Intervals.icu

Debajo del gràfico tienes una explicación detalladísima de cómo lo calcula:

Ni idea de cómo lo calcula TrainingPeaks. Lo que sí está claro es que, como mínimo, deberías ingresar exactamente los mismos datos de referencia, que son el FTP, FC Reposo y FC Máxima, en ambas plataformas.
A partir de ahí, investiga a ver si TrainingPeaks da información concreta sobre cómo calcula este dato y podrás empezar a comparar.

 

Como puedo hacer para ver las laps que me marca el garmin? lo unico que consigo ver son intervalos de las series que hago, pero que por ejemplo si son de 30 segundos, me salen algunas de 28, otras de 31, etc...

 

Lo que hace es identificar los intervalos en la actividad realizada real, no los que había en el entrenamiento. Si quieres que encaje el entrenamiento teórico con el realizado tienes que programar el entrenamiento en Intervals. De ahí pasará al GPS y podrás ejecutarlo y después lo verás reflejado en el calendario de actividades.

De todas maneras, lo que él "encuentra" en tu actividad es parametrizable. Bajo las gráficas de la actividad, en el menú "Actions->Find Intervals". Lo que no puede es inventárselos. Es decir, a pesar de estar siguiendo un entrenamiento planificado, si no lo has ejecutado correctamente, no encontrará los intervalos que no existan, lógicamente.

 

No soy capaz de localizar esa gráfica, puedes indicar cómo hacerlo? Sería en la pestaña de Aptitud o en la de Potencia?
Gracias

 

selecciona una actividad, te aparecerá "cronologia" y ahi tienes las graficas de frecuencia cardiaca, potencia, etc... justo al lado de cronología, tienes "potencia". la seleccionas y esa grafica esta abajo.

 

Tal como comentan, está en la pestaña de Potencia dentro de cada actividad que hagas con potenciómetro.

 

Los entrenamientos los programo en intervals, pero lo dicho, me baje incluso un grafico y no esta del todo mal, pero no como a mi me gusta. Lo que busco es como en TP, que selecciono la LAP que he marcado en garmin y ahi me sale toda la información.



Esto es lo que comento, por ejemplo del otro dia, las laps son de 30" pero me las marca un poco como quiere o segun los esfuerzo que haga en vatios.

Lo que me has dicho me detecta las laps de 30", e incluso me detecta esfuerzos que hice en la ruta, pero solo me sale los vatios como información.

Y en las laps las comparo con las de garmin connect y me varia en casi todas.

 

Acciones>Analizar>Re-analizar actividad

Opción 2 para interpretar los laps como intervalos
Opción 3 para usar los pasos del entrenamiento como laps

 

Gracias, justo esta tarde lo había localizado.

 

Hola, a ver si me podéis ayudar jeje llevo 2 dias seguidos que en Intervals no se sincronizan mis rutas(antes automáticamente se hacía sin problema), he probado a renovar permisos con Garmin, a importar el archivo (no me deja porque tiene mucho peso) etc y no hay manera, sabéis que puede pasaré?como puedo subir estas 2 actividades sin volveré excesivamente loco?muchas gracias de antemano

 

En Ajustes debajo de las zonas de potencia deja esto así:

 

Mira que no se esté pisando con strava, los de strava se han vuelto algo delicados con la API y en algunos casos que están los dos sincronizados con intervals han dado problemas.

 

Si quieres el valor de la potencia asociada a vo2max tienes que hacer un test de 5 minutos y ahí te dará unos valores MAP y VO2max, coge el de MAP, si no te sale MAP porque el modelo de Pinot no tiene datos buenos utiliza la potencia meda de los 5 minutos y lo utilizas como el 100% del VO2max

 

Tienes una métrica que es el ratio Potencia/FC Z2 coge ese valor, el desacople depende de muchos factores como te han comentado

 

Muy tarde, pero he visto tu mensaje al citarte el compañero.
Simplemente no es tu zona aerobica, llamalo z2.
Puede que sea por potencia, pero el desacoplamiento te esta indicando que vas por encima.
Tu zona 2 metabolica es la que no va a variar, o lo mas minimo, por ejemplo fijate en el desacople.
Evidentemente con el tiempo va a variar, va a mejorar, se va a pulir y se acercara mas a tu zona2 de potencia.
Es un error muy comun fijarse solo en la potencia para creer que se esta usando la zona 2 metabolica.
Lleva visible el pulso y encuentra el ritmo o potencia donde vaya lo mas estable posible y eso es entrenar tu zona aerobica.
Si tienes mala base, posiblemente iras bastante lento, pero eso es lo de menos, solo te lo aviso, porque hay que tenerlo claro.

 

Tan sencillo como prestar atención a la respiración. Cuando cruzas el VT1 se produce un cambio ventilatorio debido a que aparece una segunda fuente de CO₂ por el efecto del buffer de bicarbonato. Como resultado, la respiración se modifica: si antes podías mantenerte respirando solo por la nariz, probablemente necesites abrir la boca. Ese cambio es una señal clara de que has superado el primer umbral.

También puedes apoyarte en el talk test de vez en cuando, que permite identificar el VT1 sin dificultad y, de hecho, está científicamente validado.

 

Lo de hablar si que esta validado, pero con tantos datos que se manejan ahora, es mas sencillo para alguien poco sensitivo o perspicaz.
Fijandose un poco en donde no hay deriva cardiaca.

 

Fijarse en la deriva cardiaca lo va a tener que hacer post actividad por lo que si quiere hacerlo bien será tarde, teniendo en cuenta que la frecuencia cardiaca es multifactorial y hay que contextualizarla para analizarla (poca disponibilidad de glucógeno, frío, calor, entrenar por la mañana, por la tarde...) puede afectar. Tenemos que conocernos mejor y disponer de herramientas de análisis basadas en nosotros para según que tipo de actividad.

 

En la deriva cardica + el primer consejo que le puse en el primer mensaje.
Si empieza de cero, en la supuesta zona 2 de potencia y apartir de ahi zona de pulso estable, junto con la respiracion, etc, todos esos parametros.
Claro que cambia cada dia, por eso tiene que ver eso que digo.
Y sino al laboratorio y 200€.
Si ya tiene practica, el mismo con el pulso lo sabra, cuando te conoces bien, lo sabes.