¿es aconsejable llevar pesas en los tobillos para entrenar?

Yo creo que la bici ya es un deporte lo suficientemente exigente como para ponerte en forma al 100% sin necesidad de este tipo de ayudas.

Si no mejoras lo suficiente andando en bici de forma "normal" será porque no estas haciendo las cosas bien. No creo que vayas a mejorar mas con las pesas.

Mas útil que las pesas es que te informes sobre como entrenar correctamente para sacar todo el partido a tu entrenamiento.

 

Yo de ti me llenaba la mochila de pedrolos, con eso si que vas a coger forma, un buen mochilon tipo montañero lleno de gorrones y a tirar millas jejeje

 

pues nada hollé se utilizaran para caminar etc.. gracias por la imformacion ! s2

 

Para aerobic y tal ,bien,
Para coger fondo lo mejor:
ruedon de 2.50 y taco gordo alante y atras,asin lastrara un web...
y si vas contra viento mejor.

Cuando cambies de ruedones ,ya me lo diràs
habia un profesional del ciclismo ke entrenaba por la meseta de castilla y no habia kien lo pillase cuesta-arriba

 

jajajaja tomaré nota, gracias

 

Llego tarde? jajaja Mucho cuidado con entrenar con cadencia baja y marchas duras, acostumbrarte a eso puede ser muy lesivo si no se combina con entrenamiento a cadencias altas y poca fuerza, ya que se genera un desbalance entre la musculatura interna y externa de la musculatura.

Enviado desde mi 2201117TY mediante Tapatalk

 

13 años as tardado en deducir tu mensaje ,no ?

 

•_•

 

Supongo que estará prohibido por la UCI, porque si es más fácil pedalear lo llevarían los profesionales en carrera...

Pd: me sumo al mega-reflote

 

Nunca es tarde... ¿o sí?

 

Lo aprendí a las malas. Si te acostumbras a escalar duro y de pie, ir a plato medio atrancado siempre, eres candidato a condromalacia. Cuando fui al trauma me dijo que tenía un desbalance bestial entre vasto interno y externo del cuadriceps. Ahora que llevo tiempo más o menos recuperado, estaba buscando cómo la gente intenta compensar musculatura y me topé con el hilo.

Enviado desde mi 2201117TY mediante Tapatalk

 

Pues es fácil compensar musculatura, basta con combinar ejercicios de fuerza a baja cadencia con alta cadencia. La variedad no es solo para el refrán"en la variedad esta el gusto", si no para que también los músculos protagonistas y antagonistas trabajen, lo mismo que aunque no necesitemos ser culturistas para rodar en bici, para un cuerpo equilibrado es recomendable trabajar tambien el tren superior. Esta "teoría" vale para todo el cuerpo.

 

Sí, en eso estamos! Es un poco frustrante, si voy blando siento que no avanzo . Pero es que siempre he ido a plato incluso en las paredes... También estoy haciendo desde hace tiempo entrenamiento específico fuera de la bici, y aquí volvemos al tema del hilo. Futuro lector: si estás pensando en ponerte pesas en los tobillos, NO LO HAGAS. Haz entrenamientos de fuerza fuera de la bici.

Enviado desde mi 2201117TY mediante Tapatalk

 

Y añado, de poner peso en algún sitio, pónselo a la bici. Unas alforjas atrás y ya verás como coges fuerza.

Sobre lo otro no tienes mas que mirar la velocidad, la musculatura sufre menos a la misma velocidad de la bici pero a mas cadencia, entrenando ambas cosas al final lo que haces es que el cuerpo se adapte y sea mas flexible a ambos tipos de esfuerzos.

 

Como te gusta !!

 

Jajjajjaja... pero las de él pesaban algo más que cuando las soltaba agrietaba el suelo...

 

Sino tienes tiempo haz series, otra cosa lo veo dificil.