Madrugar y mal rendimiento.

Durante la mayor parte del año me levanto a las 7:30, voy al curro y salgo en bici de 14 a 15:30, mas o menos.
Ahora con el calor me estoy levantando a las 6:30, me visto, me como un par de dátiles y un vaso de agua y a las 6:40 ya estoy dando pedales hasta las 8. Bueno pues me siento torpe, entumecido, lento y mi rendimiento es mucho mas bajo del habitual, un puertecillo que suelo subir en 18 o 19 minutos a mi ritmo ahora lo subo en 22', las piernas no dan para mas, así que me adapto, subo piñones y poquito a poco. A alguien mas le pasa?

 

No todos los días son iguales, ni se rinde igual, yo no me preocuparía, a lo mejor tienes que dejar descansar y dormir

 

Prueba a tomar algo de café, a esas horas es fundamental. Además date unos días de adaptación al nuevo horario lo que te pasa es totalmente normal

 

Es sencillo, tú cuerpo está acostumbrado a rendir en bici en otro horario, no está habituado a efectuar una actividad física intensa tan temprano, además que el cuerpo suele ser más activo por la tarde.

 

Depende a qué hora cenes y cuántas horas duermas , café, pues para que te sea algo útil, lo deberías tomar a las 5 de la mañana , sino te hará efecto acabando ya... Ten en cuenta, que ya cada día amanece algo más tarde, te dará más pereza aún

Si has cenado bien, casi mejor salir en ayunas...

 

Hace efecto mucho antes y más con el estómago vacío. 15/30 min más que de sobra para notarlo.

 

El cuerpo tiene que acostumbrarse a todo
No tomes los dátiles y tomate un café solo cortito si quieres engañar al cerebro como que has comido algo (con un POCO mantequilla si quieres) y palante, ya tendrás tiempo de tomar los dátiles pasados 45min, 1h... si es que te hacen falta claro

 

Lo que no sé es como puedes levantarte a esas horas par andar en bici,hay que tener moral !!,te admiro.

 

Bajo mi punto de vista es cuestion de los biorrritmos de cada persona. Yo me levanto todos los dias a las 5h30, a las 6-6h15 estoy entrenado, ya sea bici fuera, rodillo, gym, correr. Unas veces en ayunas, otras con algo comida intra..segun lo que busque y toque ese dia.
Sin embargo me pones a entrenar y rendir despues de las 15h y no sirvo para nada, soy una piltrafa.
Asi que yo tras muchos años decidi que cada cuerpo tiene su horario, sin mas

 

Exactamente igual que yo, me acabas de describir…alguna vez he salido por la tarde y no voy ni cara al aire, yo tambien estoy acostumbrado a salir cuando canta el gallo

 

Yo si pillo al gallo cantando a esas horas, tenemos ejecución en la plaza el pueblo, y luego caldo de pollo...

 

Creo que ya he visto donde está el fallo. Hoy he salido de 6:45 a 8:10 pero me he levantado a las 5:50. He ido al baño, me he vestido, café y he visto un rato las noticias y luego en bici sin problemas. Estos días atrás me levantaba y en 10' estaba dando pedales así que se ve que estaba medio dormido aun.

 

Y te funciona el cuerpo? Yo hasta 2h despues de levantarme estoy en stand by.
Claro, no duermo bien.
Entiendo que los que os levantais a las 5ymedia/6 y palante, también sois personas de sueño fácil y profundo

 

Está rompiendo tu reloj biológico, tienes adaptado durante mucho tiempo tu cuerpo a un horario, a tal hora te levantas, a tal hora desayunas....

Es completamente normal, se llama falta de adaptación

 

Yo diria tambien que hay personas que “funcionan” mejor a unas horas u otras.

Yo por ejemplo toda mi vida he podido salir por las mañanas y por las tardes, y nunca he llegado a rendir igual por las mañanas que por las tardes. Pensaba que yo era raro….y lo explico…
Una vez escuche a un medico(no recuerdo si deportivo) que decia que la gente tenia la idea que era “mejor” realizar practica deportiva por las mañanas ya que se estaba mas descansado, te activabas, etc…, sin embargo comentaba que el ser humano por el ritmo circadiano(creo) rendia/estaba mas predispuesto a la actividad fisica por las tardes. Ahi pense que yo tal vez ya no era tan raro…

 

En el tour hasta las 12 del mediodia no salen a rodar xD

 

Yo tampoco xDD.Yo por horarios podria hacer eso,pero prefiero hacer rodillo a las 11 de la noche al llegar de currar.Llego mas activo y me psa el tiempo volando

 

Al final todo es acostumbrar al cuerpo.

Yo siempre he sido de madrugar, para estudiar, trabajar... Y también me va mejor madrugar para hacer deporte.

Muchas veces a las 5 me levanto para hacer rodillo, correr o ir a nadar (un poco más tarde) y rindo mucho mejor que por la tarde noche.

La clave es acostumbrarse. Aunque también creo que cada uno tenemos predisposición a rendir mejor a determinadas horas.

 

no se cuantos años tienes, q creo q es el factor principal; cuando era mas joven podia salir en bici por la mañana,de tarde o de noche, antes de trabajar,despues de salir de fiesta o sin hacer la digestion...ahora con 40 parezco un robot,xq tengo q tener los mismo habitos xq sino estoy hecho polvo...

 

Así es, a mí me pasa igual, antes podía salir a cualquier hora y condición climática, sin comer o como fuera, ahora con 46 como salga de lo habitual voy doblado, el calor cada año lo llevo peor, y cuando corría en juveniles o en sub 23 me daba igual salir con 44 grados, que en verano de aquella tocaba prácticamente todos los días.