batidos de proyeinas?

hola a todos,ultimamente entre el curro y la bici he bajado algo de peso(ya soy delgado)y me gustaria cojer algun kilo,comer como bien,y habia pensado en tomar algun complemento como batidos de proteinas o de hidratos.que me aconsejais????

 

Como comes? quiero decir, cantidad de carne, leche y huevos comes? Muchas veces aumentando la ingesta de estos es suficiente. Se supone que de todo lo que absorbemos son 2-3 gr de proteinas por kg de peso lo unico que podemos utilizar. Solo en determinadas situaciones puede usarse mas de esse limite.

 

lo que mas como es pasta y arroz,leche cerca de 1 litro al dia,carne 3-4 veces a la semana,y huevos no como muchos. habia pensado lo de los batidos de proteinas o de hidratos para que fuese como una comida mas al dia.

 

Tal vez no sea mala opcion, pero es cara. Has pensado en una tupperware con una tortilla al curro?

 

si quieres ganar musculo hay opciones rapidas pero son desaconsejables;
lo mejor es jugar con la dieta, toma muchas proteinas que es lo que toman los de culturistas

 

Los batios esos concentrados no te los recomiendo pues es demasiado trabajo apra el higado por decir algo ,ademas te pondras gordo cosa que no mola. como te dicen juega con la dieta. esos de batidos es para culturistas

 

Los culturistas toman los batidos esos dos horas antes de entrenar y después.
Si lo que quieres es coger peso de músculo, lo puedes hacer. No te pases del límite de unos 2 gr por kilo de peso y listo.
Si buscas rendimiento en la bici, seguro que hay opciones mejores.
Si quieres hacer una comida más al día, ¿Por qué no una manzana? Mucho más sano y con un aporte de vitaminas y fibra.
Si te sirve de algo, te dejo una página www.musculacion.net en la que encontrarás cómo tomar las proteinas para ganar musculo.

Saludos

PD Dicen que mejor las que no provienen de leche.

 

si lo que quieres es ganar peso, usa batidos de proteinas con bajo porcentaje de estas, entre 50 y 60% ya que lo que te hara subir de peso son los hidratos de carbono.

 

No entiendo esto. Como desaconsejas tomar batidos de proteinas porque te pones gordo cuando para alcanzar la ingesta de proteinas que tienen estos con la dieta normal tendrías que tomar al menos 5 veces más de calorías de las que te aportan los batidos. Cuantas pechugas de pollo tienes que comer para aportar las proteinas que tiene un batido de estos y cuantas calorias tiene cada cosa?
Y lo de que el higado trabaja demasiado... Si no te pasas de la ingesta normal de proteinas (2 a 2,5 gr/Kg de peso al dia) no tiene ningun problema. Trabaja mucho más en las cenas y la fiesta de nochevieja, te lo aseguro.

 

Totalmente en desacuerdo, si te tomas 5 batidos a lo mejor si que te sobrecargas de proteinas pero un batido despues de entrenar no es nada mas que tomar un poco de carbohidratos y proteinas de facil digestibilidad y asimilacion (poco trabajo digestivo y para el higado) y tengo comprobado que recupero muchisimo mejor... pero para ganar mas peso o no perderlo mejor aumenta la cantidad-calidad de la comida, pero el batido ¡SI! para recuperar

 

exactamente!

 

hay otra forma aunque no es muy aconsejable, i es con la creatina, yo la tome hace casi un año, y al cabo de 1-2 semanas habia ganado casi 2 kg, pero no de grasa, sino de musculo, pero al cabo de dos meses mi peso se habia estancado en 3kg mas en total

 

Yo he usado creatina cuando hacia pesas y lo que hace es que ganes fuerza y puedas entrenar con más peso. El peso corporal que coges es porque ayuda a la retencion de liquidos en el interior de la celula. En cuanto dejas de tomarla deshinchas como un globo. No creo que la creatina tenga muchos beneficios en un ciclista a no ser que hagas un entrenamiento específico de fuerza.
Es más aconsejable por ejemplo la glutamina que es un anticatabolico y lo que hace es que no desgaste tanto el músculo en entrenamientos largos y de alta intensidad.
De todas formas yo lo que aconsejaría a alguien no profesional es una buena dieta y en todo caso un buen batido y si además de proteina y carbohidratos tiene vitaminas y minerales mejor. Tambien puede venir bien un multivitaminico en epocas de mucho desgaste.

 

solo digo una cosa , las cosas hay que hacerlas bien y hacerlas bien lleva su tiempo, aprende a entrenar a descansar y comer. Confia en nti mismo y no confiar en las pocimas magicas. Ademas los batidos de proteinas lo veo mas para reconstruir fibras rotas tras un entrenamiento y valen mas caras que un buen filete .pero no se cada cual con si librillo

 

hmmmmmmmmmmmmmmm
Para hablar de los batifdos...lo mejor es probarlos.
Habrá buenos y malos. Encuentra los buenos y te darás cuenta del tiempo perdido en hacer malabarismos para casi nada.
Mucha luz pa toos ya toes

 

Saludos.

Pienso que con una buena dieta adecuada al entrenamiento que realizas tienes suficiente.

Toma 1,2/1,4g. de proteina x Kg. de peso al día y un alto contenido en HC

 

Completamente deacuerdo.
Inmejorable. Gracias.

 

Yo que de esto no me entero de na. ¿Me podriais explicar si el volumen es muscular o de peso?. ¿Hay algun tipo de producto que te aporte volumen y fuerza muscular? Ando flojo de patillas. Salud y Suerte.

 

El volumen es volumen muscular, pero más volumen muscular implica más peso y no siempre más fuerza. Tanto el volumen muscular como el peso es un atraso cuando hablamos de ciclismo.

Si hablamos de sustancias naturales lo más parecido a esto puede ser la creatina simpre que se acompañe de un entrenamiento adecuado de fuerza. Pero ya te digo que para andar en bici el volumen es un atraso.
Lo más recomendable como siempre, buen entrenamiento, buen descanso y buena nutrición (cuando hablo de nutricion tambien me refiero a suplementacion natural). No hay secretos y los atajos son para los débiles.

 

Por falta de tiempo solo puedo salir una vez por semana. Poco a poco noto una mejoría en mi condición fisica. He ganado muchísimo fondo, pero en el tema fuerza cuesta un huev.. Aque te refieres con la suplementación.