He construido un entrenador que se adapta cada día a tu fatiga (y busco ciclistas que lo destrocen)

Buenas a todos,

Soy ciclista aficionado y llevo un tiempo construyendo la herramienta que me habría gustado tener: se llama Rendor (https://myrendor.app).

La idea nació de una frustración que seguro que os suena: los planes de entrenamiento de plantilla no saben si ayer dormiste 4 horas, si vienes reventado del sábado o si esta semana solo puedes salir dos días. Tú sigues el papel, y el papel no te sigue a ti.

Lo que hace Rendor:

- Se conecta a tus dispositivos y lee tus entrenos y tu recuperación real: sueño, HRV, FC en reposo.
- Con eso ajusta el plan día a día: si vienes fatigado, afloja; si vas sobrado, aprieta. Si te saltas una semana, no te machaca a la siguiente para "recuperar" — recalcula.
- Piensa en carga (TSS), forma, fatiga y frescura, no en "hoy toca series porque es martes".
- Exporta las sesiones al Garmin o al rodillo (.zwo/.tcx), lleva la fuerza con su mapa muscular, y para un gran fondo te prepara hasta el avituallamiento y el día D (yo lo estoy usando para preparar la Mallorca 312).

Siendo transparente con el estado de la cosa:

- Las conexiones con Garmin y Strava las tengo bien probadas — son las que uso yo a diario. También están integrados Polar, Wahoo, Suunto, Oura, WHOOP…, pero con menos rodaje real: si usas alguno de estos, tu prueba me vale doble
- Y para que no os fiéis de mi palabra: hay una página pública de estado (https://myrendor.app/status) donde se ve en todo momento si alguna conexión está dando problemas, calculada sobre la actividad real de las últimas 24 h.
- De momento es web (va bien en el navegador del móvil, en español). La app de Android está al caer, y la de iOS vendrá después — de hecho, dentro de la app hay una mini-encuesta donde puedes votar qué app quieres primero.

Lo que os pido / os doy: acabamos de abrir el registro y damos 3 meses de Premium gratis, sin tarjeta, a cambio de lo único que necesitamos ahora: que lo uséis de verdad y nos digáis qué falta o qué falla (hay un botón de Soporte dentro que nos llega directo). No hay letra pequeña: cuando acabe la prueba, si no te convence, no pagas y ya está.

No vengo a venderos humo: es un proyecto pequeño, en activo desarrollo, y precisamente por eso el feedback de gente que entrena en serio vale oro. Si lo probáis y os parece una basura, decídmelo también — para eso lo publico aquí.

URL de novedados --> https://myrendor.app/novedades
Instagram --> https://www.instagram.com/myrendor.app/

Un saludo y nos vemos en la carretera

 

Pues si te permite definir tu objetivo con claridad y se adapta como indicas, puede que lo pruebe. Actualmente estoy usando el de Garmin, pero no se adapta a lo realmente realizado, te genera un plan en función de donde vienes y cual es el objetivo, pero no es flexible

 

¡Gracias por contarlo! Justo de esa frustración nació Rendor: el plan de Garmin te periodiza según tu punto de partida y tu objetivo, pero luego no se mueve de ahí.
Aquí defines tu objetivo con fecha (gran fondo, maratón, subir FTP…) y el plan se recalcula cada día con lo que realmente hiciste y tu recuperación (sueño, HRV, FC en reposo — que con Garmin ya tienes). Si cumples de menos no te machaca a la siguiente: te pregunta si prefieres consolidar o apretar. Y viniendo de Garmin lo tienes fácil: se conecta directo y los entrenos te llegan al reloj.
Si lo pruebas (3 meses gratis, sin tarjeta), dime sin piedad qué le falta — el botón de Soporte me llega directo.

 

Ok lo probaré. De entrada, sin haberlo visto, a mí me gustaría un entrenador al que le pudieras definir qué tipo de temporada quieres diseñar (macrociclos tradicionales, polarizada, número de picos, etc) y que además puedas definirle cómo serán las series, es decir, yo tengo definidos en Garmin dos entrenamientos que son los que siempre realizo, uno de ftp (Z4) y otro de VO2max (Z5) y prefiero que no me cambien la estructura de las series

 

Pues te va a gustar, porque justo así lo tenemos planteado:

• Tus series intocables: en la vista Semana cada sesión tiene un candado. Las que fijas (tus 2×20 de FTP, tu VO2max de siempre) conservan su estructura exacta — la adaptación trabaja sobre el resto de la semana, nunca sobre lo que has fijado. La idea es precisamente esa: que el plan se adapte a tu vida sin tocarte lo que ya te funciona.
• Filosofía de temporada: en el cuestionario del plan hay unas opciones avanzadas donde eliges la periodización: automática (la elige el sistema según tus datos), polarizada (~80/20) o tradicional (macrociclos clásicos). Y los picos los defines con tus eventos: cada prueba con su fecha y prioridad, y el plan periodiza hacia ellas.

Pruébalo y me dices si la ejecución está a la altura de la idea — para afinar eso estás tú

 

Buenas, ya os he enviado un par de comentarios. El concepto general me parece acertado, sin embargo, la generación del plan automático en función de los datos no me convence nada, bajo mi punto de vista es incorrecto y no se basa en los datos de partida introducidos.

 

Buenas — y gracias por los dos reportes, en serio: han sido de lo más útil que ha recibido la app hasta ahora. Y tenías razón en lo que señalabas, así que te cuento qué ha cambiado por tus comentarios, porque ya está desplegado:

1. Tu disponibilidad ahora manda, siempre. Detectamos que el generador podía saltarse los días de descanso y el día de tirada larga que definías. Ahora hay un validador que impone tu rejilla sobre cualquier semana del plan: tus días de descanso son descanso, y tu tirada larga cae en su día. Se aplica también a los planes ya creados.
2. El plan arranca desde tu forma actual, no desde cero. Aquí estaba el fallo gordo que viste: a un ciclista que ya llega entrenado, el plan le calibraba las primeras semanas como si empezara desde abajo — por eso la proyección salía «perdiendo forma». Corregido: si llegas con carga crónica alta, el plan parte de tu carga real y progresa desde ahí. Tu plan concreto ya está regenerado con esta corrección (tienes los detalles en el hilo de tu reporte, dentro de la app).
3. Y lo que pedías de «si algo no cuadra, que lo diga»: la pantalla «Visión del plan» ahora audita el plan generado y avisa en rojo si detecta una mala calibración (arranque por debajo de tu forma, picos de carga imposibles para tus horas declaradas…).

O sea: el concepto te parecía acertado y la ejecución no — y la ejecución estaba mal en lo que señalaste. Échale otro ojo a tu plan regenerado y sigue apretando, que cada reporte tuyo ha acabado en producción en menos de 48 horas. Eso no te lo va a ofrecer el plan de Garmin

 

Ok, me parece perfecto. En cuanto pueda lo reviso y si el tiempo me lo permite mañana me saltaré el plan, haciendo una tirada larga fuera en vez de rodillo, a ver cómo responde.
Un saludo y gracias

 

hola
voy a registrarme ... y probar

 

Yo me he registrado también aunque aún no la he probado


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

¡Genial, ese es justo el tipo de prueba para el que está pensado! Hazlo sin miedo.

Cuando sincronices la salida, la app te la va a reconocer aunque tocara rodillo —lo que cuenta es que era bici— y te la dará por hecha en ese día. Como habrás metido bastante más caña que la sesión de rodillo, te marcará que la carga del día quedó por encima de lo previsto: eso es información para ti, no un tirón de orejas.

Lo interesante viene después. Esa salida larga suma a tu forma y también a tu fatiga, y ahí es donde el plan reacciona: si al día siguiente amaneces cargado (lo nota con tu descanso, FC y frescura) te suaviza la sesión, y de cara a la semana siguiente reajusta la carga para que ese extra no se te acumule. La idea es exactamente esa: que puedas salirte del guion cuando el cuerpo o el día lo pidan, y que el plan se recoloque solo en lugar de quedarse rígido.

No tienes que hacer nada especial, sincroniza como cualquier otro día y la verás en su sitio. Cuéntame qué tal responde, que tu caso me interesa un montón.

Un abrazo y a rodar!

 

He sincronizado con Strava y resulta que me la ha liado, cambiando todos los nombres de las actividades ya realizadas:

 

Uf, buena la lió — y era cosa nuestra, no tuya. Gracias por avisar tan rápido.

Lo que pasó: al sincronizar, la función que pone el nombre del entreno de Rendor a las actividades se estaba pasando de lista y renombraba también salidas antiguas que no tenían nada que ver, colgándoles la sesión más cercana del plan (por eso te aparecían todas como «Z2 suave» con fechas que no cuadraban). Un despiste de emparejado por nuestra parte.

Ya está corregido: a partir de ahora solo se renombra un entreno nuevo que haya salido de verdad de tu plan de Rendor (el workout que te mandamos al dispositivo). Tus salidas de siempre, las libres y todo el histórico se quedan exactamente con el nombre que tú les pusiste.

Y te dejo los renombrados como estaban: si quieres, pásame por privado tu usuario y te devuelvo yo mismo las actividades a sus nombres originales, sin que tengas que tocar nada.

Si en algún momento prefieres que no se te renombre ningún entreno, también se puede desactivar sin problema desde la app — tú mandas.

De nuevo, gracias por la paciencia y por reportarlo con la captura: nos ha venido genial para localizarlo en un momento. Cualquier cosa rara que veas, dínosla sin miedo

 

Me he registrado y conectado con Garmin, vamos a ver qué tal va esa IA. Lo que he notado es que en entrenamientos en zona 2 me dice que hasta desniveles de 800 metros, para hora y media y en z2, cosa que no me cuadra mucho.

Enviado desde mi RMX3710 mediante Tapatalk

 

¡Buen ojo, tenías razón! El desnivel objetivo se ajustaba a lo montañoso de tu evento y en los días suaves se pasaba: un Z2 con 800 m ya no es un Z2.

Ya está corregido — los días fáciles llevan ahora un tope con sentido (ese Z2 te pedirá ~550-600 m), y los días de subida sí siguen buscando desnivel. No hace falta que regeneres nada: reabre el entreno y verás el número ajustado.

¡Gracias por avisar, este feedback nos viene genial!

 

He puesto esta url https://myrendor.app/novedades para que vayáis viendo las mejoras y arreglos (gracias a vuestros reportes) que se van haciendo en la app y así tenéis el conocimiento de ello.
Gracias!

 

Estuve trasteando un poco el tema de hacer planes. Pero veo que los periodos que añades de vacaciones (pongo bici no disponible) no los tiene en cuenta en el plan y te mete entrenos esos días, también me añade entrenos en semanas anteriores al día en el que creo el plan. A veces no hace caso a las semanas de descarga si pongo cada 3.

También me sale este aviso en el plan:


en plan no llega a rellenar las horas maximas que indico por día, por lo que entiendo que debería aumentar más el volumen si fuera necesario para llegar al pico.

 

Creo que si consiguen pulir los errores en la generación de los planes, les va a quedar un software bastante útil e interesante. Lo pruebo todos los días y en una semana ha mejorado bastante, aunque hay cosas fundamentales que aún no funcionan correctamente, bajo mi punto de vista.

 

Hola, y gracias de verdad: los cuatro puntos eran fallos nuestros y ya están corregidos en producción. Te cuento uno por uno.
Las vacaciones. Tenías razón: lo que marcabas en el cuestionario se le pasaba al plan como una sugerencia, no como una regla, así que si no te hacía caso no había nada que lo impidiera. Ahora esos días quedan bloqueados de verdad.
Y he aprovechado tu caso concreto —«pongo bici no disponible»— porque hasta ahora eso no existía: un periodo te tumbaba el día entero, así que irte sin bici te costaba también los días de carrera y de fuerza. Ahora eliges qué deporte te falta y el resto de tus entrenos sigue igual. Si además marcas «cámbiame esas sesiones a un deporte que sí tenga», te las convierte, pero corto y suave a propósito: un fondo de 3 h en bici te sale como una carrera de 90′, no de 3 h. Es un apaño para unos días sin tu material, no un plan nuevo.
Los entrenos en semanas anteriores. Pasaba al regenerar el plan conservando la fase: se quedaba anclado a la fecha de inicio original, que ya estaba en el pasado. Ahora empieza en la semana en curso.
Las descargas cada 3. Este era el más tonto y el más nuestro: la cadencia estaba fija a «cada 4» en el código que monta las semanas, así que daba igual lo que pidieras. Ya sigue lo que elijas.
El aviso del pico. Aquí tu lectura era exactamente la correcta y me hiciste encontrar algo gordo. No había nada que empujara el volumen hacia el objetivo: lo único que teníamos evitaba que perdieras forma, y encima ni se activaba por debajo de cierto nivel. Por eso te decía «añade un día de entreno» sin mirar que no estaba usando ni los que ya habías declarado. Ahora primero alarga las sesiones que ya tienes, dentro de tus horas, y solo te pide más días cuando de verdad no cabe.
Para que lo veas en tu cuenta: las vacaciones y la cadencia de descarga se aplican al guardar el cuestionario, así que vuelve a pasar por el onboarding y guarda para que tu plan las recoja. Lo del volumen y el aviso del pico se corrige solo al abrir el plan.
Si ves cualquier otra cosa rara, dímelo sin miedo. Este tipo de reportes valen oro.

 

Gracias — y sobre todo por la segunda parte. Que alguien lo use a diario y diga dónde chirría vale más que cualquier elogio.

Tienes razón en que la generación de planes es donde está el problema. Con tus reportes de estos dos días han salido cuatro fallos reales. El más gordo: pedías quitar las semanas de descarga y el plan seguía metiéndolas, porque esa regla estaba fija en el código e ignoraba lo que eligieras. En tu caso eran 11 puntos de forma — la diferencia entre quedarte corto y llegar a tu objetivo.

Y he ido a la raíz de lo que comentas. Hasta ahora, si un plan salía corto, lo corregíamos al abrir el resumen. Funcionaba, pero era un parche con un efecto feo: hasta que no entrabas ahí, el plan que veías en Semana y el que se enviaba al reloj eran los cortos. Desde hoy esas correcciones se aplican al generarlo, así que el plan que recibes ya es el bueno.

Aprieta todo lo que quieras. Esto se arregla precisamente porque alguien se molesta en decir qué falla en vez de irse en silencio.