Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Como no vas a comer eso cada semana ni cada mes, tendrías que volver a entrenarlo.

 

Lo suponía, gracias LyN

 

Buenos días, dejo aquí una curiosidad de uno que va de pro como curiosidad

 

Lo que se diga de esta gente, y más de este corredor... yo estoy convencido: TODO MENTIRA

 

y el equipo sobretodo...

 

yo lo tomo como una curiosidad ....o como previo del 28 de diciembre

 

Según él la clave es que ya no desayuna pasta. Ahora es todo mucho más profesional y desayunan porridge

 

Y del bueno

 

Y cual es la verdad?

 

Yo llevo años desayunando porridge, pero no acabo de ir como Tadej. Debe ser que no acierto con el condimento.
Le pongo leche con proteínas sin lactosa, un plátano y un poco de canela.

 

O porras, espérateeee no las ponga de moda cualquier dia.

Es que para tu genética te iría bien otra cosa, el día que la encuentres, podrás ganarle

Yo creo que otra, y no la publicarán.

 

A mi, honestamente, lo que coma o no coma Pogaçar antes, durante y después de una carrera, a parte de por la anécdota, me da completamente igual. Si de algo estoy seguro es de que saberlo no me va a servir absolutamente de nada.

 

A mi las cantidades me dan iguales, es por curiosidad, pero el tema que alimentación tiene, siempre se puede sacar alguna idea buena.

 

Seguro que es el platano que no es de canarias.

 

@Rodatec, algunas de las cosas que salen en este video lo hemos hablado algunas veces tú y yo, cuando te digo que el entrenamiento en Fatmax (o Z2) se hace sin comer CHs, ¿verdad?

Eso tampoco es estrictamente cierto, porque falta una variable, que es el tiempo o, mejor dicho, la fatiga derivada del tiempo. Durante un cierto tiempo ,que depende del nivel de entrenamiento, si es cierto, pero poco a poco las fibras tipo I, las más eficientes oxidando ácidos grasos, van entrando en fatiga y requieren la ayuda de fibras IIa. Eso es bueno, porque el cuerpo las acabará reclutando como tipo I y eso aumentará nuestra eficiencia en el uso de sustratos energéticos, pero de entrada, para seguir entrenando si la sesión es larga, necesitarás glucógeno para alimentarlas. Y cuanto más largo sea el entrenamiento, más glucógeno vas a consumir, y por lo tanto, los deberás ingerir.

Como ejemplo: el otro día hice un entrenamiento Z2 de 7h. Las 2h30m primeros, no comí nada, solo agua y sales. Las 2h30m siguientes, comí unos 40g/h de CHs. Y las 2h últimas comí 60g/h de CHs. Eso me permitió mantener la intensidad durante las 7h y llegar al final en buenas condiciones, sin un cansancio evidente. Este tipo de entrenamiento estimula, además de las funciones mitocondriales, el reclutamiento de fibras tipo I con lo que la intensidad a la que puedes llegar antes de depender exclusivamente del glucógeno será mayor. Y eso es bueno para cualquier ciclista, aunque su objetivo no sea de 7h.

Por cierto, gracias por el video. No conocía a este hombre hasta que pusiste el primero, y me parece muy razonable.

 

Si, este tipo sabe mucho y lo que dice no va por modas ni intereses ocultos.
Hemos hablado de eso, y no esta afirmando ni desmientiendo nada de ninguna de las versiones.
Sabes que pasa en estos temas? Que muchas veces, tanto por escrito, como en videos, redes, charlas, no se extiende la explicacion tanto como para matizar todo.
Lo que tu decias, y lo que yo decia, teniamos razon los dos, y no solo en estos sino en el z2 por pulso , que hice yo una mencion alguna vez, y mil historias mas, la clave es que se dicen titulos, slogans, o frases, que son verdades, pero son incompletas, entonces, todo es verdad, y todo es mentira.
Como te dice en este video.
Si entrenas en z2, no hace falta comer, ni electrolitos ; "hasta los 60-90 minutos", si te comes esa coletillas cambia mucho la pelicula.
Es solo un pequeño ejemplo de que no hay verdades absolutas, y solo en este tema, podriamos hacer muchos mas puntos y comas, para saber los matices.

 

Bueno, ¡es que precisamente yo nunca he dicho lo contrario!

 

¿Sin parar a desayunar ni nada? Muero de hambre 100%.