Bueno tras mucho mirar, buscar y rebuscar, me estoy haciendo un entreno, de cara a participar en un triathlon olimpico, en concreto el de Donosti Decir que el entreno lo he adaptado del que he encontrado en esta pagina Esta adaptado a mi disponibilidad sobre todo, ya que necesito librar 2 días a la semana, y durante el invierno la bici solo la podre practicar sábados, domingos y ocasionalmente algunos viernes El entreno consta de 2 periodos de 9 semanas y otros 2 de 4 antes de la competición. Decir que practico desde hace bastantes años btt y últimamente carretera, la carrera la he practicado muy ocasionalmente y la natación en si nunca , pero nado desde muy pequeño, creo que bien, y practico habitualmente surf Pues después de todo el rollo, os pongo el primer periodo de 9 semanas a ver que os parece, se admiten y se piden, sugerencias, criticas y todo lo que queráis El entreno esta aqui tambien
Aupa Luisma, Yo estoy como tu con ganas de hacer el de Donosti, pero de momento me da un poco de respeto el nadar el 1500, aunque estoy en un cursillo. No sé como nadaras pero si te haces un test y publicas tu tiempo creo que alguien entendido en la materia te podrá aconsejar. Por lo demás comentarte que 15 dias antes del tri olimpico tenemos uno sprint en Donostia para los más torpes. Animo
El año pasado fue el 10 de Junio. El circuito en bici es casi llano, Ondarreta-Usurbil_ondarreta. Y a pie Ondarreta-Nautiko_ondarreta.
Pues a ver si nos vemos jeje Mi idea es hacer los dos, si consigo llegar entero, jeje el Sprint es el 15/6 y el olímpico el 29/6
ya vereis como si y con ese pedazo de entreno ni te cuento!!! Pero te tienes que federar con PEDALIER! sino no te dejan participar ;-)
Je,je... haz caso a los veteranos como Trina. Yo estoy en mi segundo año como triatleta y no tengo mucha experiencia, pero me da que: - doblar entreno ahora (al menos en las 9 primeras semanas) si no vas a competir hasta verano, no es muy recomendable. - lo de antes lo digo porque te faltan metros (muchos ademas) de agua y si es lo que peor tienes, pues me dejaria de doblar carrera y agua para meter mas agua. - lo de librar... no puedes escaparte 1 hora para correr y estirar, ni madrugando? o antes de comer?. El que algo quiere... - Hacer 50 km de bici ahora... mejor acercarse a los 100 disfrutando del paisaje, trabajando la cadencia y mirando el pulsometro (para no pasarse). Aunque si los 50 son con MTB, entonces si. - Y fijandome mas, 80 minutos de carrrera, si vas a hacer alguna media maraton en Diciembre lo entiendo, pero si no... Vamos, que te he jodio todo, pero lo que esta claro es que tienes tiempo de sobra hasta Donosti para ponerte mas fuerte que el vinagre. Federate a poder ser con un club y que te asesoren, que seguro que te lo vas a pasar mejor entrenando en grupo y haciendo colegas. Saludos y animo.
Gracias Danimoon -Como veis sustituir una de las sesiones de bici por carrera y el Jueves hacer solo natación ?? - En principio el objetivo es paar Junio, pero en Marzo me gustaria probar con algun Duathlon -Lo de librar es muy chungo, jeje, esos dias por la mañana, tengo que llevar al peque al cole y luego recogerlo a la hora de comer, asi que chungo Y por lo que dices bajarías los tiempos de carrera?? quizas sea buena idea en este primer periodo
jejejje ya te dije yo que para mi gusto se doblaba mucho Estoy con DANIMOON (que por cierto tambien es mi segundo año en esto) en lo de no doblar tanto, mas piscina y gym y correr y bici mas dosificado. Claro que al librar dos dias si que igual podria ser lunes Natacion martes correr + pesas miercoles descanso jueves Natacion viernes descanso sabado Bici rodaje largo domingo Correr y pesas ¿que os parece?
Lo que yo hago ahora muy escuetamente: Lunes agua: 3.000-4.000 Martes carrera (esta semana por ejemplo en Malaga): 20´´suave+ 20´ alegre + 10´suave Miercoles carrera (en Granada): 30´+ tecnica + 15´transferencia Jueves (despues de subir de Granada): 50´rodillo Hoy Viernes: tendria que haber rodado 35-40´pero me he ido de vermut con los del curro. Ahora a la pisci unos 3.000 minimo y luego al bar hasta las 05:00 h. Mañana Sabado: bici a las 11:00h, entre 85 y 100 a unos 28 de media con cuestecillas, que como los del grupo estan descansados... y por la tarde agua suave 2.500 min. Por la noche bar. Domingo: agua a las 13:00 metiendo mucha tecnica y palas que me he comprao unas en Granada y rodaje largo de carrera 1:15 h por la tarde con el perro. Me gustaria pillar la bici tambien los Domingos, pero mis patas despues del bar del Sabado noche, ya estan cascaditas y como soy un paquete corriendo, pues hay que entrenarlo mas. Todo esto a ritmos muy suaves, este año no sufro hasta Febrero!!!, te lo juro, te lo juro!! que no estoy entrando al trapo en ningun "premio de la montaña".
Claro, que si ahora hay un dia que no me pide el cuerpo entrenar, pues me quedo en el hotel tirao o me doy un paseo. Pero un dia nada más.
Buenas, Os quería hacer una consulta acerca de este tri de donosti. A mi me gustaría prepararlo pero nunca he hecho ninguno antes ni estoy federado. Quería saber si el tipo de gente que compite es en plan "pro" o también se compite en un plan mas amateur. He visto los tiempos del año pasado y creo que no tendria problemas en acabar entre el paquete del medio para abajo pero me gustaría informarme antes. Hay problemas de cupo de inscripción? Es obligatorio federarse? O se puede pagar un "suplemento" para competir sin estar federado. Gracias por vuestra información, Saludos,
Hay de todo, desde maga pros como los Llanos, leyendas como Benjamin Sanson (le tengo grabado en videos de triatlon del 95, los que me pongo para hacer rodillo y verle este año me flipó), y paquetes como yo que vemos a ver que tal y este año a mejorar actuacion. Una experiencia, por el recorrido, el ambiente, y sobre todo el publico y el escenario. Si puedes apuntate, pero recuerda que hay que hacer todo seguido y lo de sumar tiempos parciales no tiene nada que ver.
