Batiburrilo de CHs en marcha para prediabéticos y precancerígenos

Yo no sé, pero todos los nutricionistas especializados en deportiva aconsejan el consumos de carbohidratos antes, durante y después. Luego cada cual que haga lo que quiera.


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Me he leído las últimas páginas del hilo con la idea de seguir contribuyendo, ya que le veo más sentido unir conocimientos o pareceres aquí que separarlos en dos hilos, pero viendo el "buen rollito" creado, finalmente he decidido abrir otro hilo.

Espero está vez dejar más claro cuál es la finalidad del mismo, aunque luego todo el mundo hará sus contribuciones sesgados por la publicidad de las marcas, por pensarse que todos van a ganar algo o que el aumento de rendimiento, o menor pérdida, es tan importante y depende tanto de la recuperación conseguida por ingerir CHs nada más acabar el ejercicio.

Por cierto, un exceso en la ingesta de CHs mientras se realiza ejercicio va a llevar, probablemente, a malestar gástrico, que se podrá materializar en angustia, vómitos, diarrea, etc. El exceso de CHs igualmente va a producir un descenso de rendimiento, ya que la sangre del cuerpo, limitada, se va a dedicar a atender la digestión, y no las dos tareas principales de los músculos, como es moverlos y enfriarlos, o calentarlos. Bueno, incluso la digestión de las cantidades "adecuadas" de alimentos va a provocar que el cuerpo tenga que elegir, en cierta forma, a qué dedica el trabajo de la sangre.

Todo esto teniendo en cuenta que las digestiones mientras se realiza deporte a alta intensidad son perjudiciales para el organismo y pueden llevar a enfermedades. Además, el cuerpo humano no está hecho, ni ha evolucionado, para estar realizando digestiones todo el día, o varias veces al día. El cuerpo humano debería hacer 1/2/3 digestiones más o menos grandes al día.

 

El exceso de agua tambien es mala, se llama hiponatremia, en cambio es indispensable para la vida, igual que los ch.
Todo es malo sino se sabe administrar las dosis.
Saludos.

 

Uno de los motivos por los cuales la nutrición intra actividad debe ser específica es porque no quieres estar pedaleando y haciendo la digestión. Una nutrición intra actividad bien diseñada tiene un esfuerzo digestivo bajísimo. Comer fruta, por ejemplo, no.

 

Por cierto, como ya se ha dicho por aquí, los CHs bien planificados durante la actividad o como recuperación no tienen nada que ver con la diabetes. Eso es desinformación o ignorancia.

Y no tener una buena salud metabólica, que es lo que se consigue con actividad de intensidad demasiado baja, incluyendo la nula, es lo que en general provoca más cáncer. Y sin una nutrición deportiva adecuada no se puede estimular la salud metabólica. No es una opinión, es el estado actual de la ciencia.

 

Claro, es que nadie reniega de los CHs bien planificados durante(y en general). En esto creo que todos estamos de acuerdo.
Lo que no puede ser, y yo es lo que defiendo, es bombardear a los aficionados con que cuantos más mejor, o que los pros se meten 120-140g/h, que si no te metes muuuchos CHs estás limitando tu rendimiento, etc…y actualmente se está implantando la moda de que los Carbohidratos son buenos siempre, son la panacea para conseguir rendir al máximo, de repente son nuestros mejores amigos…..
Como bien dices, esos hidratos deben de estar bien planificados , pero cuando dejan de estarlo surgen problemas, y muchas veces surgen por el bombardeo que comento más arriba. Por tanto, como mal planificados pueden generar problemas…..OJO!!!(es lo que yo en particular intento explicar).

 

Tú no has leído entonces el mismo hilo que yo.

 

Hablo en general, no de este hilo específico.