Entrenamientos planteamientos Rlulio

Hay sistemas hoy en día, muy "modernos" y "nuevos" que hacen espigados de 20" con descansos de 2 a 3 minutos dependiendo del protocolo y el momento de la preparación, combinados con minutos de OT (over threshold) en la misma sesión. Otras veces sesiones en la misma semana llevan puramente espigados y sesiones de BT (IUs) y OT en días diferentes.

Esto es lo muy nuevo basado en hallazgos de 2023 y 2024, no andaba nada perdido Rlulio hace 13-15 años.

 

Por si le sirve a alguien:

https://web.archive.org/web/20160410154217/http://fibraslentas.mforos.com/

Un saludo

 

Enlace no disponible. Puedes revisar por si hay algún error?

 

Vaya mezclas de terminos para decir unos simples sprints le llaman espigados. Lógicamente que haya gente que no lo entienda si no está metido en vuestro pequeño mundo.

Sprints o arreones de donde c0ño sale eso de espigados!

cambia de servidor porque se abre perfectamente

 

Desarrolla eso de "doble umbral" porque no me acuerdo de este argumento bomba científica. Hay dos Umbrales el aeróbico y el anaeróbico, por qué hay dos metabolismos implicados en aerobia y anaeróbia, punto

 

Dejo la lectura para ti.
Foro puertos de montaña,(la comunidad del rodillo)allá por 2007, entrenaba a gente de forma gratuita.

 

Ya lei algunas cosas hace años y no me acuerdo de eso de "doble umbral" si se algunas barbaridades mezcladas con lógicas estables, base con series de vo2max y umbrales al mismo tiempo basadas en rodillos. Si me metes directamente en la pagina donde desarrolla lo del doble umbral estaré dispuesto a leerlo

 

No se….yo los “métodos” los cogería con pinzas…
Prefiero una muy buena individualización del planing que un sistema u otro, ya que lo que realmente va hacer que alguien obtenga mejores resultados será la relación adaptación del sistema/circustancias de cada persona.
Siempre hablando de métodos “contrastados”, logicamente.

 

Lo vendía como "entrenamiento epigenético", así que se entiende que el entrenamiento te "transforma" en una máquina de alto rendimiento. No sé lo he oído decir a nadie, ni a los fisiólogos más importantes, que por cierto, según el "autor" no se enteran de nada.

 

Vaya artista no?

 

Pero en el buen sentido lo de "artista".
Los que tenemos ya una edad y entrenábamos por el 2010 en adelante, te aseguro que era un artista. Nadie se quejaba de sus entrenos, todo lo contrario.

Rlulio decidió retirarse en su día por motivos personales y lleva mucho sin entrar a un foro, por lo que ahora que no está, alguno le despelleja vivo, cuando en su día el propio Rlulio respondía y le dejaba sin argumentos...

Si te quieres hacer por tí mismo una opinión de su "método", échale tiempo a leer y saca tus propias conclusiones.
Algunos nicks de usuarios verás que coinciden con este foro y verás por tí mismo lo que te comento.
Además creo que seguro aprenderás algo de lo que leas. Estoy convencido de ello.

En ese foro hay mucha gente que ha entrenado con él y en su día comentaron en el tema de "entrenamiento por potencia" y te podrás hacer una idea de sus propias experiencias.
Casualmente esa gente ha dejado de participar por la insistencia en dejarlo por los suelos de alguno. De hecho yo mismo dejé de participar, incluso de leerlo.
Esa fijación no es sana y cuando se quiere y se tiene que tener siempre la razón: MALO!
A mí no merece la pena perder mi tiempo en un foro para eso. Cuestión de prioridades...
De hecho la pestaña de "ignorados" del foro es una maravilla en ese sentido jeje...

Te recomiendo leer donde él participaba y saca tus propias conclusiones, no hay nada mejor

 

Por supuesto!
El principio de individualización es lo primero y es básico.
Pero no está reñido con su método. O a caso los entrenadores actuales no tienen su método?

Yo he entrenado con varios, algunos muy buenos como Javier F.Alba y te aseguro que todos tienen su método.
Básicamente el principio de progresión adecuado a tus condiciones, por resumir de manera muy basta y burda.

Rlulio, si lees en la comunidad del rodillo, yo le veía incluso predecir los resultados que iban a dar y acertaba bastante bien.
Lógicamente si contratas un entrenador personal que te mira a diario tus entrenos y te escribe por WhatsApp a diario después del entreno para analizar tu día y ver también tus sensaciones (que me parece muy importante), eso es inmejorable.
Así estuve con un entrenador muy conocido en el mundo del XCUM y después de 3 años con él, acabé con Burnout mental... Es duro y lo vimos venir juntos (yo más que mi entrenador).

La individualización no está reñida con un método. De hecho viendo que una vez acabado el nivel 3 de entrenador, todos acaban creandote un perfil en TP o similar, con las fases de tu temporada y poniendo lo que toca por chicos de semanas. Es lo básico, que conforme va evolucionando tu temporada, se va retocando en función de lo que se busca (objetivos de carreras, etc..) valorando tus capacidades y carencias para trabajar en ellas de cara a tus objetivos.

Pero ya te digo que todos tienen su método y en función de la experiencia, pericia del entrenador leyendo datos y sensaciones del individuo, ejecuta su método adaptando a las circunstancias. Ahí está su arte y lo que diferencia unos de otros.

No es tan sencillo como lo puedo resumir yo, pero tampoco te pienses que es una ciencia tan compleja como estudiar una carrera de ingeniero aerotécnico!

Y lo digo sin desmerecer a ningún entrenador o por el estilo, que mis palabras no se saquen del contexto del que hablamos aquí.
Obviamente tiene todo su mérito, como pienso que lo tuvo Rlulio en su día.
De hecho algún entrenador lo sigue desarrollando y con muy buenos resultados. Véase el caso de JuanJo con su hermano Alex y alguno más que lleva.
Lo menciono porque parece que si no se conoce ningún caso conocido de logros, ya no es buen método ehh!

 

Tienes razon en lo que dices, igual mi comentario ha parecido mas despectivo que lo que en realidad me parecia a mi.
Simplemente al entrar y leer a un forero al cual le tengo como bastante erudito en la materia, y afirmando algo en lo que estoy de acuerdo.
Tambien ten en cuenta que en fisiologia y entrenamiento en 10 años ha cambiado y ha avanzado todo un mundo.
Lo que ayer era la biblia hoy es semierror.