RUTINA ENTRENAMIENTO DH

Chicos aunque esto este algo parado a ver si alguien me puede echar una mano. Este año estoy intentando prepararme para la próxima temporada un poco mas seriamente por así decirlo, entrenando tanto con la bici como en el gimnasio, dicho queda que soy un paquete, el objetivo no es mas que mejorar tiempos de otros años e ir mas fluido (dependiendo de en que carreras estaba en mitad baja de la tabla y el objetivo en números seria estar a media tabla) entonces mi duda es:

Vengo dividiendo los entrenamientos en bloques, hasta ahora 5 días de gym (2 espalda, bíceps y abdominales, 2 pecho, tríceps y hombro y 1 de pierna) complementándolos con 2 días de bici (no tengo tiempo para mucho mas) ya que en esta primera fase di prioridad al físico en vez de a la bici.
ahora quiero empezar el segundo ciclo y centrarme mas específicamente en la bici pero sin descuidar el físico, es decir hacer 4 días de gimnasio con ejercicios enfocados a la bici mas 3 días de entrenos con la bicha pero no se que clase de entrenos eficaces meter en uno y en Otro, por lo que a ver si entre todos me podéis ayudar.
Me refiero a que por ejemplo Toni Ferreiro pues un día que sale a entrenar se cronometra los tiempos sin dar pedales, para ganar técnica y cosas así, que me enseñeis vuestros trucos a la hora de entrenar que vayan mas allá de el simple hecho de salir con la bici. Además ya que estamos si me decís algún método para cronometras las bajadas seria ya...porque el reloj en el manillar entre que le das al botón y quitas la mano y no tampoco lo veo muy efectivo. En cuanto al gym pues mas de lo mismo, trucos o ejercicios que hagáis vosotros y que ayuden a la hora de montar en bici

Muchas gracias!

 

www.foromtb.com/enduro/entrenamientos para enduro.Aquí al igual encuentras más información o puedes preguntar .

 

Parece que no me ha salido algo habré echo mal . Bueno si lo buscas por Google te saldrá. O sino a ver si alguien te contesta pero está bastante muerto el foro downhill, comparado hace unos 5 años y cuando se termina la temporada de bike-parks.

 

muchas gracias explobo!! la verdad es que si y es una pena...

 

De nada para eso estamos , un saludo.

 

https://www.foromtb.com/threads/entrenamientos-para-enduro.972581/

Ese es el hilo q buscas. Sobre cronometrar bajadas, ponte Strava y te creas el segmento q quieras (q siendo una bajada estará ya creado...).

 

16 días que no escribia nadie en el foro downhill .

 

Ese es el tema que intenté poner y no me salió , grácias por eso .

 

Sí... La verdad q el foro de dh está un poco apagado...

 

Si ,aún se salva en la temporada de bikeparks , y ahora con el tema "hilo oficial world cup apuestas y todo", por lo demas casi nada, comparado hace unos años , saludos.