No suben las pulsaciones

Hola a todos, el tema es el siguiente, en la última semana he observado que en momentos de esfuerzo, donde antes me podía poner a unas 185-190 pulsaciones, no paso de 171 por mucho que apriete.
Para mas datos tengo 33años, mis pulsaciones en reposo son 45, y desde septiembre estoy entrenando bastante más, ya que antes me limitaba a coger la bici un par de veces por semana y deportes de equipo, y ahora le he añadido 3 dias de carrera y 1 de natación, prescindiendo de los deportes de equipo.
Gracias y saludos.

P.D.- He buscado antes en el buscador y no he encontrado nada.

 

sin ninguna duda tienes un exceso de entranamiento.tomate unos dias libres y veras cuando vuelvas como vas mucho mejor.ten en cuenta que el cuerpo humano no es una maquina y necesita sus descansos correspondientes para marchar correctamenete.

saludos

 

Ya te lo ha dicho el compañero. Descansa

 

Puede ser un exceso de entrenamiento como te han comentado los compañeros. ¿Te sientes más fatigado que antes? ¿Tus ritmos son inferiores a igualdad de esfuerzo? ¿Te cuesta recuperar de un día para otro cuando antes sí lo hacías? ¿por las mañanas tus pulsaciones en reposo son más altas? ¿tienes problema de sueño o de apetito?.

Si has contestado a alguna de las preguntas anteriores de forma afirmativa, descansa porque a lo mejor te has pasado con los entrenos.

Sin embargo si las contestaciones son negativas y ahora andas más que antes y tu único problema son las pulsaciones que no suben, hay otra explicación posible. Ya nos contarás...

 

nose,estare en lo equivocado seguramente,pero no crees que a lo mejor es que estas muy bien entrenado y ¿por eso no subes de pulsaciones tan facilmente?.Un saludoo

 

La verdad es que todas las respuestas son negativas, me encuentro muy bien, lo único que noto que subiendo a tope o apretando corriendo, donde antes (hace 2 semanas) me podía poner a 190 pulsaciones, ahora no paso de 171 pulsaciones, con el mismo cansancio, e incluso te diría que quizas suba más rápido ahora que antes, de sensaciones me noto muy bien, si no llevase pulsometro no me daría ni cuenta.
Yo no me noto sobreentrenado, lo que si puede ser que este un poco estresado, el sacar tiempo de donde no lo hay para entrenar, muchas veces me provoca un poco de estres, pero también pienso que lo necesito para eliminar este estres.
Saludos y gracias a todos

 

Yo creo que como bien apunta Wilier, lo más probable es que sea tu buen estado de forma el que justifique esas pulsaciones bajas.

En baja forma, existe un desequilibrio entre la exigencia física y cardíaca. El corazón necesita trabajar mucho para aportar energía y oxígeno al músculo.

En buena forma, el corazón se adapta relativamente pronto (en unas semanas) y con menos pulsaciones aporta lo mismo o más.

Desde el punto de vista del rendimiento deportivo, tampoco es bueno que el corazón se "acomode". Por eso un buen entreno debe incluir series o ritmos altos en periodos cortos para que nuestro corazón nos presente dos versiones, diesel para el 80% de la ruta y gasolina para cuando queremos apretar.

 

Me parece demasiado poco tiempo 2 semanas para bajar 20 pulsaciones si el motivo fuera una supercompensacion...

 

Gracias Alexandros, la verdad es que se que debo de incluir las series en mi entrenamiento, pero siempre que lo tengo planeado me da un poco de pereza y termino variando el entrenamiento para hacer algo que me apetezca más, pero ya no lo voy a dilatar más, apartir de ahora incluire las series en mis entrenos.
Me alegro que en este foro prime la gente como tú, que resuelve nuestras dudas sin mas afan que el de ayudar a otros, que como yo, somos menos duchos en el tema, pero que gracías a vuestros consejos cada vez tenemos mas conocimientos de una forma rápida, clara y concisa.
Saludos

 

Estoy de acuerdo en que dos semanas es muy poco tiempo para bajar 20 pulsaciones y que la explicación sea el entreno no es convincente. Pero la FC es un dato variable y esa diferencia puntual de aquel día que comenta Pather se pudo deber a algunos factores concretos (calor, hora del día, posible ansiedad, no estar descansado, alimentación...).

Yo creo que la bajada generalizada de pulsaciones (no la de un día concreto) se puede deber a el entreno por esto que comenta el amigo Pather:"desde septiembre estoy entrenando bastante más, ya que antes me limitaba a coger la bici un par de veces por semana y deportes de equipo, y ahora le he añadido 3 dias de carrera y 1 de natación, prescindiendo de los deportes de equipo." O sea que una persona ya con una buena base deportiva, que empieza a entrenar "en serio", en dos meses puede notar perfectamente estas adaptaciones cardíacas.

 

Hola,

Perdona Pather que me meta en tu post con una pregunta personal :whistle , pero como esta bastante relacionada aprovecho.
Yo hara unas dos semanas que me ha pasado lo mismo, he bajado 10 pulsaciones para los mismos esfuerzos (corriendo y en bici) y acercarme a mis màximos (de prueba de esfuerzo) es casi imposible excepto en carreras donde vas a muerte y no me noto sobreentrenado más bien me noto muy fino.
Durante todo el año he entrenado (no soy muy metodico asi que llamar entreno a lo que hago es un poco exagerado) pero desde agosto estaba intentando afinar la maquina con más calidad y 12 dias en los dolomitas casi siempre por encima de los 1500m. Puede ser como vosotros deciis que haya subido un escalon en mi rendimiento??

Salu2

 

¡ey! puede que no sea este el caso, pero vengo observando que cuando hace mas frio, me cuesta mas subir de pulsaciones. Sin embargo, tengo practicamente los mismo los tiempos de paso por km.
He preguntado por ahi a amigos y me dicen q a ellos tambien les pasa.

Ahora que va llegando el frio quizas esto tambien te afecte.

 

Como bien dice Granjefetala la temperatura puede ser un factor que altere algo las pulsaciones. Aunque no explica diferencias muy notables, pero todo influye.

 

aquí se hablaba algo sobre esto y enlacé un artículo que encontré por ahí....

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=208167&highlight=pulsaciones+calor

un saludo

 

Perdonar mi ignorancia. pero....¿Cuál es el problema?

¿Bajar la FC para un mismo esfuerzo, no es uno de los objetivos del ejercicio físico?

Yo he ido bajando progresivamente la FC en estos dos últimos años y estoy encantado con ello.Esto añadido a la rapidez de las recuperaciones de la FC durante los picos de esfuerzo, me indican como ando de forma.

Aprovecho para preguntar otro curioso efecto relacionado:

En las salidas "domingueras"( A por el desayuno!!!), noto una subida de la FC despues de tomar algo de comida a eso de la media mañana.Sin embargo y a pesar de ir mas "revolucionado", me siento significativamente mejor y menos agotado a unas ppm bastante mas elevadas.Digamos diferencia mas baja de FC antes /después de comer, pero mejor en cansacio despues/antes.

En el caso de la relacion de la sensacion de agotamiento, ya me parece de lo mas normal que esto sea de este modo, pero lo de la subida de FC...no lo entiendo.

¿Será un efecto de equilibrio derivado por el aumento de la glucosa en sangre al comer o algo similar, que pueda afectar de rebote a la subida de la FC?

............ la verdad, no me preocupa para nada, pero se me hace muy curioso.

Saludos

 

Sí es un posible objetivo, pero el problema es cuando esas pulsaciones se reducen de repente, digamos "drásticamente". Eso sí puede indicar algún problema....

 

Hola a todos. post muy interesante este.

Como he leído ya, a mi entender, de forma acertada, el objetivo del entrenamiento es la mejora en el rendimiento. Que duda cabe, que ser capaz de hacer un determinado ejercicio, con menor desgaste, habla de mejora física. Por tanto, que a la hora de hacer un ejercicio, solo llegues a 170 cuando antes te ibas a 190, puede ser síntoma de mejora.

La pregunta que yo te hago es: ¿Tu te veías capaz de darle más fuerte en ese momento? o por el contrario, ¿querías darle más caña pero no había forma?.

Un dato importante: el rendimiento en deportes de resistencia, lo marca el VOMAX, no la máxima frecuencia cardíaca. Los músculos necesitan oxígeno, y para ello, es lo que nos cabe en los pulmones lo que marca la diferencia. El corazón, casi siempre es capaz de bombear la gasolina que haga falta.

Otra punto importante: con el paso de los años, la frecuencia máxima suele ir bajando. Es normal.

En todo caso, si te tomas muy en serio lo del entrenamiento, te recomiendo que te pases por la federación de ciclismo, que seguro que tienen un dpto de medicina deportiva (ojo con los eufemianos!!). También en la universidad, en el INEF, te pueden hacer unas pruebas de esfuerzo, y recibirás consejo de auténticos profesionales.

Slds.

 

Si, claro!!! no es cuestión de padecer una baquicardia de lo mas perezosa!!!
Me refiero a una bajada razonable de pulsaciones en el máximo superior.

¿Alguien sabe algo de esa subida de FC después del desayuno de media mañana?

Lo he constatado con otros "compis" y no es alcohol o el Café (hay Astemios y no cafeteros)... y les pasa lo mismo en las mismas condiciones.

Saludos

 

Hegoland, no me refería a una braquicardia, no hace falta ser sarcástico que creo que lo que yo decía se puede entender perfectamente. Cuando digo descenso drástico pueden ser 20-30 pulsaciones, pero es que no es normal que haciendo el mismo tipo de esfuerzo hoy llegues a 190ppm y dentro de 2 semanas sólo a 170ppm.
El objetivo del entrenamiento (o uno de ellos) sí puede ser el hecho de hacer lo mismo con menos esfuerzo, y ello implicaría menos pulsaciones, pero esto es un proceso que no se da de un día para otro, y si en un par de semanas vas a 20 pulsaciones menos yo no lo veo normal. Que de un año para otro las bajas? perfecto, ahí nada que objetar, puede ser perfectamente por el entrenamiento, pero en un período tan corto no lo veo tan normal.
un saludo.

 

por lo k leo esto tb me pasa a mí pero a la inversa, el otro dia salí y hacia un huevo de tiempo k no veia 194ppm yendo a tope, en verano imposible pasar de 180..ahora salgo mucho menos...y ya k estais tratando el tema mi pregunta es....¿si no eres capaz de piyar tus ppm max yendo a tope de piernas es k estás sobreentrenado y necesitas descanso?