Es posible acelerar la recuperación pulmonar después de dejar el tabaco?

Hace un par de meses dejé de fumar y me gustaría saber si es posible acelerar el proceso de recuperación pulmonar, por ejemplo haciendo más ejercicio aeróbico; o si simplemente (y por desgracia), hay que esperar a que el sistema respiratorio se regenere naturalmente por sí solo.

Por cierto, a los que estén pensando en dejar de fumar les digo que a día de hoy me da hasta verguenza reconocer que lo hacía, y al ver los beneficios que he obtenido me pregunto por qué no decidí dejarlo antes. Espero que sirva de ayuda para alguien...

Saludos y gracias de antemano.

 

En ello estoy.

 

Me alegro por ti wueslot. Échale huevos, que de veras que vale la pena.

 

No, si el miedo que me dá es que ya lo intenté otra vez y las pasé canutas.

 

Enhorabuena Demian, yo tambien soy exfumador, si llevas 2 meses sin fumar ya habras recuperado mas del 80% de tu capacidad pulmonar. Para mi, la mejor técnica para recuperar capacidad pulmonar es la natación y tambien correr, por ejem. preparate alguna media marathon...

 

Si llevas solo dos meses y otras veces ya lo habías intentado, sabes de sobra lo duro que es. Yo tambien soy ex fumador y lo habia intentado en alguna otra ocasión... Ahora llevo ya casi 8 años sin fumar y estoy muy contento.... mi consejo es que no comentas el error que cometemos siempre....el famoso...¡¡¡Bueno, por un cigarrito no me va a pasar nada!!!... Ese es el comienzo para cagarla de nuevo. Mucho ánimo.

 

Acelerarlo, para qué?

Los pulmones suelen destaparse a los 6 meses más o menos.

En mi caso, y en el de mucha gente, cuando fumábamos teníamos más reducido el rendimiento por limitaciones del sistema cardiorespiratorio que musculares.

Mientras fumaba, nunca llegué a agotar mis piernas en una ruta.

Hoy, 10 meses después, sigue pasando lo contrario: Agoto mis piernas sin necesidad de subir mucho de pulsaciones ni cansarme respirando.

Mis pulmones han cambiado tanto que proporcionan más oxígeno del que mis músculos pueden consumir.

Un saludo.

 

Aquí otro exfumadorla , ya llevo más de 4 años sin tabaco y loco de contento. Los pulmones se recuperan ellos solos, no hay que forzar, seguro que habrán sido muchos años de cargar la caldera, y ahora toca que se libere.

Yo recuerdo que a los dos o tres meses de dejar de fumar, despues de una subida de varios km, me salieron de una granja que hay en mitad del monte unos perros, y me estuvieron persiguiendo durante al menos un km, yo de pie en la bici, sin fuerzas, ahí creo que los liberé completamente, si no llega a ser porque había dejado de fumar, seguro que hoy mis gemelos estarían abonando alguna encina.

Es lo mejor que podias hacer, a seguir así.

Saludos

 

Yo voy por ya el año y 4 meses.

No note nada especial en ningún momento durante este tiempo... pero creo que entre medio año y un año es cuando me he dado cuenta de que habia aumentado mi capacidad frente al esfuerzo. Aunque quizas se deba al propio ejercicio.. no se.

 

Animo!!!! te desea una ex de 16 meses. No desfallezcas que puede superar, si hasta yo lo consegui y era una gran fumadora, que ASCO!! tengo que reconocerlo pero es cierto que da verguena reconocerlo.

Mira si se nota, que yo ahora cojo la bici, cosa que no me atrevia ha Hacer........

 

Sin prisa pero sin pausa: como te dicen l@s compañer@s, ellos solos, pulmones y corazón, te lo van a agradecer y vas a subir como un fiera y cada día mejor. No hace falta hacer nada, simplemente respirar y no fumar.

Otro ex-fumador.

 

Animo,yo hace mas de 5 años que deje esa tonteria...........

 

Aqui otro ex-fumador, ya hace mas de 5 años que no lo soy. Os doy animo a todos para que lo dejeis, no sabeis el canvio que se nota en todos los sentidos...con mucha fuerza de voluntad se consigue.
Un saludo.

 

sabias palabras. Eso mismo me ha pasado a mí! Ahora tengo que volver a empezar...concienzarme...y valor y al toro!!!

Como decían en el post de ayuda para dejar el tabaco en el apartado de medicina...LEÑA AL MONO!!!!

Saludos!

P.D. A ver cuando empiezo de nuevo...Volveré a leer el post de "Ayuda para dejar el tabaco"

 

GABIM, ya estás tardando, si al final voy a tener razón sobre los de la segarra :whistle

que por cierto no te diré, puesto que no cumpliste "el pacto".

Debian, salir a trotar te ayudará mucho.

ya que todos decimos lo que llevamos sin fumar, pues yo llevo 2 años y 10 meses sin probar el tabaco :chinchin

 

Ja ja ja ja !!!!! Cuanta razón tienes, no cumplí el pacto, ergo a chincharse tocan y esperar los tres meses que pactamos!!!!

Un abarazo muy fuerte y que la operación del martes y la recuperación te vayan de fábula!!!

:cerveza A tu salud!!!!

 

enhorabuenaaa.

Yo tambien soy exfumador pero no se desde cuando porque no considero importante saber cuanto tiempo llevo sin fumar , sino que no fumo . punto.
La verdad es que no te das cuenta de lo malo que es el tabaco para los pulmones hasta que lo dejas y compruebas lo bien que se esta sin ser un fumeta.
Un saludo y animoooooo!!!:whistle

 

Es que tenía entendido que hasta los 2 años el organismo no volvía a ser el mismo.. así pues si tarda entre 6 meses y 1 año dejaré que todo siga su curso natural. Simplemente seguiré montando y trotando.

 

Efectos inmediatos que tiene el dejar de fumar, y como afectan a nuestro organismo desde ese preciso instante [Fuente].


Tras 20 minutos la presión sanguínea, el ritmo cardíaco y la temperatura del cuerpo (manos y pies) bajan al nivel normal.
En 8 horas el nivel de Monóxido de Carbono (gas tóxico) en la sangre baja a la mitad, y el nivel de oxígeno en la sangre sube a sus niveles habituales.
En 48 horas la probabilidad de sufrir un ataque al corazón habrá disminuido. Toda la nicotina habrá abandonado el cuerpo. El sentido del gusto y del olfato regresa a los niveles normales.
En 72 horas los conductos bronquiales se relajan, facilitando la respiración. El volumen pulmonar y la energía aumentan.
En 2 semanas la circulación mejora, y seguirá haciéndolo durante las 10 semanas siguientes. Se hace más fácil caminar.
De 3 a 9 meses los problemas respiratorios, de tos y de jadeos desaparecerán, a la vez que la capacidad pulmonar mejora en un 10%.
En 1 año el riesgo de padecer un ataque al corazón se reduce a la mitad.
En 5 años el riesgo de sufrir una embolia será el mismo que el de un no fumador.
En 10 años el riesgo de sufrir cáncer de pulmón será el mismo que el de un no fumador.
En 15 años el riesgo de sufrir un ataque al corazón será el mismo que el de un no fumador.

 

Algún consejo para los que todavia cometemos el error de fumar. Yo llevo ya bastante tiempo queriendo dejarlo, pero siempre me acabo poniendo excusas tontas y acabo fumando. A ver si ahora con la vuelta a la bici, me decido por fin. Siempre que se me acaba un paquete digo "Este es el ultimo", pero acabo engañandome a mi mismo y comprando otro, y asi llevo un tiempo. Lo del tabaco es alucinante, ya no sólo es que el tabaco en sí es puro veneno, sino que te saca lo peor de ti, engañandote a ti mismo. Lo peor de todo es que lo sé, pero sigo fumando, poco, pero fumando. Como lo conseguisteis dejar,a base de fuerza de voluntad no??. Gracias y un saludo. Y enhorabueno a todos los que lo habéis dejado, para mi sois heroes.