Entrenamiento por vatios

A veces se hace raro, sobre todo si disminuyes de potencia en seco, que puede que siga aumentando por el hecho de ser una media de tres segundos.
Siempre he pensado que iría mejor si aplicaran medias ponderadas en lugar de simples.

 

Con el tiempo irás dejando de mirar la pantalla de los 3” y te fijarás en la media del intervalo.

 

Ahora me estas entendiendo lo que decia mas atras. Cuando encuentres una subida o un puerto estable, homogeneo, por nuestra zona, me avisas. Yo he encontrado unbe desde asua para el test de 8 min, pero aun asi se parte en dos o tres desniveles constantes.
Por potencia dependes de la orografia y la de aqui es un desproposito...
Iras adaptando entrenamientos, las series largas, un horror, yo como hago con la mtb, mezclo carretera con monte, o me doy la media vuelta en la carretera y repito el intervalo.
En carretera, intentar mezcla series, con la ruta, es trabajo de ingenieria.

 

Pero la media no es representativa del trabajo realizado. Puedes subir un puerto de 20 min la mitad a 400w y la otra mitad a 200w, lo que no quiere decir que lo has subido a 300.

Yo para el test de 20 min uso La Arboleda, no es constante en pendiente pero tiene justos los 20 min. No conozco otro mejor
Para series mas cortas (12 min Max) me gusta Humaran, pendiente con buen firme y bastante constante el desnivel, en torno al 5%

 

Tienes Dima, por otxandio para eso.
La arboleda mucho desnivel creo yo.
Es que constante no los hay, tienes que irte a la provincia de burgos.

 

Para cuando llego ya no tengo fuerzas para hacer el test.
La Arboleda en torno al 6 pero hay varias curvas que andarán por el 8 y que rompen el ritmo.

 

Me refiero a que ir mirando los w cada 3” para mantenerlos constantes es complicado, y con el tiempo vas acostumbrándote a que si mantienes un ritmo constante independientemente de los w que marque cada 3” sacas los w medios del intervalo sin picos ni por arriba ni por abajo.

 

Gracias.
Sí, es lo que vengo haciendo, intentar mantener el ritmo e ir mirando de vez en cuando los vatios para saber si voy dentro del rango.