Plato pequeño y un piñón medio, para que la cadena vaya lo más recta posible, no es necesario cambiar nada, solo pedalear
Perfecto, mañana lo pruebo. Una ultima pregunta ; El thinkrider me aparece como rodillo inteligente y como potenciometro, meto los dos? Muchas gracias por tu ayuda.
Ideal en que sentido? Para conservar la transmision? Ruido, etc? O eficiente? En el sentido entrenamiento El error solo es que te estas rayando con la velocidad media, y que no entiendes de qué trata el erg. Olvida marchas, porque lo estas volviendo loco intentando variar la resistencia. Coge la marcha que menos suene y vaya mas fina y a dar pedales. La media de velocidad yo nunca miro, no se porque te has obcecado con eso.
Yo meto los dos en la aplicación Para que no vaya muy cruzada la cadena y tampoco roce con el desviador ni haga ruidos. En el sentido de eficacia ni idea, a mí al menos me va bien y es lo que había leído por ahí
Hoy he hecho la prueba y sigo con muchas dudas. Me he olvidado de la velodad....y llevp el mismo ftp que con el bkool pro de 263. Al 70% de watios, me parece durisimo y de hecho las ppm se pasan del 80%. Deberia bajar el ftp que tenia del rodillo bkool? Gracias de nuevo por vuestra ayuda
Yo lo que hice la primera vez fue hacer un test de rampa para que me calculara el FTP y en base a eso hacer los workouts. Prueba a ver
Esto es un test rampa para calcular el FTP, va subiendo poco a poco las dureza hasta que no puedes más. Yo tengo el FTP en 209, pero es del año pasado, este año no se cuál sería, a ver si lo hago un día
Yo no he echo test en rodillo, bajo la resistencia segun el dia, el entreno, y como este yo, no se trata de morir, ni castigarte en el rodillo, precisamente ya que te fijas en pulso, que esta muy bien, aplicalo. Y claro calibrar
Exacto, no tienes que cambiar de marcha nunca. En el modo ERG el rodillo ajusta la resistencia a la potencia del intervalo. Como ya sabes, la potencia es igual a la fuerza que aplicas al pedal (torque) multiplicado por la cadencia (velocidad angular). Si la cadencia es baja, el rodillo se endurece enormemente para llegar a la potencia del intervalo, si la cadencia es alta el rodillo está "menos duro" para alcanzar la misma potencia. Potencia = Fuerza X Cadencia. Por eso en este modo es fundamental mantener una cadencia alta, como la bajes y estés ya cansado es muy difícil no quedarse atrancado. Acuérdate de activar el modo ERG smooth en la aplicación del rodillo para facilitar las cosas. Este modo hace que cuando cambia la potencia del intervalo, el rodillo se endurece de forma progresiva. Por ejemplo, si estás en un intervalo a 100 vatios y el siguiente es a 400 vatios, como no tengas el "smooth" activado necesitas las piernas de Filippo Ganna para no quedarte clavado. Repito, modo ERG, para llegar a los vatios objetivo eliges cadencia o fuerza, y créeme que es mucho mejor la opción de la cadencia.
