Bueno pues he empezado a intentar entrenar un poquito Rebuscando encontre un entreno de Duatlon que he intentado adaptar a lo que quiero y sobre todo a mi tiempo libre Pongo a grandes rasgos como seria a ver si me podéis ayudar para completarlo Como hacia tiempo que no corría, he empezado con 40 minutos de carrera par ir subiendo semana a semana lunes carrera 10' /20' /10' (serian 10' intensidad baja, 20 alta 10 baja) martes miercoles btt 30km + 10' carrera suave jueves carrera 40' baja- media viernes sábado carrera 40' baja-media domingo 50Km + 10' carrera suave Pues eso, que le falta, que le sobra, la idea es ir subiendo semana a semana en la carrera y los km de btt venga a ver si me dais una ayudita ;-)
Personalmente, y ya digo que es una opinión (por si las moscas) yo el domingo haria solo bici y el miercoles meteria algo mas de carrera (si por tiempo no puedes, se lo quitas a la bici) Y los entrenos del lunes y el jueves los cambiaria entre ellos, porque hacer ritmo fuerte de carrera el dia después de la tirada larga, lo veo excesivo. Tendrias que intentar meter otro dia de bici. Mas o menos es todo. Lo importante son las ganas. Saludos
Gracias Dalopi, ya me sentia un poco olvidado :-( ;-) Tomo nota de lo que dices, en principio habia metido menos bici, ya que vengo de la btt y queria hacer mas carrera que ando mas flojo, pero intentare meter algun dia mas La sugerencia del intercambio Lunes-jueves tambien me gusta,
Hola amigo Luismabike, he creado un plan de entrenamiento que creo te puede intresar, pincha en el siguiente lick a ver si te puede ayudar, un saludo y suerte en las competiciones. http://www.foromtb.com/showthread.php?t=199000
