Entrenamos Para Qh-07

Hoy ultimo entreno serio antes de la QH. Como le ha dado por llover pues nos ha fastidiado la salida por la sierra madrileña. Asi ke esta tarde he salido ke parece estar mejor la cosa aunke hacia bastante viento. Al final 2:30 h a 31.2 km/h de media con 900 m de desnivel acumulado y una media de 148 ppm.
La semana ke viene un par de salidas para rodar seguramente martes 60 km y jueves 40 km y el sabado a darlo todo para intentar volver a bajar de 7h.
salu2

 

El jueves hicimos 300 Km co 3700 mts de desnivel (sí,sí, lo he puesto bien 300, una "chalaura" como otra cualquiera), ayer 70 km 1000 mts de desnivel, hoy 50 llanos con series. El resto de la semana, pues el lunes fisio, sesión de descarga, miércoles salida suave 60 - 70 Km, jueves de viaje 'pa Sabiñanigo, viernes una vuelta para estirar las piernas y ver como va la bici, y el sabado a disfrutar de la QH.

 

Para los que no hemos salido este finde por las lluvias sería conveniente meternos un tute de puetos mañana o ya nada de caña hasta la QH?

 

Yo creo que una buena ruta el Lunes o Martes estaria bien (yo me lo voy a dar). A partir del Miercoles, salir a rodar y ver el paisaje con algun calentoncito esporadico y poco mas.

Las cosas ya estan hechas... Ahora toca esperar.

 

pues yo he despachado el fin de semana con la impresionante cifra de 30 km, y creo que ya es mejor no intentar forzar durante la semana.

Saludos

 

Si alguno el finde se le ha fastidiado, el lunes todavia puede hacer 2;30 a 3:00 con algun "calenton" intermedio. El resto ya lo han dichopor ahí " de verano azul"

 

Por las lluvias no he salido el finde, tenía previsto hacer la última salida seria ayer, así que hoy saldré aunque tampoco apretaré ya mucho, y el resto de la semana, salidas suaves hasta el jueves como mucho.

A ver si me doy algún masaje esta semana también y haré alguna sesión de estiramientos, pero no los típicos estiramientos antes de meterte en la ducha deprisa y corriendo jeje

Esperemos que haga bueno, y que por lo menos no nos llueva el sábado.

 

Hoy saldré un rato a rodar un poco por tu zona alrededor de las 18:00 ó 19:00 mas o menos, a ver si nos vemos y nos saludamos.

 

Pues yo hoy saldré a meterme un poco de cañita. Mañana descanso con estiramientos y Miércoles y Jueves salidas muuuy suaves, y ya el Sábado a morirse, espero que por lo menos pueda acabarla.

 

A ver si coincidimos

 

Hola,
Estoy mirando el plan y no consigo entenderlo. Puedes ponerme un ejemplo de de como distribuirlo durante la semana?
Te lo agradeceria mucho,
Aitor

 

,a verdad que por lo poco que se de ti , no esperava menos. un saludo y gracias.

 

****, este post tiene un año...

 

https://www.dropbox.com/scl/fi/uq9a...h07.xlsx?dl=0&rlkey=kd8yujprxf1rifdbxii2i01p7

https://www.dropbox.com/s/2lrcbz1le0f3syj/plan para qh07.pdf?dl=0

https://www.dropbox.com/s/yx9cp0pxect1wc0/plan qh07.pdf?dl=0