Hola, si lo que quieres es mejorar en fuerza o resistencia, gimnasio. Tambien es muy importante que trabajes la flexibilidad de los tobillos. Si lo que quieres es mejorar la técnica, lo mejor es dentro del agua y con alguien que te mire y te corrija "los vicios". Alguien que sepa, claro está.
Hola, Visita estes links que tienen ejercicios para mejorar la patada. http://trinatacion.blogspot.com/2007/11/la-patada-limite-las-piernas.html http://trinatacion.blogspot.com/2007/06/patada-cn-una-banda.html Uno de los temas principales de mis cursos es la patada. Depiende de cada nadador, pero la mayoria de los nadadores/triatletas que llegan a mi lo importante es quitar la patada. Es dicir, quitar los efectos negativos de la patada. Meter la patada en la natación y no sustentar la natación en la patada. Es un trabajo demorado y dificil. Informate en nadarbem@gmail.com de los nuevos Cursos ONLINE que hago con comentarios a grabaciones video hechas por ti proprio en tu piscina. Saludos João Gloria
Jolin y yo preocupado por que no doy patada... hago una especie de gesto para ayudar al rolido, pero nada mas. Al final es casi mejor que no perjudique, no Joao?.
Por supuesto. Si la patada es solo un gesto, en mi opinión, es lo mejor que puedes tener. Pero ese gesto tiene un timing preciso. Para ser propulsiva la patada tiene de tener varios atributos. 1- Constante. Entre cada batida el mismo tiempo. 2-Intensa. Cada batida entre 0.15-0.20 segundos 3-Corta- Para no salir de agua y no hacer mucho "splash". 4-Correcta. Para iniciar flexiona el rodillo 30º-45º. Para producir batida (Bate con su fuera uno movimiento de chutar futbol -posterior-anterior-)y la recuperacion derecho (como en la batida en sentido contrario-anterior-posterior)sin doblar la rodilla. Se entiende este castellano? Estos atributos no son posibles en triatlon sin un desgaste de piernas imenso y imposible a casi todos los triatletas que no sean de alta competición. Hay opiniones de expertos contrarias. Buscalas y confrontalas es dicir experimentalas. Saludos João
Este tema es un poco controvertido. Yo conozco varios triatletas que no usan la patada o muy poco, vamos que se impulsan sólo con los brazos para entendernos. Supongo que la razón es para tener las piernas frescas para la bici y la carrera. De todas formas para mi el mejor método para entrenar la patada por experiencia propia es entrenar con aletas cortas (tipo piscina o las que se usan para bodyboard), ya que te obligan a dar patadas cortas y rítmicas sin sacar los pies del agua que es como se supone que se propulsa mejor. A mi me ha funcionado muchísimo. Ya te digo el truco es dar patadas cortas, rápidas y sin sacar los pies del agua.
Crazygoat, "Este tema es un poco controvertido. Yo conozco varios triatletas que no usan la patada o muy poco, vamos que se impulsan sólo con los brazos para entendernos. Supongo que la razón es para tener las piernas frescas para la bici y la carrera." 3800mts tramo agua a 1m por brazada (2mts/ciclo)y 6 patadas por ciclo hace 11.400pasadas en agua a 0,5mts cada es igual a 5700mts dentro de agua!!!!!!! Bien que no son 6 pero tiene de ser minimo 4 por ciclo o sea 3800m.!!!! Si haces 2 por ciclo disminue para 1900mts. Asi se explica una parte. "De todas formas para mi el mejor método para entrenar la patada por experiencia propia es entrenar con aletas cortas (tipo piscina o las que se usan para bodyboard), ya que te obligan a dar patadas cortas y rítmicas sin sacar los pies del agua que es como se supone que se propulsa mejor. A mi me ha funcionado muchísimo. Ya te digo el truco es dar patadas cortas, rápidas y sin sacar los pies del agua.". Sin dudas 100% contigo. Todos mis alumnos los hago comprar aletas. saludos João
Muchas gracias nadarbem. Mis conocimientos sobre la materia no son nada teóricos, lo que conozco es por haberlo esperimentado y es de agradecer que una persona con mayores conocimientos que yo sobre la materia corrobore mi experiencia con el tema de las aletas.
yo tb las tengo por "orden" del profe. lo q sí q hago es alternar para volver a la cruda realidad ;-)
Fijate este video el cual te puede dar una idea de cómo se pueden usar las piernas en una prueba de larga distancia. http://www.youtube.com/watch?v=cA5ZLWgvYrE Saludos
LA PATADA: mi cruz. me falta coordinación, flexibilididad,.. vamos que no me funcionan ni las aletas. creo que no tiene mucho arreglo, jeje
Es curioso porqe yo con aletas (unas del decathlon de natación) no puedo dar patadas, pq me elevan tanto las piernas que me impiden más que otra cosa. Por otra parte me he ido adaptando a nadar con mayor rolido y la patada que doy ahora es más de tipo lateral (como si fuera una tijera) para equilibrarme con el giro. Con este tipo de patada las aletas me molestan un montón.
Bien. Conoces el tema del "vertical kicking" (patada vertical)? Lo mejor antidoto que hay para hacer una patada correcta. Disponible para intentar? No es facil. En una piscina de 1,80 de profundidad empieza a dar patadas en la posición vertical. Brazos cruzados junto al pecho y patada anterior /posterior alternada mantiendote siempre con la barbilla al nivel de agua. No es capable? Pone uno pullbuoy sob cada axila. Dime como vas. saludos João
No si ese ejercicio (la patada vertical) puedo hacerlo sin ningún problema, sin necesidad de pullboy. Mi patada es buena, creo, antes daba seis ciclos de pies por cada uno de brazos y ahora solo intento usar las piernas como estabilizadores y doy menos ciclos, así es cuando tienden a separarse un poco. Puedo controlar perfectamente ir a dos ciclos de pies por brazada completa y cambiar a 6, para propulsar más, y los pies van de arriba-abajo, pero mi rolido es peor. Sin embargo con aletas no puedo dar pies, es como si las piernas tendieran a salirse del agua.
El ejercicio que dice Nadarbem es muy bueno para la patada de crawl. Yo tambien uso las aletas pero no para mejorar la patada (con respecto a la tecnica) porque creo que no es posible hacer correctamente el movimiento pero si me ayuda para coger fuerza en la piernas aunque mas de uno las usa para hacer las series mas rapidas y "escaquearse" de hacer un trabajo correcto de piernas. A veces hacer bien las cosas cuesta y queremos buscar atajos para mejorar sin esforzarnos.
Roland, Estoy confuso. 1 ciclo de natacion---2 brazadas-----6patadas 1 ciclo de natación---2 brazadas-----4patadas 1 ciclo de natacion---2 brazadas-----2patadas Cual es la tuya en actualidad? João
Si entendemos como brazada el movimiento de un brazo, y como patada el de cada pie, ahora normalmente hago 2 brazadas-2 patadas, pero si tengo que hacer series rápidas acabo haciendo 2 brazadas-6 patadas (que es como nadaba antes)
