1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por andres_porty, 8 Feb 2021.

  1. trigonmaniaco

    trigonmaniaco Miembro Reconocido

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    Si, pero solo en salidas en z2 medios.
     
  2. Rodatec

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    Este video si me ha gustado.
     
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  3. Spider Run Bike

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    Antes de salir tomáis algún hipotónico?


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  4. Rodatec

    Rodatec Miembro Reconocido

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    Pocas veces, en alguna carrera por etapas de camino, si he observado la orina al levantarme muy amarilla.
     
  5. arteta

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    Bidon hipotonico de 500ml con 25g de malto y 1g de sal.

    En los 60 minutos anteriores al entreno/carrera
     
  6. ahuevos

    ahuevos Miembro activo

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    En verano sobre todo
     
  7. Spider Run Bike

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    Y es cierto que si lo tomáis previo a la salida orináis menos durante el recorrido?


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  8. Rodatec

    Rodatec Miembro Reconocido

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    Si bebes lo mismo en agua sola, claro que si.
     
  9. gandalf

    gandalf Miembro Reconocido

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    He estado haciendo pruebas en algunas salidas con 90gr de malto y 45 de fructosa en un bidón de 500ml...Y entiendo que necesito algún saborizante, porque es excesivamente dulce. El chorrito de limón no me ha solucionado mucho...

    He visto que en HSN hay algunos saborizantes para bebidas... Que opinión teneis sobre ellas?


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  10. churrasco

    churrasco Miembro Reconocido

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    Yo uso el de sabor sandia . Me gusta ,
     
  11. trigonmaniaco

    trigonmaniaco Miembro Reconocido

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    ...
    Ese bidón de 500ml en cuánto tiempo te lo bebes?

    Puedes probar con un poco de sal, tal vez rebajes la sensación de dulzor y ya de paso no te vendría mal…
     
  12. gandalf

    gandalf Miembro Reconocido

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    Si, ya le hecho un poco sal y algo se nota... Pero aún así es demasiado dulce.

    Me lo tomo en un par de horas, lo voy completando con alguna barrita o gel.


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  13. Tagaboe

    Tagaboe Miembro Reconocido

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    E imagino que más agua...
     
  14. lucsar

    lucsar Miembro Reconocido

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    135 gr de HC en 500 ml de agua es una bebida hipertónica, la concentración debería estar sobre el 8%. Te falta agua o te sobran HC.
     
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  15. gandalf

    gandalf Miembro Reconocido

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    Ojo, que esta es solo la parte de alimento, evidentemente llevo otro bote de agua que puedo beberme uno o 2 depende dela temperatura.


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  16. MASAVI

    MASAVI Miembro Reconocido

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    Yo uso de saborizante el limon exprimido restando un poco de agua (al final el 90% o mas es agua) ...

    En proporción 54gr malto con 26gr fructosa para 1 litro de agua que incluye unos 50 gramos de limon y no es para nada dulzón...tendrias que reducir el agua y añadir mas limon..si no con tu proporción, es imbebible por lo que comentas

    y lo reparto en dos bidones o si la tirada es corta en un solo bidon de 750ml
     
  17. trigonmaniaco

    trigonmaniaco Miembro Reconocido

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    Lo del otro bidón solo con agua era de suponer…:rolleyes:
     
  18. Alastor

    Alastor Miembro Reconocido

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    Eches o no eches saborizante, tienes que echar ÁCIDO MÁLICO si quieres quitar dulzor, con 1gr. te vale.
     
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  19. trigonmaniaco

    trigonmaniaco Miembro Reconocido

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    Interesante este aporte.
     
  20. josebagu

    josebagu Miembro Reconocido

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    Creéis que una vez entrenado el sistema digestivo para ingerir cantidades grandes de HC (100-120 gr) se mantienen las adaptaciones en las siguientes temporadas o habrá que volver a entrenarlo?
     

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