Algo básico que no se calcular después de test UPF

El tema de las zonas de FC en el Garmin.
Viene para meter 5 zonas.
Si he hecho el Test UPF de 20 minutos y me ha dado 185 pulsaciones, le aplicó el factor corrección de 0.95 me salen 176 pulsaciones.
Cuales serian las pulsaciones que tendría que poner en cada zona?
Porque Garmin Connect te deja poner las pulsaciones máximas y te calcula las de cada zona automáticamente. Pero no veo que haya opción de poner el valor del test UPF y que te ponga las zonas automáticamente.
Gracias

 

Me parece que te deja editar cada zona independientemente

 

A mi si me sale, en Connect en la web, arriba a la derecha, el icono que es como un reloj de pulsera (dispositivos y estado de sincronizacion). Para un edge 530, en la pestaña de configuracion de usuario:

En la app connect para el móvil tambien sale.

 

Pero pone umbral de lactato.
Hay hay que poner la cifra del test?
Y los porcentajes de las zonas veo que los tienes diferentes a los que vienen en Garmin por defecto.
Edito ya lo he visto. La duda que me sigue es el tema de los porcentajes de cada zona. Si lompones en función de las pulsaciones máximas da unos tantos %, pero por umbral los % para calcularlos sin diferentes.

 

Da igual que se llame umbral de lactato, umbral anaeróbico o UFP. Al fin y al cabo es una referencia a partir del cual calculas unos porcentajes. Sobre los porcentajes que tengo, es posible que los cambiara ligeramente hace tiempo, ya no lo recuerdo. Estos son los que vienen en el libro de "Ciclismo y Rendimiento" de Yago Alcalde.
POnes la cifra del test multiplicada por 0.95.

 

a mi también me sale,para poner las que toca en cada zona.

 

Yo no me acuerdo donde era, creo que en el reloj (garmin vivoactive 3), puedo poner mis pulsaciones máximas y las pulsaciones mínimas en reposo y en base a eso te calcula las zonas.

 

Gracias a todos.
Ya lo conseguí

 

Retomo el tema porque tengo la duda de si tengo que actualizar el valor del umbral o no. Hice la prueba de esfuerzo en enero y me dio el valor del umbral de 169 y FCmax de 176 (hice con mascarilla). Este fin de semana en la carrera que tuve registré una media de 175 ppm y FC Max de 184 en 1h y 35min de duración y en TrainingPeaks me sale la notificación de nuevo umbral registrado. Creéis que lo debería actualizar el valor? Y sobretodo cuando entrene de aquí en adelante debo tener en cuenta ese valor? O sigo con el valor de la prueba de esfuerzo?
Muchas gracias