Entrenamiento por vatios

Si yo tuviera un colega así, le encierro en mi casa y le uso de generador para todo el vecindario!!!

 

Seguro que ud. sabe….
los pístars tochos como toros sobre qué peso y ftp andarán?, porque entre que no son nada ligeros y puro músculo….

 

bueno, dejé la bici con 360w. y he montado toda la vida anteriormente.

 

El peso depende mucho pero bueno 75 kilos seguros, es lo normal, y la relación w/kg al FTP aunque lo tienen alto para un cicloturista normal, no es determinante, los pros igual tienen 4'8 o pueden llegar a tener 5'3 o algo más

 

75kg me parecen pocos para los cuerpos que se ven…yo estoy ahora en 71,5 y no “abulto” ni la mitad.
Lo del ftp cuando estaba posteando tb lo pensé, siendo pruebas tan cortas y explosivas no será tan importante como en ciclismo de ruta que es puramente de resistencia.

salu2

 

y cuánto pesabas cuando dabas esos 360?.
Es para hacer relación vatios/peso/estado de forma en ambas situaciones.

gracias.

 

He leído igualmente en algún libro que el rendimiento deportivo está relacionado fisiológicamente con el % de grasa corporal, como indicas, es decir, a menor % más vatios, pero no llego a entender el por qué, independientemente de la ventaja del menor peso, especialmente subiendo. Perder masa grasa implica doble mejora, ¿conoces la razón?. Gracias

 

Seguramente haya razones fisiológicas, pero una de impepinable es la de la física ambiental: F=m*a, que invirtiendo para aislar la aceleración es a=F/m. Dicho de otra forma, "aplicando la misma relación de fuerza (w/kg), acelera más rápido el cuerpo que pese menos".

Si tú y yo tuviésemos un FTP de 4 w/kg justos, y tú pesaras 60 kg y yo 65, me ganarías a pesar de tener la misma relación de fuerza.

 

Vuelves a confundir tocino con velocidad.... Partes de un error crucial porque estableces una igualdad entre fuerza y potencia, una cosa es F aplicada sobre algo, su masa y la aceleración que adquiere y otra cosa la potencia que es la tasa a la que se realiza el trabajo o una energía transferible. La potencia es un trabajo realizado por unidad de tiempo, y la fuerza es trabajo por distancia, no se puede confundir. La ley de Newton, calcula F ( fuerza ) y no W ( potencia) donde F = ma (fuerza = masa x aceleración )

Básicamente a a menor grasa mayor eficiencia para utilizar O2, y una mayor eficiencia para utilizar el oxígeno mayor consumo máximo de oxígeno, ya que este se mide en mililitros de oxígeno consumidos por minuto y por kilogramo de peso corporal, todo porcentaje graso es completamente inservible, lo que pasa que obviamente el cuerpo necesita unos mínimos para garantizar su estabilidad

 

Cierto, ahí me he hecho la picha un lío yo solito. xDD

 

No se si hay tablas por edad, pero no es lo mismo casi 60, que 30. No me parece malo lo que cuentas y más si vienes de no hacer ciclismo antes

Y sobre todo, lo importante es dar pedales, moverse y disfrutar!!

 

70, ahora ya estoy por 95

 

Es decir, que con 70kg y entrenado dabas 5,1w/kg de ftp????, y cuando volviste 340w con 120kg que suponen un ftp de 2,8w/kg.
Se podría decir que cuando volviste dabas un rendimiento un 45% peor.

Yo tengo “calculado” que en la mejor forma que he estado he rendido un 30% mejor que cuando estoy en muy baja forma.
Aunque es cierto que en tu caso cogiste muuuucho peso y yo sin embargo subí solo 5kg de mi peso ideal.

Sobre este tema del peso/grasa-rendimiento, si he comprobado que los dos primeros son un indicativo bastante “fiel” del estado de forma, y mucho menos respecto de lo que puedan influir en la dinámica de la bicicleta-ciclista.

 

Vine de años sin hacer deporte, los primeros dias no podia pasar de 90 watios rodando. Me puse el zwift porque por carretera me era imposible y empecé a meter tiradas cada vez más largas. Cuando empecé a ir bajando peso y hacer 2 o 3 horas bien fue cuando empecé a notar subida de ftp muy rápida. Pero aun un poco ficticia, quiero decir, doy 20 watios menos que antes pero cuesta mucho recuperar o hacer un 2x20’.

 

Llevo un año y medio sin tocar la bici y ayer hice un test FTP. El resultado me dio un FTP de 420 ¿Cómo puedo subir mis valores de una manera rápida pero sin que sea excesivo? ¿Me daría para una cicloturista en septiembre? Por cierto, peso 68kg.

Gracias por la ayuda.

 

Con 420 de FTP y 68 kilos yo no me presentaría a una "psicoturista" en septiembre sino al tour de Francia en julio

 

Es una barbaridad, creo que recordar que el FTP de DeGent andaba por 450w.


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yo flipo….

 

y sin tocar bici año y medio….

pd: no será un post irónico???.