Aconsejadme por favor!!!

Hola a todos.

Me presento. Soy un joven de 17 años. En enero cumplo 18. Mido 1.90m aproximadamente (creo que un poco mas) y ahora mismo peso 105 kg.
Hace un un poco de un mes pesaba 100 kg. He estado un par de semanas sin tocar la bici y lo he notado!!! Creo que no estoy "gordo", aunque tengo algo de tripa! También hay que decir que soy de complexión fuerte y tengo la espalda ancha. Os pongo una foto para que veais como soy.

Suelo andar en bici un par de dias a la semana. En primavera y verano salgo bastante mas a menudo. Hasta ahora he hecho en total bastantes kilometros en la bicicleta. He pasado tres bicicletas diferentes y en total he hecho unos 20.000 kilometros. Tengo que decir que tengo bastante fondo físico y que aguanto muy bien rutas largas (100km).

Quiero adelgazar un poco. Creo que con 90-95kg estaría bien. ¿Que opinais?
La semana que biene me apuntaré en el polideportivo de mi pueblo, en el gimnasio. Tenía pensado ir al gimnasio unas 3-4 veces por semana y salir en bici 2-3 veces. ¿¿Que ejercicios me recomendais?? Aparte de esto, también tendré que empezar a comer un poquito menos.

Por favor, decidme que puedo hacer para bajar esos kilos!!
:crybaby

:saltarin :saltarin :saltarin

 

pues no parece q peses tanto, si haces pesas cogeras peso pero de musculo no de grasas, haz lo q veas en el gimnasio pero para perder peso dale duro a la bici yo he perdido 12 kg en 5 meses comiendo muchisimo, pero andando un monton en bici

 

yo mido 1.82 y antes pesaba 75.5; despues de estar entrenando 2 meses el fondo ahora peso 71 mas no perdi masa, asi que a salir lo maximo que puedas con la bicicleta

 

¿Alguno mas me puede decir algo?

 

Entre semana suelo rodar por carretera. Depende el día pero normalmente suelo hacer 50km o mas. Eso un par de dias a la semana. Los fines de semana salgo con unos amigos y hacemos rutas por el monte. Hemos llegado a hacer 120km en un dia (de esos solo 15km por carretera). Lo que se dice fondo, ya lo tengo. Noto que en las subidas me cuesta seguir el ritmo de los demas. Aunque subo lo que sea!!!

Tengo pensado empezar un poquito en el gimnasio, entrenar mas y comer menos. Creo que con 90-95 kilos estaría bien.

¿¿Que me decis??

Espero vuestra opinión.......

 

Puedes plantearte combinar la bici con la carrera a pie. Corriendo se queman muchas mas calorias que en bici en el mismo tiempo, y ademas son dos deportes que se complementan muy bien.

Solo tendrias que obserbar algunas precauciones. Lo primero, no escatimar con las zapatillas. Con tu peso es un punto clave. Puedes tener suerte y encontras algo de oferta por 70 euros que te valga, pero unas zapas para ti lo normal es que no bajen de 120-130 euros.

Y tambien importante, es no pasarte de rosca. Ahora mismo tu sistema cardiovascular es comparable al de un corredor bien entrenado, pero no asi tus musculos/ligamentos/tendones (ya que no trabajan exactamente los mismos ni de la misma manera), ni tus articulaciones (es necesario que "se curtan"). Hay que dar tiempo al cuerpo para adaptarse a un nuevo deporte, especialmente en tu caso, que por tu edad tampoco es conveniente que te metas kilometradas demasaido importantes corriendo.

En fin, es una opcion que considero te puede ser util.

Saludos.

 

sal a entrenar en ayunas, sin comer, tienes que hacer sobre 2 horas sin pasar de 120ppm, es muy aburrido pero para quemar grasa es muy efectivo, y también te ira bien para evitar pajaras ya que asi acostumbras al cuerpo a cojer la energia de la grasa cuando se ve necesitado.

un saludo

 

sin pasar de 120ppm?? bueno, en principio dependerá de cada uno, pero yo al menos a 120 casi ni rompo a sudar......si se quema, pero yo diría más bien 130-140 sí, pero vamos, que es que esto depende de cada persona.

un saludo.

 

Tendré que empezar fuerte en el gimnasio y en la bici.

Porque a las mañanas tengo clase y a las tardes no creo que tenga demasiado tiempo para salir en bici. Entre semana tendre que ir al gimnasio y los fines de semana salir a rutear con los amigos!!

Que mas me podeis decir!!!

 

yo estudio quimica, por la mañana tengo clase por la mañana, hasta las 12.30 y por la tarde me empiezan las practicas a las 3.30 y nadie me quita de cojer la bicicleta para ir a entrenar; por ejemplo cuando me toca un dia de fondo de casi tres horas, lo que hago es latar a ultima hora de la mañana y todo arreglado.
hay que ir en la hora de comer