Hola amigos: A raiz de empezar entrenamientos mas fuertes , con doble sesion ,he notado que duermo muy mal , me despierto a las 4 o 5 de la mañana y ya no puedo dormir mas. ¿Es debido a una falta de vitaminas u otra cosa?. Gracias
pues realmente no se porque es el motivo pero a mi tambien me paso. probe de todo. pero al final lo que me funciono es irme a dormir tarde y levantarme pronto. asi que el cuerpo se acostumbre. por lo del reloj biologico. a veces la gente dice que le cuesta dormir de tan cansado que esta. tambien podria ser si ese es tu caso procura no pasarte a ver si te quemas como una falla de valencia. http://marrase.blogspot.com
a veces entrenos muy intensos te dejan lleno de adrenalina y cuesta dormir tendras que ir cogiendole el ritmo, a parte de eso recomendaciones generales intentar adelantar los mas posible la segunda sesion para dejar mas tiempo de relaz antes de dormir y aprovechar ese tiempo para ir bajando tu activación.
Si hace poco que empezaste con el entrenamiento fuerte no creo que sea sobreentrenamiento. Pero unas vitaminas siempre vienen bien. Tambien unos aminoácidos ramificados BCAA´S.
A mi también me ha pasado lo de que me costaba dormir entrenando duro, pero más bien era que me costaba coger el sueño, no que me despertara pronto. Yo al menos, una vez conseguido coger el sueño, ya dormía como un bebé. Otra cosa era a las noches, estar reventado y no poder dormirse, qué agonía, pero si lo que te pasa es que te despiertas no se, a mi eso no me ha pasado, al menos por entrenamientos. Si me ha pasado tener que estar levantándome muy pronto para ir a currar durante un tiempo, y luego cuando ya no tenía que madrugar tanto seguir despertándome a la misma hora, por aquello de que me había acostumbrado, pero nada más. Yo tampoco creo que sea cosa del sobreentrenamiento si llevas poco tiempo dándole duro. Si te convendría lo que han dicho de no hacer el entrenamiento de la tarde muy a última hora, para que al cuerpo le de tiempo a relajarse más antes de ir a sobar. un saludo.
cansacio por sobreentrenamiento...estoy seguro.. descansa un par de dias y cuentas por aqui si duermes mejor saludos
Ni se coje en un par de semanas... Sin querer jugar a los médicos hay una cosa clara, cualquier cambio en los hábitos bien sean de nutrición, de rutinas, de entrenamientos, de trabajo... el cuerpo lo nota y le cuesta acostumbrarse y se revela de varias formas, cansancio, insomnio, dolores de cabeza o hasta estreñimiento. Podría ser simplemente que el cuerpo se esté adaptando al nuevo entrenamiento y que en un par de semanas o antes se te quite. A mi me está pasando últimamente pero lo mío es porque estoy esperando la Top Fuel 8 que tengo encargada y tampoco duermo por las noches :mrgreen:.
Lo se, si te fijas yo he puesto que no creo que lo sea, lo he puesto por el comentario anterior de que parecía sobreentrenamiento y que descansara un par de días....no creo que lo sea, pero si lo fuera, con dos días sigues igualito.... un saludo.
Os voy a dar mas detalles: La doble sesion son 3 dias a la semana. La hora de entrenamiento por la mañana es de 11h 30' a 12 h 30' . La hora de entrenamiento por la tarde es de 17h 30' a 18 h 30' No creo que sea sobreentrenamiento porque he bajado mucho el volumen y la intensidad con respecto al verano y en verano dormia bien. Por eso creo que será falta de vitaminas o aminoacidos o algo que necesite el cuerpo para dormir. Veo que a vosotros no os ha pasado como a mi.Yo cuando me acuesto no tardo nada en dormirme , sin embargo me despierto a las 4 o las 5 y ya no puedo conciliar el sueño(no tengo preocupaciones ni stress ni nada parecido) Saludos
