¿¿¿¿cuanto Entrena Un Pro????

hasta 4 horas solo agua apartir de 4 hora un par de barritaS!

 

En una entrevista a Roland Green, el que fuera campeon del mundo, comentaba que en sus entrenos de fondo con Hespedal paraban a las 3h y tomaban cafe y " bollos ".... ademas muchos hacen en determinadas epocas del año doble sesion de entrenos con los cual pueden comer en casa.

 

lo de la doble sesion al dia esta en mi mente desde hace un par de dias porque como mi nivel sta tan demacrado.... lo malo es el tiempo que si quiero hacer 4 y 4 por ejemplo necesito to el dia y eso es lo dificil cuando un curra.!

 

Eso no es muy recomendable que digamos: 4 horas montando sin comer nada te aseguro que ningún PRO (ni nadie con un mínimo de juicio) lo hace. Como mucho a las 2 horas hay que estar ingiriendo algo. Más que nada porque si vacías tus reservas energéticas, a partir de cierto vaciamiento el entrenamiento no hará más que degradar tu cuerpo. Vamos, que es poco más que un suicidio en lo que a entrenamiento se refiere. Porque además, al acabar el músculo vacío no será capaz de recuperarse tan pronto.

Así que a los fondos yo creo que levarán lo que todos: un par de platano, un par de barritas y algún gel.

Un saludo

 

4 y 4?!!!!!!!!!!!!!! Tío, eso es una locura!!!! Creo que ese tipo de entrenamiento tan solo está añ acceso de alguien muuuuy entrenado, y todo ello con un cuidado extremado. Yo creo que es demasiada caña para un día. Más bien, las dobles sesiones son: o bien carga por la mañana,recuperación activa por la tarde; o bien un fondillo por la mañana y alguna serie no muy agresiva por la tarde.

Pero quien sabe, para andar como andan los PRO supongo que esas locuras de 4+4 no será nada salvaje.

Un saludo!

 

no se me ronda la cabeza de cara a acumular horas lo mas rapido posible fios dira!

 

Tus maillots no tienen bolsillos??????????????? xD

 

estaria interesante de que aportaran algunos truquillos para mejorar nuestra calidad en carreras, xDD.

 

si pero pa que quepa todo lo que dicen...

 

yo creo que de eso es una cosa qu ete aporta la experiencia! que como mas puedes aprender es por tus sensaciones! no se siempre me ha parecido que porque alguien te diga sal a tope y despues baja el ritmo y despues fuerza... yo creo que nadie como tu puede saber cuando puedes o no puedes forzar!

 

los pros yya no entrenan?

 

la pregunta es , ¿a que se le llama profesional? supongo que un tio que vive del ciclismo estará entre 8-10 horas encima de una bici o de un rodillo cada dia y por diferentes zonas.Pocos habrá por aquí.

 

Jejejeje!!!Ni por aqui ni en el mundo.



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Me acabo de leer tol post...

Viendo lo que dice hector..y lo que comentais...normal que corra en senior, si me sale la mitad de entreno....segun lo que comenta como digo guerrita.

Trainer...el año que viene a curtirse más !! :mrgreen:

Sobre calvente...apoyo la respuesta de j.a...malo o bueno..ahí está calvente....

 

8 o 9 horas???

 

naaaa de naaa....... marikonadas...


hasta q no ponga sus entrenos el "crack" OF3.... no hago caso de naa XDDD

 

Es verdad macho, yo quiero tener aunq sea la mitad de clase q el crack ese de OF3.

 

mira tengo amigos como la vivora gabriel quiroga de tucuman, el vago atiende una bicicleteria mañana y tarde y entrena alrededor de 2 a 3 horas diarias en ruta.. pero eso si todos los dias, ademas tiene su alimentacion balanceada por supuesto..

 

Este es un tema interesante. Los beneficios de estirar después de entrenar, parece que están un poco mas claros. Después de machacar los músculos y tendones durante varias horas, consigues recuperar parcialmente la elasticidad de esos músuculos acelerando la recuperación, además de mejorar la fluided del torrente sanquíneo que ha quedado machacado por el lactacto y otros deseños producidos por los esfuerzos.

Los estiramientos como forma de entrenamiento tienen una aplicación menos clara, a mi forma de ver. Parece ser que está relaccionado con la eficiencia. Digamos que si eres una persona con una baja elasticidad genética, puedes mejorar la postura sobre la bicicleta. Y esto no solo implica la capacidad de ir con el lomo bajo, y la consiguiente mejora de la postura aerodinámica, sino también la capacidad para pedalear en esa postura sin producir mayor fatiga. Por supuesto, las personas que genéticamente tienen una buena elasticidad, también tendrán un margen de mejora, pero su punto de partida en este sentido, es mas ventajoso.

No puedo opinar como PRO, pero en mi opinion, ellos gastan bastante tiempo en mejorar estos aspectos, que pueden ayudar a subir ese puntito que hace falta a veces para ganar.
Por desgracia, el VO2max tiene un tope de mejora que se alcanza demasiado rápido y son otros factores como la tolerancia al lactacto o la eficiencia, los que dan la mejora después de varios años.

 

vivora gabriel quiroga de tucuman!!!!!!!!! santo dios!!!

Este que ponga tambien los entrenos...jajajajajajaja