El Garmin, ese cachondo.

…Y es que me gustaría saber cómo leches calcula mis capacidades…

Sábado pasado, iba a hacer 150 km y 1800 metros solo. Para mi que tengo nivel medio es bastante. Arranco…y al poco mi estado físico es -2 según la pantallita…vaya ánimos! Al final, día estupendo, me encuentro de cine, casi 5 horas sin desfallecer y disfrutando.

Hoy, que está fresquito, iba a hacer 4 o 5 subidas a ritmo ftp, subidas no muy largas, una ruta que hice más veces. Arranco, el garmin me pone que estoy +3. Lo peto…! Pues día horroroso. Malas sensaciones, cuesta ir a ftp, el último ni eso…asqueroso. Y al terminar, me sube 3 puntos el Vo2. Por mi gran trabajo.

No se que algoritmos usa pero son la leche….

 

Lo más importante es que lo pases bien y no te autopresiones en exceso.

 

Hombre…eso por descontado, yo llevo cero presión, pero siempre me gusta ver los datos, me entretiene. Y esto me llama la atención especialmente.

 

Si no te da los datos correctamente es mejor cambiar de deporte.

 

Conozco gente que ha quitado hasta la velocidad media de la pantalla principal para no sugestionarse, no se si me explico lo que quiero decir. Estos pequeños datos hay gente que les hace mal.
Puedes verlos una vez terminados y dejar que no te influyan antes de empezar. Aunque creas que no, si te fijas demasiado en ellos te pueden afectar.

 

Igual me equivoco. Pero el tema del estado físico que siempre marca a los 12 minutos de empezar la ruta y te dice el estado. Lo hace viendo los vatios/pulsaciones/ritmo, comparando con tus otras rutas o entrenos y creo que algoun dato más. Por lo menos eso leí. Pero también se deja otros factores fuera, como temperatura, el aire y alguno más.
Creo que en tampoco tiempo es difícil ver el estado que te puede deparar ese día en tampoco minutos de empezar la ruta.
Como dices, yo también he empezado la ruta diciendo que llevo -3 y acabar de lujo y esa misma ruta otro día poner que es +4 y luego ir fundido . Porque el ritmo de la ruta empieza exigente y sigue así mucho tiempo
Saludos

 

Y si no tienes nada inteligente que decir, es mejor callarse.

no tengo problemas con eso, es simple curiosidad. Yo solo hago caso a mis sensaciones y la potencia que genero. Al final, es la realidad, la objetividad. Esos otros datos los miro con cautela. Es cierto que el mejor vo2 me lo marca cuando estoy más en forma y baja en otoño cuando dejó de esforzarme, pero lo del estado físico, no da una.

 

Me pasa como a tí, no acabo de enterder cómo calcula esos datos. Me dice pérdida de forma o bajo el VO2 y comparo la ruta con la realizada otras veces y he ido más rápido y a menores pulsaciones (no tengo potenciómetro), con los datos de correr a pie (running) me hace lo mismo.
NO ME OBSESIONO, es solo curiosidad, me animo al ver tiempo,velocidad , pulsaciones... es entretenido y TAMPOCO COMPITO.
Un saludo.

 

el mio tambien hace lo que quiere,salgo tranquilo sin mas y me marca 48h de descanso, me pego un parchazo y me marca optimo y la misma recuperación, al igual que la carga casi siempore me marca superior 62,lo miro pero como que me importa entre poco y nada.

 

Pues a mi lo del estado físico a los 12 minutos, me lo da algunos días. Coincide sobre todo cuando por lo que sea he estado varios días sin grabar rutas con el Garmin (las rutas en Zwift o similares no las grabo con el GPS).
Saliendo cada 2 o 3 días a exteriores, grabando con Garmin, no me suele poner nada a los 12 min.

 

Quizás en la salida del día anterior te marcaba 72h...

 

Yo soy uno de ellos y fue como quitarme un lastre ajjaja
Y eso que toco poco la bici de carretera y la uso sobre todo para pasar la mañana subir a algún puerto que no conozco.. pero aunque me gusta ir por sensaciones ese pvto dato lo acababa mirando y me podía el hp..

Lo quité y disfruto mucho más de la ruta.

Chorradas?? Puede.. Pero me satura pensar que un cacho plástico y metales me controla jejeej

Bueno, me voy que el reloj me dice que tengo que merendar

 

no lo se pero de vez en cuando se columpia

 

Si te sube 3 puntos el VO2 de golpe, es que lo tenías por los suelos. Las sensaciones no se tienen porque corresponder con los datos. La sensación de esfuerzo sigue presente aunque mejores físicamente. Por ejemplo, cuando no estás en buena forma puedes correr (es donde más datos tengo) fácilmente, sin una gran sensación de esfuerzo cerca de tu máximo de pulsaciones. Yo doy sobre 176-178 de máximo y puedo correr en baja forma a 165 de media durante 1 hora. Si estoy en buena forma física, puedo correr más rápido y con una media de 150 pulsaciones pero la sensación de esfuerzo la voy a tener igual o superior. Cuando estás bien, lo que falla o limita es la musculatura, cuando no estás bien, te vas a ver limitado por la respiración o el cardio. Lo de +3 0 -4 se refiere a la recuperación entre sesiones.

 

Hombre, según el cuadrito por los suelos no estaba, pese a estar por encima de mi peso.

De todos modos no estás entendiendo a qué me refiero con estar mal, me refiero a estar ese día concreto, y esos días, me es imposible subir ppm.

 

Si no te suben las pulsaciones tienes que descansar. Una cosa es que te bajen las pulsaciones por el entrenamiento y las adaptaciones normales y otra cosa es que no suban a donde tienen que subir y que el rendimiento sea comprometido. Descansa o reduce la intensidad y haz salidas regenerativas o a baja intensidad.

 

No deriva del entrenamiento...cuando sale un día de esos, yo creo que deriva del cansancio general del trabajo, hijos, resacas, máquina de reñir...yo hago de 7 a 10 horas semanales más o menos, que aunque las haga intensas, no dan para cansarse.

 

Yo me he dado cuenta que según para donde salga me cambia el rendimiento, si empiezo en llano con viento a favor, pocos watios y pulso muy bajo con velocidad alta me sale siempre rendimiento óptimo, si por el contrario empiezo con alguna subida y el pulso por encima de 130 sobre los 200 w el rendimiento siempre es negativo.

 

Pero eso que dices son sensaciones, la realidad es que deberías ir como siempre. Una cosa es que no tengas ganas de esforzarte y otra que lo hagas pero tus números no coincidan con el esfuerzo. Otra cosa muy importante y que, en mi caso, noto de forma muy clara, es la alimentación. Cuando abuso de los hidratos, sobre todo los azucarados, hay una bajada en el rendimiento y un cansancio notable. Puede ser que en la bici sea menos patente pero corriendo se nota mucho.

 

Bueno, son sensaciones especialmente malas, más allá de estar un día mejor o peor. Sensaciones que hacen que el garmin me suba el vo2.

El tema de los hidratos que comentas, en bici que se sale muchas horas no tendría mucho sentido, ya que hacen falta hidratos si o si. El tema de que pasa si se meten azúcares chungos ya no se si se nota.