Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

El hilo se desvía cuando nos ponemos a hablar de casos y gustos personales. Yo hablo de conceptos generales que me parecen útiles para todos.

Lo que está claro es que hablar de alimentación, entrenamiento y rendimiento no es desviar el hilo, es precisamente EL ASUNTO.

 

Ah, entonces comentar las experiencias individuales, pruebas,etc...de cada individuo no pueden ser utiles para todos?. Y explicar cada uno como se alimenta, metodos,etc...como son individuales tb es desviar el hilo?. Pregunto, es para centrarme y saber que se puede o no consultar, postear....

pd: y con lo de desviar el hilo me referia a hablar exclusivamente de entrenos, evidentemente.

 

No es lo mismo hacer lo que toca y sentirte fuerte, con sensación de que incluso podrías un poco más... que hacer exactamente los mismos vatios y sufrir a morir. La percepción de esfuerzo que tengas manda mucho y las ganas de entrenar al día siguiente están afectadas por el recuerdo de la sesión. En mi caso no tengo dudas sobre lo que prefiero y lo que me hace disfrutar más con lo que hago. Lo mejor para otra persona no sabría decirte.

 

Incluso me atrevo a decir sin ninguna base solo por percepcion mia que disminuyen las lesiones, contracturas o sobrecargas.

 

Claro, es logico lo que dices, por eso hay que aplicar siempre el principio de individualizacion. Se parten de premisas genrerales y de ahi se adaptan a cada persona.

La alimentancion, imagino(digo imagino porque es un tema del que poco he leido) sera tambien parecido....pautas generales y adaptarlas a cada persona.

Y es interesante, creo yo, en un foro de opinion, compartir no solo conocimientos, si no tambien experiencias propias, que son producto de ese principio de individualizacion, pero que pueden servir tambien al resto de la gente como informacion y/u orientacion.

Yo puedo pensar que lo que hago esta bien.....pero si de X personas que me dan su opinion/experiencia el 90%(por ejemplo) me cuentan que estoy errando o que es mejor de otra manera o que lo que hacen lo hacen por X motivos....puss segurmamente me puede servir para darme cuenta que no voy bien como creia....o que puedo hacerlo mejor....

Si fuera sota, caballo, rey.....no habria dudas, todos a comer de la misma forma....

salu2.

 

Hoy he probado uno.

El aspecto es compacto, la textura es tipo mazapán. Aunque el sabor se asemeja al membrillo pero mucho menos dulce y nada empalagoso.

Lo he llevado en la mochila así que no sé si en el maillot y con el calor corporal se pondrá blandurrio pero no tiene pinta.

Viene en plástico individual y se abre fácil.

A mí me ha gustado.

 

No se ponen blandos, aguantan perfectamente el calor

 

Gracias por la info.

 

Del tema "bocaditos" que calidad veis mejor o son similares los del Carrefour o los de Amazon? Gracias.

 

Son los mismos.
Un saludo

Enviado desde mi Mi 9 SE mediante Tapatalk

 

Sí, aciertas. El riesgo de lesión aumenta cuando entrenamos con los depósitos de glucógeno bajos, también se alargan los tiempos de recuperación, debido al aumento de microlesiones. Cuando el cuerpo no tiene glucógeno intenta quemar cualquier otra cosa, tu preciada masa muscular incluida. El glucógeno no es simplemente un almacén de energía, es un marcador fisiológico muy importante sobre el que todavía se está aprendiendo mucho.

Echa un ojo a esto https://glut4science.com/publicacio...ional/glucogeno-mas-que-almacen-energetico/40

"Una baja disponibilidad de Glucógeno, junto a un ejercicio de moderada-elevada intensidad, no solo compromete la función muscular, sino que aumenta el uso de aminoácidos e incrementa la presencia enzimas musculares en sangre, lo que es indicativo de daño muscular. "

 

Buenas

Puedes probar a envolverlos en "fajitas" y cortarlas a tu gusto. Llevan algo menos grasas que el pan de leche.

 

Ok, lo probaré.un saludo

Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk

 

Acabo de comprar hoy una crema de cacahuete con banana en carrefour que esta horrorosamente mala, la tenia pensada para huntar con pan de leche pero no me gusta nada. Es para gustos pero no la recomiendo.

 

Con lo buena que está la Nutella o la Nocilla

 

Por innovar un poco pero estas americandas son muy raras.

 

Yo lo compré una vez , sin plátano
Fue directo a la basura

 

Este buena o mala da igual… pero eso para meter hidratos al cuerpo no vale para nada.

Caca de la vaca

 

Hidratos poco, junto con un pan de leche, lo queria para intercalarlos con otros con mermelada en tirada larga por lo de las proteinas en vez de queso filadelfia por ejemplo. Eso no lleva azucar. Tampoco mucho sodio.

 

El problema que veo al pan de leche es que ocupa mucho, los suelo aplastar pero aún así en tiradas largas cargar más de 5 imposible