Volver de disco a zapata? O es un calentón...?

Correr a 4:30 para mi es lento.

A mi me cuesta mas ir a 33km/h en una ruta de 100km que hacer un 10000 en 40'.

 

Está claro que supone mucho más esfuerzo hacer 100 km a 33 km/h de media que correr 10000 en 40 minutos. Estás comparando un esfuerzo de 40 m. con uno de casi 3 horas. 4:30/4:20 es un ritmo de mantenimiento, en mi caso. Tampoco suelo hacer mucho más porque no necesito pero bajo ampliamente de 40 m. en un 10000. Ya soy mayorcito para correr rápido, llevo relativamente poco tiempo en el running y cada año voy mejorando un poquito sin hacer nada que no hiciese el anterior. Con eso me conformo, aparte que es fácil lesionarse si se fuerzan ritmos.

 

¿que es para ti bajar ampliamente de 40' en un 10k?.. no me digas que es hacer 39'30"

 

Jijiji, pues 39:30 es ampliamente en parámetros de carrera, pero yo lo hago en 38:30 aproximadamente.

 

A ver Torma....casi te ponen la vacuna de Pfizer porque ya eres abuelete, corres como una gacela, subes como Pantani, bajas como Nibali, llaneas como Indurain... donde estabas con 20 años? Fumando cigarrillos de la risa? Que palmarés podrías tener....!

 

Living la vida loca en la movida madrileña de los 80.
Seguro que era punk y llevaba un freno delantero de una Zeus en la cazadora.
Puesto como si fuera una chapa

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Me parece que estáis subestimando a torma, ya te reto una vez por el otro hilo y si mi memoria no me falla te hiciste popó en los pantalones.
Hacemos otra porra?
Yo apuesto por torma sin lugar a dudas

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Yo no lo subestimo, lo admiro! El el yerno que todas las suegras querrían!

 

hombre....30" en un 10k son 3"/km, amplio amplio....

ya 38'30" estamos hablando de a casi 3'50"/km.
ahi el concepto amplio lo veo mas....


¿sigues alguna planificacion o simplemente sales a correr sin hacer nada especifico?.

 

Cuidado, no pronunciar el nombre de ninguna mujer, quedaría automáticamente embarazada!!

 

ostrassss, a quien reto en el otro hilo?.
en este creo que se a quien, del otro no me acuerdo.

coincido plenamente contigo.
a torma se le ha vacilado demasiado, cuando a mas de uno de aqui se lo ventilaria seguro....

 

Nada específico.....solo correr. Tampoco hago intensidad o series, muy de vez en cuando por romper la rutina y no hacer siempre lo mismo.

 

Corriendo se afinan mucho los tiempos. 3 segundos puede ser mucho para mejorar.

 

Leynai, por favor, deja de hacer el ridiculo haciendo como que me tienes ignorado para decir luego cuando me nombren “oh, ese forero mejor lejos”....

Una pista, me enchufaste un me gusta no hace mucho en otro hilo, los me gusta, no se pueden dar a ignorados...se te coló....

Mira en qué lío te has metido ahora por hacer el trolaco....

 

Este hilo no lo he seguido tanto como el de los famosos 600g pero fue a castil y que me perdone castil pero creo que no tiene nada que hacer con torma y su bmc.
Como juez imparcial, iba a ser Interaptor.

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pues si aceptas un pequeño consejo...
un error muy comun y que limita mucho en la carrera a pie es ir siempre a ritmos parecidos.
fundamental trabajar a diferentes ritmos, aunque no sea mucho tiempo o muchos dias.

 

por supuesto, pero 3"/km hablando de 4'/km en un 10k....poca diferencia, con un dia a la semana haciendo algo especifico se bajan esos 3" enseguida.
si fueran 3" a ritmo de 3'/km pues ya....como de la noche al dia

 

Gracias, más o menos es lo que hago. Rodajes largos a 4:30, ritmos controlados a 4:00. Tiradas en progresión aumentando ritmos. Algunas series...Cambiar el recorrido, meter cuestas, este año empecé con trails potentes. Si no varías se vuelve insoportable.

 

La diferencia es la misma, lo que cambia es el nivel. El que corre a 4, bajar 3" le puede costar lo mismo que al que corre a 3. Si no haces mucha intensidad ni series, lo tienes más fácil para bajar tiempos. A nada que planifiques vas a mejorar bastante.