kraven .....ni idea. Eso pensaba yo hace años y te puedo decir q es psicológico, desde hace ya mas de 1 año el polvito mañanero te deja mejor antes del entreno y de la competicion...pruebalo y ponte al maximo esfuerzo y me diras...otra cosa es salir a pasear en q parece q las piernas van mal y lo ahacas a cualquier motivo..pero ponte a maximo esfuerzo y me lo dices y eso de 10 minutillos a medio esfuerzo no se por quien lo dira Panadero, yo creo q muy mal se tie q dar pa no hechar los 20..jejej no quiero q penseis q soy fantasma ...creo q mucha gente se sentira identificada con lo q pongo aquí por cierto polvo q no heches hoy si pueden ser 2 mañana...a no??
weno ahora despues de leerme este post de cabo a rabo voy a deciros alguna cosilla q mal o bien es lo q yo he utilizado mas o menos mientras q he estado corriendo en ciclomaster, a partir de ahora quiero dejarme la competicion y solo disfrutar...de todas maneras me ha parecido un post muy interesante este planteado por pajaro loco.. 1. siempre he pensado q una buena cena era mejor para rendir al día siguiente y cuando m lo he podido permitir un entrecot y unas nueces. 2. carnitina, hierro y magnesio cuando el nivel de entreno es muy fuerte tengo dudas entre el magnesio, el potasio y el sodio se q cadaauno era para una cosa , m lo explicaron pero no m acuerdo ,se q el magnesio y a falta de platanos va muy bien para las agujetasy para los calambres. 3.lo q he dicho antes del sexo...cuanto mas mejor, si uno esta flojo en ..exo tb lo estará en la bici..jejej 4. las bebidas isotonicas solo cuando se sude mucho, largas distancias en verano si no mejor al terminar el entreno. 5.vitamina b o como la llaman algunos la epo de los pobres, ojo esta permitida no es sustancia prohibida y ayuda a ganar globulos rojos.Esto para preparar pruebas importantes 6.el mejor recuperante ...la cerveza, cocacola: mala 7. no por entrenar mas se anda mas. 8.la glucosa no tomarla por lo menos hasta la mitad de la prueba y tener alguna de repuesto por si los efectos se apagan, podría ser negativ 9.las vitaminas cuando uno esta flojillo, aunq seria recomendable una analitica antes weno seguro q se me olvidan muchas cosas pero habra q aportar lo q uno pueda...
Hay un dicho que dice.-"desayunar como un rey, comer como un principe y cenar como un mendigo". En epocas de entreno duro en vez de pharmaton pharmantovit (con antioxidantes) me fue mejor que el pharmaton, y para recuperar por la noche potenciator (contiene arginina). La cerveza creo que es lo mejor, sobre todo para despues, y se de alguno que antes de una prueba importante se aprieta un botellin (mahou) y no veas como va!!!!!!!
Si, se compra en farmacias, unos 10 pavos la caja, viene en ampollas bebibles de plastico, son unas 20 ampollas creo. Yo lo tomo antes de acostarme, y lo noto a la semana de estar tomandolo, y si estiras en condiciones no te digo na...........se nota mucho mas, el musculo recupera mucho antes. Tomas 1 caja y descansas unos 2 meses. SALU2!!!!!
Desde mi humilde opinión voy a comentaros algunas de mis experiencias con las tomas de 'sustancias' antes de montar en bici y que tal me fue: 1º.- Dos plantos de estofado de carne con patatas. Era verano, comí a eso de las 3 y salí a eso de las 4 y media. No me fue muy bién, tuve que parar en una fuente a 'hidratarme' y me bebi 3 cacharras del tirón (lo juro, tengo testigos). Lo desaconsejo. 2º.- Ampolla comprada en herbolario (tiene glucosa, taurina, jalea real y no se cuantas cosas mas). Está buena, dulce, pero da mucha sed. Tampoco he observado mucho cambio en el rendimiento, pero mal no puedo decir que me haya ido 3º.- Botellín de mahou. Me tomo uno antes del montar en el rodillo virtual ese y voy que parezco endemoniado. No es coña, me ha funcionado muy bién. No he probado a tomarme mas de uno porque sino me empiezo a pensar en las tapitas para acompañar y al final no monto....
joe pues si k os complikais, x la mñna lexe con galletas y magdalenas y a rular, agua en alguna fuente y como mucho pa rutas largas algo de isostar.
