Entrenamientos planteamientos Rlulio

Y soy de los que pago y no tengo problema en hacerlo.
Pero precisamente con el más barato( rlulio) fue la noche y el día, en como andabas y lo más importante, en resultados

 

Me alegro mucho que te funcionase, conozco un montón de gente de que no. No es manía por mi parte, lo que pasa que solo se atiende a los mismos cuando postean, también la gente pasa de meterse en fregaos y dan la razón, gente que piensa como yo hay muchos. Si te das cuenta siempre que se habla de este hombre hay otras personas que piensan igual que yo, aquí mismo al principio del hilo hay gente que dice lo mismo, que si asimilan los entrenamientos vas como un tiro, pero no siempre pasa.

Respecto a su programa de entrenamiento o "método", en mi opinión, es más simple que el mecanismo de un yoyo. Dos o tres días de zona gris, (entre Pinto y Valdemoro, es decir equivalente a zona 3 Coggan, explicada y ensalzada de otra manera), un día de un montón de horas y otro de los famosos espigados, que tampoco son para tanto, eso como "base" después cuando realmente importa el programa de un entrenador que es la parte específica, es muy simple. A un conocido mío le dijo que podía entrenar un día la zona 4 alta con un 2*20 y un par de días zona 5 o al revés, no me acuerdo, que ya estaba la faena hecha.... En mi opinión pa flipar.

Si a ti te puso un programa diferente sería interesante que lo comentaras, aqui siempre comentan lo más simple "la base", que si espigados que si IUs,.... Por lo que a mí respecta desconozco "la chicha", es decir, lo "específico" si es que hay mas chicha, tengo dudas...

 

Lo de “funcionar” o no un sistema o método de entrenamiento es muy personal. Y es muy personal porque cada persona necesita directrices únicas para esa persona.
Los métodos reconocidos tienen base científica, por lo que los métodos en si serían todos validos(“teóricamente funcionarían”), y sin embargo un mismo metodo a una persona le puede funcionar y a otra no. ¿Y entonces donde esta la diferencia en ambos casos?, pues sencillamente en la correcta o no adaptación individualizada a cada persona, y aquí ya entramos en quien aplica esta adaptación, que puede “saber” o no como hacerlo bien en cada caso.

Y esto si hablamos de gente que paga a un profesional para que le entrene, porque si ya entramos en el mogollon de los que se autoentrenan….ya apaga y vamonos.

Yo tuve una época en la que tenia preparador, precisamente en esa época era cuando menos tiempo disponía para “entrenar”, y sin embargo fue la época en la que mejor he andado. Fuera de esa época soy de los que se “autoentrenan”(más que nada porque me gusta todo lo relacionado con la actividad que practico), y nunca he vuelto a andar como entonces. He “usado” distintos metodos(dentro de mi excaso conocimiento) y decir que uno funciona y otro no sería tremendamente temerario por mi parte, como mucho podría decir que a MI unos me han ido mejor que otros, y aun así entraríamos tb en el ámbito de la subjetividad(aunque parezca raro).

pd: opinión meramente basada en experiencia de un simple aficionado. Lo aclaro porque luego viene @destro1707 y me “etiqueta” rápidamente…..

 

Mi misma intención de participar como ya he comentado por aquí.
He tenido varios entrenadores y muy buenos: uno que mencioné llevaba a Verona y alguno más, aunque obviamente yo no estoy en ese nivel, pero dentro de mi nivel soy capaz de ver y sentir sobre mi persona que es lo que me va mejor.
Me he dejado mucho dinero con muy buenos entrenadores y con todos muy buena sintonía al cumplir todo a raja tabla, con comunicación diaria. Por mi trabajo tengo bastante tiempo libre y no he tenido problemas para cumplir, además de tener mucha disciplina.
Con todos he aprendido muchísimo sobre mí, sobre entrenamiento.

Pero con Rlulio es con quien más he notado mejorías palpables rápidas y sostenidas en el tiempo, si eres capaz de entender su método.

Hoy por hoy utilizo su base pero con una base previa mía para ir adaptando a los iU y no empezar desde cero, etc, sin querer repetir lo que ya he explicado anteriormente.
Y mi intención al participar era la de seguir aprendiendo y ver gente que ha entrenado con él.
En el tema de entrenar por potencia hubo varios foreros que también estuvieron con Rlulio y compartieron su experiencia, pero luego hablando por privado me comentaron que pasan de opinar por el "hate" de turno que acapara todo el protagonismo a echar por suelo todo lo relacionado con Rlulio.
No entiendo la obsesión, más cuando ya hacía lo mismo en los foros de Rlulio, el cual le respondía a todo con argumento...

En fin, yo utilizo la pestaña de "IGNORADOS" dentro del foro y me ahorro leer cualquier cosa que escriba. No pierdo el tiempo.

 

Yo me apunto.
Me parece un excelente filtro.
Agradecido.

 

Estás describiendo a la perfección principios y fundamentos del entrenamiento deportivo; el"principio de "la especificidad" y de "individualización", para los hooligans de los IUs y espigados, no existe tal cosa, todo el mundo con IUs y espigados, la especificidad queda resumida en aquello que llaman "hacer base aeróbica".

Si os días cuenta no tienen parte específica, todo es tirar de IUs hasta llevar las 2h al 75% del vo2max, si alguien muere por el intento que se joda. Cuando llega la parte supuestamente todos hacen lo mismo.

Lo que me llamaba poderosamente la atención es que estos hooligan se quejaban de que extraer el FTP con un test de 20 min era extremadamente duro, pero luego se obligaban hacer un MEEL que según ellos equivalía a 40 min a sangre y fuego, quiero pensar que es simplemente ignorancia y no mala fe, coincidiréis conmigo que esto es extremadamente ridículo para cualquiera que tenga un mínimo de bagaje deportivo en el entrenamiento por vatios

 

Pues para utilizar la pestaña de ignorados no paras de de citarme entre linias.

Esto es un foro público, como lo eras el de tu gurú, opino y crítico sobre teorias y opiniones públicas,y si, efectivamente, tenéis el derecho y la opción de abriros una canal privado y compartir lo que os plazca. De la misma manera yo tengo el derecho de opinar sobre cualquier opinión pública de cualquier menda que entre por aquí y más si escribe para pegarnos la vacilada diciendo que prestigiosos fisiólogos como Coggan o otros que han hecho tanto por este deporte, no se enteran de nada.

Mira, toda la élite mundial desde hace años mide su rendimiento en esfuerzos de 20 minutos y en FTP como es mundialmente conocido, por algo será

 

Cito

https://web.archive.org/web/2016052...s.com/1871245/10080089-p180-umbral-de-lactato

Hay uno aquí que presume de que me ignora pero dice que Rulioo desmontó todo mis argumentos con esplendorosas explicaciones, me he propuesto justamente eso, no creo que rulioo este por la labor de participar, pero estaría bien.

He decidido darle un repaso al foro de pedales y vatios, siempre fui crítico con el poder establecido y me gusta el papel de mosca cojonera. Mi intención sinceramente es que alguien sea rulio u otro me especifique como puede establecerse una correlación entre umbral p180 funcionales/lactato que no encuentro en la literatura científica. Me llamaba y me llama poderosamente la atención como relaciona un p180 con el umbral de lactato (entiendo que el primer Umbral, pero estoy perdidísimo ya que no sé el popurrí de umbrales que lleva este hombre) la literatura al respecto es bien clara después de establecer la potencia crítica en el UF, las caídas que se muestran al respecto del rendimiento son muy personales, es imposible establecer una correlación entre p180 y el umbral de lactato!!!. Me hago las mismas preguntas que me hacía en su momento y que intenté que me respondiera el señor este, pero me daba unas explicaciones que me dejaban bocavado

Yo desconozco que autor hace está correlación, es más todos mis conocimientos al respecto apuntan a otro lugar, si alguien me puede sacar de dudas sin insultos, sin verborrea y con enlaces directos a la literatura y estudios al respecto estaría agradecido, hasta ahora como he explicado lo que yo sabía es que es imposible establecer esta relación después de la potencia crítica al UF o FTP o vs lactato MEEL

 

Seguimos con la monserga, otra de las cosas que me llamaban poderosamente la atención

Cito;

https://web.archive.org/web/2016052...s.com/1871243/10051924-las-zonas-funcionales/

Es la correlación que hace entre MEEL y directamente 40 min, diciendo que hay que olvidarse de los 60 minutos.

A pesar de que es cierto que el FTP no equivale a 60 minutos, tampoco es cierto que 40 minutos equivale a MEEL en todos los atletas. Es verdad que hay estudios dentro de la literatura científica que guardan una correlación entre MEEL y 40 min, ahora bien, no se puede establecer un tiempo para todo el mundo, tan solo una aproximación y esto es cierto hay estudios al respecto.

Sin embargo, uno de las grandes reproches que se le hacen al dr Coggan por parte de una masa enfurecida, es que a raíz de la puesta en escena del mFTP de su WKO5 el doctor se contradijo porque ya no establece una equivalencia entre el FTP y 60 minutos de esfuerzo, esto no es verdad, Coggan siempre ha dicho que el FTP equivale a aproximadamente 60 minutos de esfuerzo, sin embargo al carecer de herramientas más precisas estableció esta correlación. Cuando sacó el WkO5 estableció nuevos parámetros para afinar mejor la puntería, por lo tanto si se le tacha de contradictorio, es igual de contradictorio establecer una equivalencia con 40 minutos y el UF, sin embargo para este tipo el doctor Coggan no se entera pero él sí, para flipar jajaja

 

Seguramente meta la pata….
pero pregunto, ¿series Billat en zona aeróbica?.
Lo pregunto porque mirando muuuuy por encima el enlace, veo que en la zona que llama “zona aeróbica maxima” mete estas series de Billat.
Yo no entiendo mucho, la verdad, Billat yo las hago para el VO2max, no entiendo la relación zona aeróbica/Billat

 

Estás en lo cierto, es la máxima capacidad que se puede establecer de forma aeróbica, aunque ya existen concentraciones anaeróbica todavía no es anaerobia pura

Pero no esperes milagros en esta zona el V02 y su potencia relacional, estan muy condicionado por la genética.