batidos de proyeinas?

Si solo entrenas una vez por semana no te hace falta suplementacion de ningun tipo.
Cuando hablo de suplementacion me refiero sobre todo a batidos nutricionales (no siempre los de 80-20 tipicos de culturistas), multivitamínicos, BCAA´s (aminoacidos ramificados) que suelen venir bien en epocas de gran degaste y entrenamientos.
Pero si solo entrenas 1 vez por semana no te merece la pena porque no vas a notar gran cosa a nivel deportivo.
Yo siempre digo que el rendimiento es 50% entrenamiento, 20% descanso y 30% nutrición y si falla alguno de estos parámetros tu rendimiento no va a ser el óptimo.

 

¡OK! Gracias. Intentare seguir sufriendo y disfrutando a la vez, en mi lucha personal de superación. El problema es que en ocasiones me rijo más por el corazón que por la cabeza. Un saludo.

 

no he leido tanta barbaridad junta desde hace mucho tiempo, para hablar de nutrición y de suplementos nutricionales como son los batidos proteinicos deberias de informaros un poco antes.

 

Explicate y di donde están las barbaridades. Para pedir que nos informemos primero tendrás que saber la información y la formación que tenemos.

 

ufff... q va fuera de horas de trabajo prefiero hablar de otras cosas, pero q mismamente en internete podeis tener muchisima información y muchos articulos sobre el tema, pero creo recordar q la piramide nutricional de las proteina, hidratos de carbono y to esas cosas se enseñaba hasta en el cole, ya fuera de coñas cuando alguien tenga una duda q se informe en libros en internete o donde quiera pero no en el gimnasio eso q se dice de q es q yo he oido o esq yo me tomo......eso es mas desinformación q otra cosa

 

Muy buena aportación. Es lo que yo suelo hacer para luego compartirlo con la gente en el foro y a mis clientes, de vez en cuando tambien suelo hacer algun curso de nutrición y alguna cosa de estas porque lo de que he oido y me han dicho a mi tampoco me gusta mucho.

 

Yo por el contrario hacia mucho tiempo que me llamaban barbaro. Ahora barbaridades,: ya pocas. Si tu sabes donde poder informarme, pues nada dime donde. ¡¡¡Oi!!!.


la2 la2 la2 la2 la2

 

como bien han indicado un poco mas arriba el cuerpo puede absorver hasta tres gr. de proteina por kilo de peso al dia, partiendo de q el aporte medio por batido de proteinas es alrededor de 25gr. cuantos batidos tendrias q tomar al dia para hacer trabajar demasido al higado como dices??
no lo haras trabajar mas con las copillas de los findes...
y otra cosilla si el aporte calorico de las proteinas es inferior al de hidratos, grasas, azucares,.....como es q te pones gordo si tomas proteinas, a q no sabias q a la gente q quiere adelgazar en muchos casos se utilizan dietas hiperproteinicas.....
cretina otro suplemento comunmente usado q hace? pues en cristiano lo q hace es llenarte los musculo de agua, y esto hace q el musculo reciba mas nutrientes y recupere mejor, retrasa la fatiga y por tanto mejora el rendimiento, esto es la teoria pero no todo los cuerpos asimilan la creatina hay algunas personas q n o les va bien por q no la absorven y la orinan, esto hoy en dia con las nuevas generaciones de creatinas no ocurre con la cretina ethylhester (no estoy seguro de q se escriba asi) la asimilación es mas efectiva y no tienen el problema de retención de liquidos q presentaba la creatina monohydrato, por eso se decia q con la creatina se incha el cuerpo....
otra cosilla mas tambien indica otro forero q los batidos de proteinas son caros, pues para obtener la cantidad de proteina q te da un batido atraves des comida como por ejemplo pollo te aseguro q te sale mas caro q el batido y si hablamos de ternera ya ni te cuento

 

Las proteinas y los carbohidratos tienen el mismo valor energetico, 4 kcal por gramo. Lo que pasa que las proteinas tienen mayor poder saciante y comes menos...

 

esto te va ayudar
http://www.vida7.cl/tablas/calorias_hidratos_lipidos_proteinas.htm

 

Hola a todos. Yo estoy a favor de los batidos, es una buena manera de conseguir un aporte extra de proteina y de calorias. Lo puedes usar como una comida de mas, no para sustituir porque si no no te servirá.
Subir de peso "solido", no es facil, si eres muy delgado yo te recomendaria una batido de proteina nada mas levantarte, y luego otro para merendar.
No tienes que tener ningun problema, y si dudas estan facil como hacerte un análisis de sangre de vez en cuando, cosa que los que sometemos el cuerpo a un desgaste considerable es recomendable. Y para tu información, tengo 40 tacos, y tomo batidos regularmente desde los 20 y estoy en perfecto estado de salud, vamos que estoy como un yogurin :risa
El batido no es exclusivo de los culturistas.

Saludos a todos

 

Te llevas un buen "bocata" de chorizo rico o de jamón y ya verás! ESO SI QUE ES UN CHUTE DE ENERGÍA!!

 

Para conseguir subir de peso(imagino que lo que quieres es masa muscular,si no los donuts hacen milagros) te aconsejo que aprendas un poco de dietetica y porcentajes caloricos,los batidos de carbohidratos pueden ayudarte pero si subes de peso con ellos solo lo mantedras tomandolos siempre

 

si quieres augmentar peso, tendras que comer hidratos de carbono, pero controlandola cantidad ya que si estos no son absorvidos se transforman en grassa.