Yo en mis ...20 años más o menos, de experiencia con bicicletas nunca he notado que sea directamente proporcional la edad de la bicicleta con su duración , también puede ser ,y de echo es,que no las apurara hasta su desintegración...Y averías la verdad es que tuve muy pocas, teniendo la bici cuidada es raro que fallen.
Tranquilo Kaos. Tampoco te lo dije a ti. Creo que lo dije clarito, por mi podéis " discutir" con de lo que querais, me refiero al que le increpa por pesado y demás. A mi me parece estupendo que intercambies opiniones de distinta índole, quién soy yo para meterme en eso. Ya me lo habías explicado, que no tienes ni gun problema en intercambiar opiniones con él, y me quedó claro. Por eso no te lo digo a ti ni a rodatec. Tan solo al que se queja de su comportamiento en el foro. Pero veo que no consigo que me entendáis lo que quiero decir.
Es más, os voy a poner mi ejemplo de tiempo para entrenar y salir en bici a ver si me podéis aconsejar como hacerlo ( esto va en serio). Domingo...... de 4 a 5 horas mtb Martes..... 1 hora mtb Jueves..... 1 hora en bici de spining El domingo alterno salidas rodadores tiñó 55/70 km y 1200+ con monte ( 40/50km y 800/1000+). El martes una hora monte Y la de spinig es la que más dudas tengo. Una hora a 135 pulsaciones me cuesta más que dos horas en la mtb, sobre todo aguantar mentalmente la hora. Y hacer series ya me cuesta después del do.ingo y Martes en la bici
Pues poco se puede aconsejar con esa información q das pero si q te doy dos pinceladas: Spinning / rodillo es mucho más interesante hacer trabajo de series. No renta mucho hacer trabajo extensivo y mucho menos una hora q vale para poco (a parte del sufrimiento mental) Domingo: mucha carga concentrada para lo q haces el reto de semana... Pero si es lo q hay, intentaría mantener zonas 2 el mayor tiempo seguido posible y en subidas haría series largas x ej 10' z3, 4' z4, 1 z5 repetir sin descanso y volver a z2... También te digo, buscaría hueco para meter 2 sesiones de gym (o fuerza en casa) Pero dependerá de obligaciones familiares, laborales etc etc etc
Es todo lo que puedo salir. Pero intentaré eso. Y dejaré la zona 2 en lande spining porque mentalmente como dices es mortal y si encima no sirve de mucho....
Con ese tiempo, lo de z2, es obviable, es para rellenar algun dia de series, entre serie y serie, o algun dia de descarga, pero es lo que menos te va a rentar. En el rodillo, las series es lo que mas te va a rentar. Planificate tres semanas, en ascenso de intensidad y la cuarta descanso, esa si varios dias de z2 completos. El dia duro a principio de semana, y no dias de series duras seguidas, mejor despues del dia de descanso. El martes yo pondria el dia de las series mas duras. Si haces algo de gim en casa, el dia siguiente suave o descanso.
Vaya, increible que lo entiendas tu y dartacan no, quien lo diría. El habla de bucles y el que está siempre en el mismo es el, y además como siempre atribulléndome frases que son suyas, por que jamás digo que todo el mundo esta equivocado ni cosas parecidas, pero suele pasar que quien convierte a una persona, corriente, idea etc en un dios, todo el que vaya en su contra es todo eso que suelta del bucle y que todo el mundo etc, y si, TODO EL MUNDO O EL 99% CIRCULA MAL EN LAS ROTONDAS, pero yo no tengo por que hacerlo si se que está mal. En el caso de los entrenos, he dicho desde un principio que hablo de lo que me funciona a mi, y en 30 años que llevo entrenando y probando cosas, he tenido tiempo de sobra para saberlo. Jamas he dicho ni que los estudios no tengan razón, ni que yo sepa mas que nadie, ni que sea lo mejor, óptimo, ni nada parecido, si no lo que a mi mejor me funciona en cada momento, de hecho lo que me funcionaba a los 25 años no es lo mismo que me funciona ahora. No, no dan exactamente igual por que "el pensamiento condiciona la acción, la acción determina el comportamiento, el comportamiento repetido crea hábitos, el habito estructura el caracter(la manera de pensar, ser y actuar del individuo), y el caracter marca el destino " Y esto a pesar de decirlo un filósofo, resulta que es así y funciona para todos, incluidos los ciclistas, por que una persona es un conjunto de factores y circunstancias, no puedes aislar unas de las otras y decir que es que dan exactamente igual para entrenar, no somos un robot que si le aplicas corriente saca siempre el mismo programa y rendimiento. Bien o mal es un punto de vista y depende de todo lo anterior explicado(circunstancias), lo que no lleva a nada, es simplemente por discutir, dar importancia a unas variables y a otras no, eres tu el que no entiende ni siquiera el termino adherencia aplicado a un entrenamiento, como otras tantas cosas que te he dicho y expuesto. En la vida no todo es bien o mal, blanco o negro, el resto de lo que sigue ya te lo sabes igual que yo, hay una cosa que se llama "escala de grises" y/o equilibrio, o como mas te guste, si no, seriamos todos evenepoel, y ciclistas de ese tipo en términos de rendimiento. En eso pensamos igual.
La edad no, el uso, hay marcas y modelos incluso con defectos en los cuadros que rompen una tras otra sin ni siquiera darle un uso exigente, eso en la era del acero no existía, de hecho incluso alguno se creía el mas machote por romper uno de esos cuadros. En transmisiones lo mismo, a pesar de las chorradas que digan ahora, una transmisión xt de los 90 con palancas top mount era mas dura que una actual, yo he visto cambios en esa época, totalmente doblados hacer su trabajo, que aun hoy no me explico, y así alguna que otra cosa mas(eso no lo verán tus ojos en la transmisión electrónica mas moderna), en ese sentido lo decía. Lo otro que dices pues también, ahora se cambia todo mucho antes, pero aun así. Todo eso no me sirve para decirte nada si no pones la intensidad de cada salida(otros a lo mejor te dan consejos sin mas datos), respecto a pulsaciones medias y esfuerzos puntuales que haces. Falta saber lo mas importante y básico, las pulsaciones, sin eso todo lo que se te diga serán conjeturas y/o a ver si suena la flauta, es como preguntar cual es la mejor bici, sin saber el tipo de terreno por el que circulas, o lo que haces/te gusta hacer.
Que no se hagan ciertas marchas de toda la vida depende de muchos factores, no solo de que haya menos gente andando en bici de montaña. Precios de las marchas para la gente, casa vez hay que apuntarse con más antelación, permisos de diputación, ayuntamientos etc etc, gente que no quiere implicarse...
Q no te líes. Hay formas eficientes de entrenar y otras q no. Q no tienes pajolera idea pero te gusta lo q haces... Te lo compro. Pero no nos vas a hacer comulgar con ruedas de molino. Llevo muchos años montando, gran parte entrenando y años ya con una escuela. Además tengo unos cuantos papelajos de esos q la gente cuelga x los despachos q me acredita como Entrenador. Una persona normal cerraría el pico e intentaría aprender algo (q es lo q hacemos todos cuando alguien sabe más de un tema), pero tú prefieres hacer series al 20% o pasar x Cádiz para ir a valencia desde Madrid... Pues efectivamente, tus circunstancias filosofales te hacen actuar así... Enhorabuena, llegarás cerca. Para todo lo demás, sentido común...
Yo no me quejo. ¿Dónde está la queja? Es para sacarlo del bucle de tonterías y sandeces en el que está. Si desvías un poco su atención, empieza con otro tipo de tonterías y sandeces hasta que se le olvida de lo que estaba hablando. Si es que es más simple que el asa de un cubo. No sé, a mí me divierte. Si es que don erre que erre es capaz de llevarle la contraria a todos los cuerpos técnicos de los equipos UCI Pro Tour porque en su universo particular las cosas son como dice él y la gravedad actúa hacia arriba. En serio, si es que es para descojonarse de él.
No lo dices, lo haces. (porque) Claro, yo soy el que le casca lo del ego a todo el mundo, medie causa o no. (atribuyéndome) ¿Y hoy qué pasa con las comas (,)? ¿Ya las gastaste todas el otro día? Menos mal que no hay que leerte en voz alta... ¿Lo haces para compensar? ¿O para demostrar que eres capaz de hacer las cosas mal de todas las maneras posibles? Si no supiera que la nevera no te da para hacer tantos cubitos, consideraría incluso que estás jugando al despiste. Es el alcalde el que quiere que sean los vecinos el alcalde... ([...] idea, etc. en [...] etc.,) Si es que eres un meme... Te lo vuelvo a explicar: Tú aquí eres un intruso. Un "okupa". Prácticamente un delincuente. Así que, si me cruzo contigo y me apetece, me cago en todo tu santoral. Porque te lo mereces. Y aunque no lo parezca, la mayoría de las veces, paso. Ya que no puedo echarte, y no me gusta la violencia, adopto la estrategia de Gila: "Alguien ha matado a alguien... Y no me gusta señalar..." Si comulgaras con lo que vas predicando, tendrías la vergüenza torera de largarte para no volver. Pero como ni siquiera tienes un atisbo de eso, consecuencia, pues te toca aguantar mecha. Hasta el asesino tenía más dignidad que tú. A mí me entretiene, que es para lo que quiero este foro. Así que, supongo que... ¿Gracias?
Ya, pero no eres Todólogo, como él. Así que te callas y aprendes del ser de luz que llegó para iluminar nuestros caminos en este tenebroso páramo que es la vida.
Cuando alguien sabe mas de un tema no lo dice, lo demuestra, y si no, ni interviene(eso es lo normal, no lo que tu haces), y tu ni has demostrado nada, ni has explicado nada, ni has enseñado nada a nadie, ni a mi, ni a cualquiera que haya intervenido en este hilo. Si, prefiero hacer series al 20%(pero es que esa rampa del 20% es la última, de 5 series, todas van en progresión, incluido el desnivel) no me hecho una hora haciendo series en rampas del 20%, aunque ya se que eso a ti te dará igual, volverás a decir lo mismo, y mientras no me explique nadie por que está mal, seguiré haciéndolo, por una sencilla razón, ya he probado muchas cosas, de las cuales no es que no tengas ni pajolera idea, es que ni siquiera sabes lo que he probado, así que puedes seguir negando lo que ni siquiera conoces. Ni tu, ni yo ni nadie aprende así, con un tipo que para argumentar(ni para explicar) solo sabe decir lo que tu has dicho "la ciencia dice, eso esta mal, la fisiología dice etc" y nada mas. En 30 años me ha dado tiempo a probar todo tipo de series y de sitios para ejecutarlas(incluyendo cuando he tenido entrenador), en rodillo, en llano, con mas, con menos pendiente, con una sola pendiente y muchas cosas mas, pero como eso a ti te da igual, y ni merece la pena decírtelo de otra forma, la tuya es mas grande y asunto resuelto. Si te sirve de algo y/o te hace feliz, puedes decirme un millón de veces y/o cada vez que entres, y/o recordarme, que hago mal las series, no voy a ser yo quien te prive de ese "gozo". Por otro lado es tan simple como lo que has recomendado a dbs sin ni siquiera saber absolutamente nada sobre la intensidad de sus salidas, cuando tu mismo has dicho que el entrenamiento óptimo es bastante personal, y debe ser adaptado a la persona que lo realiza, y te atreves a recomendarle series y demás historias, cuando la información que nos ha dado, es casi como si no hubiese dicho nada, seria como un medico darle un medicamento a su paciente sin conocer su historial, eso solo lo hacen un tipo de personas. Yo te lo digo de manera mas simple. Eres un niñato pataleando desde que no pudiste vengarte del que te pegaba en el colegio. ¿aguantar mecha yo? Pd: Si te cruzas conmigo, haz lo que te plazca, que yo haré exactamente lo mismo(si me apetece), te digo lo mismo que al otro, si así eres feliz y te desahogas, adelante.
Mis circunstancias filosofales que hacen aplicar o entender la frase de aristóteles que te he citado, como muchas otras, nada mas, y me ayudan a modificar la forma de alcanzar mis objetivos, incluidos los físicos, através de los años y el tiempo "Mens sana in corpore sano", pero, si para ti va cada uno por su lado, como obviamente demuestras y crees, tu mismo.
El todólogo tenía que ser también experto en diagnóstico. No podía fallar. A ver, que tampoco te estoy pidiendo permiso. Ni siquiera necesito que me reafirmes. Ya hago yo lo que me place por mi cuenta. A ver, feliz, feliz, tampoco. Feliz me hacen las cosas importantes de la vida, no reírme un rato de un "mierdaseca" como tú. Me entretiene, sin más. Digamos que, para mí, eres un reel. Afortunadamente, no tengo que desahogarme de nada. Ni siquiera por no haberme podido vengar del que me pegaba en el colegio. Yo ya hice mis deberes. Te lo recomiendo. Hasta entonces, seguirás descargando.
A ver, esa serie que dijiste que hacias, en varias cuestas, y que la ultima es la del 20%, esa serie te la has inventado tu, y no existe en ningun plan de entrenamiento. Oiste algo que o hemos dicho, o has leido en alguna parte, lo de la progresion, y al no saber donde ubicarlo, has dicho, ya esta, aqui la progresion, y la progresion no es eso, la progresion es semana a semana, y mes a mes, (microciclo, mesociclo), y temporada a temporada, no es dentro de un entrenamiento, eso es una falta gorda de entendimiento sobre el tema. Es un tema complicadete que no vale coger a ultima hora y leerte varios temitas, y cuatro videos y aprenderlo, hay que o haber realizado varios planes o saber de fisiologia deportiva, aqui no cuela nada mas. No puedes hacer series al 20%, porque la mayoria de series, como por ejemplo las de tempo, o sweet spot, o incluso muchas a ftp, hay que jugar con la cadencia. A principio de temporada, muchos entrenos son variando la cadencia, desde normal a muy alta, (85 a 110rpm), con lo cual no es posible. Si lo haces con potenciometro mal, y si lo haces con pulso, peor, por que tampoco podras hacer series en zona 4, al 20%, te vas a la 5 o 6, y sino, es que llevas poca cadencia, que tampoco genera la adaptaciones correctas. Si llevas potenciometro, al haber tanta pendiente, te va a marcar mucho mas vatios enseguida, porque estas teniendo que vencer de pleno tu peso, la fuerza de gravedad te afecta de pleno, por eso, si has podido comprobar, donde mas cuesta llegar a ciertos vatios es en llano, y en cuesta empinada suben solas, asi que por esa parte, con potenciometro, te estarias engañando al solitario. Con pulso mejor ni explicar nada, porque hasta un niño sabe que te pasarias de pulso a la minima, imposible hacer en zonas medias. En cuanto a lo de recomendar a alguien, pues recomendar si se puede, porque las recomendaciones sobre unos principios basicos, se pueden hacer, con los tres principios basicos, de ahi, mas no se puede, si habria que saber nivel y tal.
