1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by andres_porty, Feb 8, 2021.

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  1. andres_porty

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    andres_porty, Aug 7, 2023
    #1681
  2. josebagu

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    Vengo usando Maltodextrina de Aptonia del Decathlon. Al echarla en el botellín con agua hasta la mitad para preparar la mezcla siempre se me hacen bolas de Malto que me cuesta muchísimo diluir. Le pasa a alguien más? modo de solucionarlo? pasa con cualquier marca?
     
    josebagu, Aug 8, 2023
    #1682
  3. Cannizzaro

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    Yo no veo que me pase con la de HSN.
    Igual podrías darle con la batidora antes y luego pasarlo al botellín.

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    Cannizzaro, Aug 8, 2023
    #1683
  4. Azorbike

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    Echa poco agua y del tiempo no fria.Agita bien y después rellena con agua fría o al congelador. A mi también me pasa eso que dices. Saludos.
     
    Azorbike, Aug 8, 2023
    #1684
  5. josebagu

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    A eso me refiero, consigo eliminar las bolas pero cuesta. Usas la del Decathlon también?
    Gracias a los dos.
     
    josebagu, Aug 8, 2023
    #1685
  6. lenkar

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    Yo uso la.de hsn y algun grumo sale, pero se desace agitando el bidon.

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    lenkar, Aug 9, 2023
    #1686
  7. anakinpm

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    La maltodextrina tiende a apelmazar si le entra algo de humedad. Los que vivimos en zonas húmedas tenemos más posibilidades de que nos pase eso.

    Aunque se disuelve bien agitando, hay trucos de cocina para que no pase. Se le puede añadir un poco de almidón de maíz (la maicena de toda la vida) o algún otro almidón como de patata. Es lo que hace la industria alimentaria en los quesos rallados o muchos otros productos. Por ejemplo, la mayoría de productos en polvo tipo azúcar glas o los edulcorantes de stevia que tienen más malto que stevia
     
    anakinpm, Aug 9, 2023
    #1687
  8. Azorbike

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    Si del Decathlon también.
     
    Azorbike, Aug 9, 2023
    #1688
  9. casanovamar

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    Prepararlo l noche antes y se deshacen solos
     
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    casanovamar, Aug 11, 2023
    #1689
  10. gaurmega

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    Buenas,

    Una pregunta, he empezado a hacer bebibles de 500ml con malto y fructosa 2:1, creo que que no pero prefiero preguntar. Hay problema en echarle un poco de sal y bicarbonato para hacerlo además isotónico?

    Un saludo,
     
    gaurmega, Aug 11, 2023
    #1690
  11. Cannizzaro

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    No te aconsejo que eches bicarbonato para beber en ruta. Puede dar problemas digestivos.

    Sal sin problemas. Yo es lo que suelo echar. Ten en cuenta que 1 gramo de sal común contiene 400 milígramos de sodio.

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    Cannizzaro, Aug 11, 2023
    #1691
  12. Stamish

    Stamish Miembro activo

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    ¿Los que lleváis bebibles aparte lleváis comida para llegar a los 60g de CH/h?

    Me refiero, ¿Es sumatorio de todos los CH?

    Por ejemplo yo hoy he llevado unos 50g (dos cacitos colmados) de evocarbs en 3L de agua, que me he bebido entera, y una barrita casera (que tendrá unos 30g de arroz y posiblemente 10g de miel, una pizca de frutos secos y algo de chocolate, debo hacelas más contundentes).

    Mis rutas son fáciles. En verano 40km y 500-600+ y fuera de los meses de tortuoso calor puedo alargar algunas a 60-70 y entre 900-1300+.

    Yo creo que con lo que llevo voy bien, de hecho antes iba sin nada y con agua pero ahora a poco que coma recupero mejor.

    Me ha surgido al curiosidad.
     
    Stamish, Aug 11, 2023
    #1692
  13. arteta

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    Todos los hidratos suman, da igual solido o liquido.
     
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    arteta, Aug 12, 2023
    #1693
  14. gaurmega

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    Muchas gracias!!!!
     
    gaurmega, Aug 12, 2023
    #1694
  15. Azorbike

    Azorbike Miembro Reconocido

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    Puedes echar una pastilla de sales minerales, de las que se disuelven en agua. Yo lo hago así. Saludos.
     
    Azorbike, Aug 12, 2023
    #1695
  16. gaurmega

    gaurmega Miembro activo

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    Ok, muchas gracias
     
    gaurmega, Aug 12, 2023
    #1696
  17. casanovamar

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    Yo le hecho 1gr de sal por hora prevista de ruta. Unos 3gr de sal + 100gr de hidratos en bidón de 500ml para unas 2-3 horas. Aparte llevo geles y barritas para llegar a unos 80-90gr/hora de hidratos, según l ruta. Y ademas, ahora en verano, meto 2 pastillas de sales de HSN, a partir de la 2ª hora si preveo que la ruta se va a alargar.
    A parte 1 bidón de 1L que si hace falta se rellena.
     
    casanovamar, Aug 13, 2023
    #1697
  18. gaurmega

    gaurmega Miembro activo

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    Ok, muchas gracias!!!!!

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    gaurmega, Aug 14, 2023
    #1698
  19. lenkar

    lenkar Miembro Reconocido

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    En un bidon de 500ml 3 gr de sal y 100 gr de hc??

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    lenkar, Aug 14, 2023
    #1699
  20. Pablo Calvo

    Pablo Calvo Miembro Reconocido

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    Hola me gustaría saber si alguien podría ayudarme porfavor.

    Suelo consumir las barritas de 226 en mis salidas largas, junto a geles etc.

    El problema es que es la ruina...
    He visto los bocadillos de guayaba de Carrefour que voy a probar....
    Me gustaría saber más alimentos similares, fáciles de llevar y económicos para los entrenamientos.

    Muchas gracias
     
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    Pablo Calvo, Aug 15, 2023
    #1700
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