1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento

Discussion in 'General' started by Juanin37, Dec 25, 2007.

  1. Juanin37

    Juanin37 Novato

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    Hola

    Desde septiembre no pude coger la bici por una serie de problemas con la rodilla pero ahora que ya estoy listo, que plan de salidas deberia hacer para volver a coger la forma.

    Alguien tiene un plan de entrenamiento puedo utilizar la flaca y la gorda indistintamente?

    Un Saludo:globero
     
    Juanin37, Dec 25, 2007
    #1
  2. javi c250

    javi c250 El rey de la 10-11

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    mora de toledo
    empieza rodar con la de carretera con poco desarrollo hasta que cojas masa muscular.y luego combinas con la de montaña sin nigun problema.FELIZ NAVIDAD.
     
    javi c250, Dec 25, 2007
    #2
  3. FILETIN

    FILETIN Visionario del DOLORRR

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    Yo pienso que lo 1º es fortalecer las piernas , y eso lo realizaria con gimnasio y caminatas a pie por la sierra, y cuando toques la bici , lleva mucha cadencia con plato pequeño, y alterna cada 10/15 minutos 5 minutos de plato grande para fuerza , pero lo mas fundamental es fortalecer esas piernas en el gimnasio y dandole paseos por la sierra
    Un saludo
     
    FILETIN, Dec 25, 2007
    #3
  4. Iskatur

    Iskatur Novato

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    Que ejercicios de gimnasio son los más adecuados para empezar a poner a tono las piernas?

    Gracias a todos.

    Un saludo
     
    Iskatur, Dec 25, 2007
    #4
  5. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

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    Tu lo que estas pidiendo es una formula magica que te diga haz esto y vas a andar como una moto. Eso no existe. Cada persona es un mundo y lo que a ti te puede ir de maravilla para otro puede no servir y viceversa.

    Lo que si se te pueden dar son unas pautas generales. Lo tipico. Empieza un mes o asi con un poco de puesta a punto general. Haciendo deportes alternativos, etc... tras eso vas metiendote en fase de volumen donde lo que mas predominara sera eso, el volumen. Hacer mucha cantidad y siempre en ritmos aerobicos para ir cogiendo fondo y creando una base sobre la que mejorar despues. Segun se vayan acercando los objetivos que te hayas planteado, iras cambiando el volumen por el trabajo de calidad para afinar la forma y llegar en la forma optima a donde queremos.
    Seguro que cualquiera de los "trainers" que pululan por este foro te podran dar mas detalles.
     
    serpal, Dec 25, 2007
    #5


  6. Batiste

    Batiste Miembro Reconocido

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    En cualquier gimnasio decentillo que te apuntes, le explicas tu caso al monitor y el te puede hacer unas tablas de ejercicios para fortalecer las piernas y también trabajar el resto del cuerpo.
    En cuanto a la bici, completamente deacuerdo con lo que te han dicho los compañeros, lo primero hacer bastantes kms. a ritmo tranquilo (aeróbico) para cojer fondo y luego ya puedes hacer trabajos mas específicos como series, cuestas, etc...
    El año pasado el forero jmgul colgó un preparación base para afrontar la Quebranthuesos, te podría venir bien... usa el buscador, el título era algo así como: "Preparando la QH 2.007".

    Saludos.
     
    Batiste, Dec 26, 2007
    #6

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