Entrenamiento por vatios

Pero no es que rente o no, sino que tiene su momento, y sirve para crear bastante carga cuando se necesita.
El mito de la zona 3 es que todo el mundo (sin entrenar), y parte de los que entrenan y no se controlan, viven en la zona 3, entonces se le ha puesto la cruz, pero es otra intensidad mas que hay que meter con estrategia.
Acercandose a carreras da mucha chispa y rellenas carga facilmente, cuando ya la zona 2 se utiliza mas para recuperacion que para cargar trabajo.
Ademas psicologicamente te sube la moral precompeti, ya te deja abrir el gas y no dejar que te pase tanta peña...

 

Otro momento bueno, que ahora me atañe, es despues de un corto periodo, tipo semana de vacaciones o asi, para meter carga de manera rapida y prepararse de nuevo para las series, pillar chispa rapida, la fatiga acumulada ya no es problema, y esa zona te hace digamos recuperar el tiempo perdido, aunque esto no sea realmente asi, pero te pone a tono rapido otra vez.
Combinar series de 10-15 minutos, despues de unas series mas cortas y explosivas, tipo vo2max o sprints cortos, con amplios descansos, es un buen entrenamiento para los primeros dias despues de la vuelta al cole.

 

Discu

Discutir con alguien que no tiene ojos........lo dejo para las llamadas al centro de salud, repetir muchas veces lo mismo, mandarte cosas sin tener en cuenta de donde vienes, no poder plantear algo que vas a realizar en dos meses para que lo tenga en cuenta, entrenamiento muy repetitivo y rígido........
Discutir más en las dos semanas de prueba, que con mi mujer en 5 años

 

Jaha. Entendido. Lo que he visto es que falta más entrenos de vo2 Max, sweep spot, etc. lo que dices, muy monótono. Al menos estaba planificado.


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

Un SS es bueno tmb el famoso punto dulce, metes carga pero no te da la fatiga de un z4 por ejemplo duro.

A épocas se usa y lo suyo es meterte series largas ya que 10-15 min es un estímulo algo pobre.

También digo que si te acostumbras cuando toca abrir gas de verdad en MTB tipo xc o repchechos se nota que el cuerpo va algo perrete..

En xco por los datos que me sale esa Z3 alta 4 suele ser velocidad crucero siendo z5 y más arriba en la mayoría de repechos.

En xcm diría que una Z2,3 crucero y subidas z4-5

Enviado desde mi 2209116AG mediante Tapatalk