1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamientos planteamientos Rlulio

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by ikeran, Jan 26, 2022.

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  1. Alastor

    Alastor Miembro Reconocido

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    Hay sistemas hoy en día, muy "modernos" y "nuevos" que hacen espigados de 20" con descansos de 2 a 3 minutos dependiendo del protocolo y el momento de la preparación, combinados con minutos de OT (over threshold) en la misma sesión. Otras veces sesiones en la misma semana llevan puramente espigados y sesiones de BT (IUs) y OT en días diferentes.

    Esto es lo muy nuevo basado en hallazgos de 2023 y 2024, no andaba nada perdido Rlulio hace 13-15 años.
     
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    Alastor, Jun 23, 2026
    #341
  2. osorgilep

    osorgilep Carroña con patas

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    osorgilep, Jun 26, 2026 at 7:36 PM
    #342
  3. angel_contreras_jimenez

    angel_contreras_jimenez Miembro

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    angel_contreras_jimenez, Jun 27, 2026 at 1:03 AM
    #343
  4. destro1707

    destro1707 Miembro Reconocido

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    Vaya mezclas de terminos para decir unos simples sprints le llaman espigados. Lógicamente que haya gente que no lo entienda si no está metido en vuestro pequeño mundo.

    Sprints o arreones de donde c0ño sale eso de espigados!

    cambia de servidor porque se abre perfectamente
     
    destro1707, Jun 28, 2026 at 9:17 AM
    #344
  5. destro1707

    destro1707 Miembro Reconocido

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    Desarrolla eso de "doble umbral" porque no me acuerdo de este argumento bomba científica. Hay dos Umbrales el aeróbico y el anaeróbico, por qué hay dos metabolismos implicados en aerobia y anaeróbia, punto
     
    destro1707, Jun 28, 2026 at 9:24 AM
    #345
  6. ikeran

    ikeran Miembro activo

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    Dejo la lectura para ti.
    Foro puertos de montaña,(la comunidad del rodillo)allá por 2007, entrenaba a gente de forma gratuita.
     
    ikeran, Jun 28, 2026 at 10:47 AM
    #346
  7. destro1707

    destro1707 Miembro Reconocido

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    Ya lei algunas cosas hace años y no me acuerdo de eso de "doble umbral" si se algunas barbaridades mezcladas con lógicas estables, base con series de vo2max y umbrales al mismo tiempo basadas en rodillos. Si me metes directamente en la pagina donde desarrolla lo del doble umbral estaré dispuesto a leerlo
     
    destro1707, Jun 28, 2026 at 11:44 AM
    #347
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