Que es más eficiente, subir sentado o de pie?

Está claro que no intervienen los mismos músculos subiendo de pies que haciéndolo sentados. Con los desarrollos actuales parece que puede resultar más eficiente hacerlo sentados usando piñones grandes. Qué pensáis al respecto, como soléis subir?

 

90% sentado

 

Sentado es más eficiente, porque de pie no puedes aguantar mucho tiempo.
Además aceleras más el corazón de pie.

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Sentado aguanto bien ,de pie poco rato y acabo reventado.

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Depende de la subida y el terreno. Si es muy pronunciada es muy difícil mantenerse de pie. Pero hay subidas como por ejemplo un 7% que si estas entrenado puedes aguantar varios km de pie y coger más velocidad, siempre que el terreno sea estable y compacto.

 

Depende de el terreno, los km acumulados, el dolor de culo....pero digamos que un 75% sentado y 25% de pie


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En mi caso particular, ponerme de pie es "pan para hoy y hambre para mañana"...un rato puedo llegar a dar más vatios de los que llevaba sentado, pero luego, acabo pagando ese sobreesfuerzo...

Yo diría que la inmensa mayoría de los mortales, somos más eficientes sentados...luego, ves este video y te duelen las patas solo de verlo...

 

Mi impresión y lo que he leído por ahí.
Es más eficiente sentado.
Se puede hacer más fuerza de pie.
Cuando aparece un paredón aveces compensa hacerlo de pie aunque no sea tan eficiente. O si por ejemplo llega una rampa corta y se lleva inercia.

 

Yo hace años era de subir casi todo sentado, excepto las rampas más duras. Ahora alterno mucho de pie, incluso en llano.

Estudios aparte, la realidad demuestra que hay corredores de todo tipo con independencia de sus resultados, así que no lo veo concluyente. Creo que hay que intentar trabajar las 2 formas, pero en la proporción que te pida el cuerpo.

 

En terreno "roto" mejor sentado para tener peso en la rueda trasera y no perder tracción.
Ponerse de pie a veces va bien para cambiar postura, o cuando hay un repechito y en lugar de subir un piñón, te pones de pie y aprietas el cul0 cinco segundos...
Con la de gravel voy muy bien de pie según en qué subidas.
Saludos.

 

Depende del terreno y de la bici, ¿no? En MTB en general no es muy eficiente ir de pie, salvo en terrenos fáciles o para salvar algún repecho duro.

 

Yo según me lo pida el cuerpo y el culo, hay que variar la postura de vez en cuando, la espalda también lo agradece.
En tierra es más complicado porque de atrás tiende a perder tracción pero en asfalto para mi en conveniente ponerme de pie de vez en cuando.

 

Siempre y cuando mantengas los mismos watios subir depié es más descansado, tu peso te ayuda a meter potencia, el problema es que la mayoría nos ponemos depié y nos desfondamos muchas veces porque lo hacemos ya como último recurso. Yo en carretera le he pillado el royo y consigo ir depié a las mismas pulsaciones que sentado y la verdad es que me ayuda a descansar, además de que trabajas grupos musculares diferentes. Digamos que suelo ir 50% sentado 50% depié. En MTB no voy tan comodo depie, no se si es por la anchura del manillar que no me deja bambolear la bici o porqué.

 

Esa es otra ,el manillar en mtb tampoco ayuda nada a ir de pie,sobŕe todo ahora que no se llevan acoples.

 

Eso es verdad ,el manillar suele estar ya muy bajo.

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Yo por mi forma fisica y el tipo de ejercicio que me resulta mas favorable (anaeróbico), cada vez voy pedaleando mas y más de pie.
Si bien es cierto que cuando ya estás reventado y el cuerpo no da para más, ahí ya solo puedes pedalear sentado, creo que pedalear sentado conserva más energía.

 

Importante observación la del dolor de culo, jejeje

Antiguamente se trabajaba mayormente de pie, los desarrollos no eran como los de ahora, se llevaba mucha más tuerca. El tema de los acoples también ayudaba a pedalear de pie, loa manillares de ahora con la anchura que tienen dificultan mucho el asunto, antaño eran mucho más cortos...o los cortábamos hasta dejarlos lo más cortos que podíamos.

Por curiosidad, que anchura de manillar soléis llevar y como habéis llegado a esa medida?

 

Yo era también de esos: sentado hasta "casi" al final de la subida....Ahora, ya sean los años o/y las lumbares, tengo que cambiar de posición más a menudo, incluso si es larga la bajada (carretera) tengo que estirar la espalda....

 

Mi caso fue más desde que compré la bici de carretera hace años, que con ella me fui acostumbrando a alternar posición y a lanzar la bici de pie, y empecé a hacerlo más también en mtb. Además, con el paso de 26" a 29" cambié de doble a rígida y es un tipo de bici que agradece más el pedaleo de pie.

En terreno roto o deslizante es obvio que mejor ir sentado, porque pierdes mucha tracción; pero en asfalto, pistas, repechos, etc...yo lanzo mucho la bici poniéndome de pie, y creo que el cuerpo en general agradece variar la postura, como dices.

 

Mas bajo esta en una bici de carretera no? Y ahí se sube mucho de pie, ya que hay buena tracción, las bicis son muy rígidas,etc...

En mi opinión lo mejor es alternar. Al cambiar de posición trabajan otros músculos, el culo descansa, se recupera el flujo sanguíneo de las partes nobles... Yo agradezco mucho ponerme un par de minutos de pie, aunque es cierto que las pulsaciones suben más.