me he comprado un sensor de cadencia, de ritmo cardiaco y ahora que?

Buenas!

Pos casualidad, he pillado uno sensor de cadencia/velocidad y un sensor de ritmo cardiaco de esos de brazo.
No son una gran marca ni se como seran de exactos, pero para empezar me sirven
Los llevo conectados con el Sigma Fox 4.0 sin problema, y veo los datos con la app sigma ride y strava.

Como ha sido una compra un poco compulsiva, ahora tengo las dudas de que puedo hacer con tanto dato.

Alguna recomendacion? mi idea, es de momento perder mas peso y a la larga entrenar un poco mas en serio.

Gracias!

 

No te lo tomes a mal, porque lo digo en broma: menos mal que no has comprado "compulsivamente" un centrifugador hematocrito, sin saber muy bien su utilidad

En google, un par de ejemplos:

Ciclismo para Principiantes: Guía básica de Entrenamiento Basado en Frecuencia Cardíaca – SIROKO CYCLING COMMUNITY

Entrenamiento de frecuencia cardíaca para ciclistas: una guía para optimizar el rendimiento - Elitewheels Esta, sin fijarse en la fórmula de cálculo de la FCmax., muy básica.

Respecto al sensor de cadencia, hay tantiiisimas teorias de cual es la cadencia óptima, que mejor que busques y leas. Depende de la edad, de si llaneas o escalas, etc.

 

Siento defraudarte....compré 2 de esos centrifugadores

Ahora en serio, sabía más o menos para que sirven, más el de freqüència cardíaca que el de cadència(de hecho lo compré hace ya meses y lo voy usando) lo que no tengo claro es como usarlo todo junto y aprovechar el batiburrillo de datos.

Me miro esos links!

Gracias!!!!

 

No solo es que los dispositivos sean nuevos, es que tu estás empezando.

Del dato de cadencia, casi olvidate. Simplemente pedalea fluido y que te reporte buenas sensaciones.

Y de la frecuencia cardiaca, ve acumulando datos y conciendote. La curva de pulsaciones, mínimas y máximas es muy personal y solo comparable contigo mismo. Llegará un momento que sabrás si vas suave, forzado, o estás cerca de tus máximas.

Más adelante, lo suyo es que sepas tus zonas, tanto si entrenas como si no, por lo menos de manera aproximada. Y a partir de ahí podrás organizar las salidas sabiendo que haces en cada momento.

Mientras, lo que te comentan, lee y ves aprendiendo del tema.

 

Muchas gracias! Esta claro, no voy a sacar datos y entenderlos desde el 1er momento. Toca aprender a interpretar esos datos y emparejarlos con mi cuerpo.

Ademas por error, he pagado este año estrava y veo que el pack, Garmin Explorer 2 + sensor FC + Sensor de Velocidad + Sensor de cadencia al pasar a strava, dan los datos mas entendibles