1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento de natacion: Semana 27

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por Miyami, 3 Dic 2007.

  1. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    3x(150 + 100 pies + 100 pull)
    4 x 50 punto muerto
    4 x 50 Patada lateral ciclo completo
    2 x 50 rolido

    Dia 1

    1:25
    1 x 500 Rotos 0:10 @ cada 100. Empezamos en 1:52
    Incrementamos la velocidad 1-2 sgs por 100.
    Pies – 2 x (4 x 25 desc 0:10) desc 1:00
    1 x 500 Rotos 0:10 @ cada 100. Manteniendo la serie mas rapida de antes.
    3 x (2 x 50) @ 1# 0:50 ; 2# 0:45 ; 3# 0:35
    1 x 500 Rotos 0:10 @ cada 100. 1# 1:34 – 5# 1:26
    100 suaves

    1:30
    1 x 500 Rotos 0:10 @ cada 100. Empezamos en 1:58
    Incrementamos la velocidad 1-2 sgs por 100.
    Pies – 2 x (4 x 25 desc 0:10) desc 1:00
    1 x 500 Rotos 0:10 @ cada 100. Manteniendo la serie mas rapida de antes.
    3 x (2 x 50) @ 1# 0:55 ; 2# 0:50 ; 3# 0:40
    1 x 500 Rotos 0:10 @ cada 100. 1# 1:38 – 5# 1:30
    100 suaves

    1:40
    1 x 400 Rotos 0:10 @ cada 100. Empezamos en 1:58
    Incrementamos la velocidad 1-2 sgs por 100.
    Pies – 2 x (4 x 25 desc 0:10) desc 1:00
    1 x 400 Rotos 0:10 @ cada 100. Manteniendo la serie mas rapida de antes.
    2 x (2 x 50) @ 1# 0:55 ; 2# 0:50
    1 x 400 Rotos 0:10 @ cada 100. 1# 1:46 – 4# 1:40
    100 suaves

    Dia 2

    1:25
    1 x 1,800 (de la siguiente manera)
    2 x 200
    2 x 175
    2 x 150
    2 x 125
    2 x 100
    2 x 75
    2 x 50
    2 x 25
    Desc: 0:15 ; Todos los intervalos de 100 en 1:30, p.e. 200 en 3:00; 50 en 0:45 ; Max. 18 brazadas x 25 mts)
    200 suaves

    1:30
    1 x 1,800 (de la siguiente manera)
    2 x 200
    2 x 175
    2 x 150
    2 x 125
    2 x 100
    2 x 75
    2 x 50
    2 x 25
    Desc: 0:15 ; Todos los intervalos de 100 en 1:35, p.e. 200 en 3:10; 50 en 0:47 ; Max. 18 brazadas x 25 mts)
    200 suaves

    1:40
    1 x 1,800 (de la siguiente manera)
    1 x 200
    1 x 175
    2 x 150
    2 x 125
    2 x 100
    2 x 75
    2 x 50
    2 x 25
    Desc: 0:15 ; Todos los intervalos de 100 en 1:45, p.e. 200 en 3:30; 50 en 0:52 ; Max. 18 brazadas x 25 mts)
    200 suaves

    Dia 3

    1:25
    3 x 200 desc 0:15 ; 1# 3:00 ; 2# 2:55 ; 3# 2:50
    1 x 400 @ 10:00
    3 x 300 desc 1:00 cada una en 4.15 maximo
    100 suaves

    1:30
    3 x 200 desc 0:15 ; 1# 3:10 ; 2# 3:05 ; 3# 3:00
    1 x 400 @ 10:30
    3 x 300 desc 1:00 cada una en 4.30 maximo
    100 suaves

    1:40
    4 x 200 desc 0:15 ; 1# 3:35 ; 2# 3:30 ; 3# 3:25 ; 4# 3:20
    1 x 400 @ 11:00
    2 x 300 desc 1:00 cada una en 5:00 maximo
    100 suaves
     
    Miyami, 3 Dic 2007
    #1
  2. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    21 Sep 2004
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    Cáceres
    apuntado...
    Por cierto se podria "chinchetear" todos estos entrenos en un solo post ¿no?
     
    jmgul, 5 Dic 2007
    #2
  3. Piolet

    Piolet El chico del sendero

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    9 Jun 2006
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    Estoy deacuerdo contigo JMGUL. Moderador?????? ande andas???? chinchetaaaaa
     
    Piolet, 5 Dic 2007
    #3

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