Entrenamientos planteamientos Rlulio

No no solo pregunto.
Me hace gracia por ejemplo lo del doble umbral, el ya lo decía en la comunidad del rodillo en 2007

 

Define "método noruego"....jjj

Porque la idea que yo tengo es que no, para nada.
Rlulio buscaba estimular la síntesis de mitocondrias con otras estrategias.

 

Molaría reflotar el hilo.... Hacia cosas interesantes vigentes hoy en día.

 

Ya te digo que no piloto.
Veo que trabajan mucho en lt1, y rlulio lo hacía mucho esto.
Y lt2 en series bastante cortas, rlulio también las hacía esporádicamente con los 6x8, por eso pregunto

 

Sí, es curioso que incluso he conocido no hace mucho un entrenador pidiendo el P1 y el P6 a sus pupilos. No pude evitar hablar con él y preguntarle si era inspiración Rlulio y me dijo que mucho tenía que ver su manera de entrenar a sus pupilos.

Y uno de sus pupilos es su propio hermano, que no para de ganar pruebas ultras de gravel.
El hermano es Alex Martínez.

Lo cual esa charla que tuve con él fue un gustazo, porque después de hacer probado muchas metodologías y habiendo tenido buena entrenadores durante años, siempre acabo viviendo a Rlulio con sus espigados, sus iu y tus largas, etc...y me pone fuerte sí o si!

En IG revers a este entrenador "Cedarpower", que es el hermano y entrenador de Alex Martínez. Pública por otra plataforma bastante. Pero obviamente no publicará sus entrenos.

Sí, varios amigos míos están con Víctor Sánchez VB_training y me llaman mucho la atención los días de lt1 y lt2, se parecen mucho a Rlulio. Es curioso, pero luego el resto del planteamiento no es igual. Pero me llaman mucho la atención algunos entrenos.

 

Yo tenía idea de que la piedra angular del cuento de los noruegos (yo creo que hacen otras cosas, no de entrenamiento jjjj) tiene una amplia base en trabajar la ya mítica Z2 mucho, como también dice el otro iluminado San Millan.

Y de eso Rlulio, ni hablar del peluquín, no hay tiempo de pasearse

Tampoco hacen los noruegos ningún tipo de espigados, que yo sepa, o sí?

 

El factor x que le llaman en atletismo, era un día a la semana sprint en subida........

 

En ciclismo no se si lo usan

 

A Juanjo le he visto todos sus vídeos en Yutuf, y es de los muuuuy pocos “creadores de contenido” que sigo. Pena que ya no publica ahí.

 

Sí, opino igual que tú en todo.
Además hablé con él y me parece un tipo muy sensato, y es pro Rlulio. He visto entrenos suyos y manda regularmente hacer tests de P1 y P6...

Y mira su hermano!
Badland, también la última carrera de unos 700kms de gravel en Mallorca, etc... Las ganas todas entrenando a lo Rlulio.

Juanjo entiendo que ya quiso monetizar su tiempo y está en una plataforma que se llama substack, pero no creo que tenga muchos seguidores más que YT o Telegram, que allí también tenía un canal.

Yo estoy en su newsletter y algún artículo me ha parecido de buena lectura.

 

De quien habláis? Estoy interesado, sabéis cuánto cobra??

 

Te refieres a cedarpower??

 

Si, Juanjo Martínez.

 

Sí, de echo lo mencioné en anteriores mensajes.

Una de sus publicaciones:

 

A parte de los test.........los entrenamientos son parecidos?? Con IU, espigados, etc??

 

No he comentó su receta, salvo que tiene mucha influencia Rlulio, pero luego con sus entrenos propios.

No creo que sea 100% lo que hacía Rlulio, pero sí que tiene una base muy suya por lo que poco que hablamos.
Pero me llamó la atención, porque se nota que dominaba muy muy bien todo lo de Rlulio y hablando con él, era bastante anti Coggan...

 

No hablo de este tema en concreto, lo hago a nivel general, pero muchas veces no es que sea “anti”…., simplemente se va evolucionando y se van descubriendo nuevos aspectos, por lo que unas ideas/sistema de hace unos años/décadas podían ser perfectamente válidos y ahora no estar tan ajustados a los conocimientos actuales. De hecho hay “gurús” que con el tiempo han ido variando sus metodologías, como no puede ser de otra manera…

 

Te entiendo y es el eterno debate.

Si te sirve mi experiencia, ya son varios años y varios entrenadores, con los que me llevo un aprendizaje de todos.
Siempre he mejorado con todos, aunque en algún momento acabé con Burnout mental.
Luego paso un tiempo volví al método Rlulio y de nuevo vi un salto brutal al cabo de poco tiempo.
Y es que tiene todo el sentido, sin volvernos locos, es una manera de tocar varios estímulos en la base.
Y es que he llegado a explicar a amigos el método, haciéndolo ellos y han mejorado bastante. No es solo constancia y disciplina en mi caso, he probado varios y éste me hace sentir especialmente potente en sensaciones y números.

Si que es verdad que después de la base de 15", iU y tiradas largas, la fase específica me entretiene más la que he ido aprendiendo con otros entrenadores. Pero la base de Rlulio a mí me pone al día de una manera que no siento con otros entrenadores.
También te digo que es a base de 15h/semanales de media.

 

y que haces tu en la

parte especifica de rlulio??
Sacas totalmente los IU, haces solo vo2max?

 

Los iU no empiezo de lleno, me gusta ir progresivamente y me gusta tener un fondo mínimo. De hecho me gusta ir progresivo con Sweet spot semana a semana, para luego ya empezar con los iU.
Cuando ya he progresado bien con SwSpt, ya los iU los hago directo de 2h. No los parto ni los hago de menos tiempo.
Al final desde que empiezo hasta que termino todo el proceso, no hago el clásico 12 a 16 semanas de base que popularmente habla la gente. En mi caso es más tiempo y cuando quiero empezar la parte específica en función de objetivos, ya veo si meto más VO2max, si series más largas (hasta alcanzar el máximo de 6mn en cada repetición, empezando desde los 4m), más luego series combinadas, etc... Tengo buena biblioteca de tantos años entrenando, es lo bueno y malo de cumplir años jaja...

Tengo muy presente toda la curva de potencia, no solo me centro en mejorar un P1 o P6, o P20 como los de Coggan.
De hecho si tengo que elegir en Coggan, prefiero el P8 con su protocolo de P10, que me mandaba mi último entrenador.
Pero también me gusta mejor un P240 para ver mi ritmo de días de fondo.

Lo realmente curioso, la parte específica es más bien el remate. Siento que lo que realmente me pone muy en forma es la parte de los iU+15"+tiradas largas, con su correspondiente adaptación y progresión lógica.
Disfruto mucho de ello y dentro de la parte específica, en alguna semana meto algún iU recordatorio y 15", que me sirven para ver si voy bien ya que en ese recordatorio de iU suelo sacar mejor dato "sin querer" del P120.

Pero dentro de todo ésto, yo soy de los que valora muchísimo las sensaciones. Le doy mucha importancia y ya uno que se conoce, los datos no lo son todo.

No creo que yo sea el mejor ejemplo del puro entreno Rlulio, pero en un alto grado sí lo aplico, pero con matices personales que me van muy bien.

No quiero mencionar a entrenadores, pero he estado con gente que son bastante buenos y qué he aprendido mucho. Pero aún así el método Rlulio es el que más me gusta.
Dentro de la parte específica, meto más lo de los entrenadores y en función de objetivos. Intento adaptarme al objetivo real.

No es lo mismo adaptar una Perico (con sus 4 puertos de carretera) que una carrera xcum rompe piernas. Por lo que la preparación específica no puede ser igual entre ambos casos, no tienen nada que ver, por lo que no es solo una cuestión de VO2max, sino de adaptar la realidad de la prueba.