Entrenamiento por vatios

Recomendable?
Que sentido tiene eso.
Es como decir si te puedes comprar unas zapatillas 45, si usas un 42, te va a quedar grande.

 

Venga una de hoy, los fines y otro día entre semana cae fondo hoy un poco más de carga saliendo de la mítica z2... Subimos cerca de 1h a tempo y algo de z4... La prioridad era no superar FTP o por lo menos lo mínimo, solo se hizo en algunos ataques.

Mañana 5 x

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Mañana 5 x 5 vo2max ( fácil entre comillas) 340-355w) segunda sesión de la semana.
Y modo xcm activado

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5’ a VO2 Max es la muerte y repite eso 5 veces


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Esto parece la tipica salida en grupeta.

 

Para un montañero es pestoso por tiempo.
Lo paso más ameno haciendo 5-6 a 380-400w aunque las últimas voy nublado

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Muchas curvas , puerto,subir bajar de ahí la z1 ... Unos 2400 acumulado

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Algo no he entendido, 5*5 es pestoso, pero 5*6 series 40-50 watts mas alto es más ameno.
.¿?

Entiendo que cuando dices V02max no es la potencia al V02MAX más sino la zona 5, porque si es un P5 o un P6 eso es entrenamiento "rlulio" es decir, para extraterrestres de los foros

 

Fallo mío , me refería a 5-6 repeticiones de 3 minutos por ejemplo...

3-4 min lo llevo muy bien,
5-6 se me hace bola
Y quizás los que más me cuesta es el 4 x 8 a FTP, las 2 primeras bien después salvase quien pueda

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Vo2max exactamente z5.
Intentando estar el máximo tiempo posible cerca de vt2 o consumo máximo de oxigeno.

Para MTB las que mejor resultado me dan son 13 x 30/15) 3 bloques sobre 120% FTP en mi caso sobre 400-420w...

Muchas veces hago modelo mixto.

Por ejemplo 2-3 x 4-5 min y después un bloque 30-15...


Al final siempre es meter minutos en la zona y de forma progresiva.

Sesiones donde hago un mínimo de 12-15 min y rara vez semanas de mucha carga donde puedo llegará a 30-35 min acumulados.

De normal 15-25 min acumulados por sesión un par de veces semana.

Este año prácticamente llevo 5 meses sin soltar vo2max aunque sea una sesión de mantenimiento

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Vale ya lo he entendido, eso sí me cuadra, solo entrenamientos duros pero necesarios para progresar.

Ese tipo de bloques de 3 x (13 x 30/15) al 120% FTP, me parecen muy interesantes, productivos y eficaces también para carretera, máster, critériums etc ...