     
    • Me Gusta Me Gusta x 2
    jmgul, 25 Abr 2020
    #757
  18. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    14.472
    Me Gusta recibidos:
    3.329
    Ubicación:
    New York
    Ejercicios con gomas para hacer en casa
     
    • Me Gusta Me Gusta x 2
    jmgul, 25 Abr 2020
    #758
  19. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    14.472
    Me Gusta recibidos:
    3.329
    Ubicación:
    New York
    y seguimos dando opciones...
    En este caso unos ejercicios generales de movilidad y mantenimiento
     
    • Me Gusta Me Gusta x 2
    jmgul, 26 Abr 2020
    #759
  20. Mikenoma

    Mikenoma Miembro Reconocido

    Registrado:
    1 Dic 2009
    Mensajes:
    6.768
    Me Gusta recibidos:
    2.169
    Ubicación:
    Madrid y alrededores
    Y los ejercicios de fuerza de piernas en qué momento los haces? Son otras rutinas para otro momento del año?
     
    Mikenoma, 18 May 2020
    #760
Página 38 de 40

Compartir esta página