preparar la quebrantahuesos

pues el pajaro despues del favorcito de la dieta, tiene un gregario para la QH y si convezco a burnsito ya son 2, asi que tiemblen azparren y el de los 22.000, un abrazo a tods,jejeje

 

Aunque pienso un poco como todos, voy a apuntaros un opcion que nadie contemplo.

85 km X 5 dias semana = 425 km

425 km X 52 semanas = 22100 kms.

Salen 22100 kilometros al año sin haber echo ninguna salidad de mas de 100 km.

Mi pregunta es la siguiente: No os daria a vosotros miedo hacer una marcha de 205 kmtrs de un tirón??

 

22000 km y quieres preparar la quebranta?no te habras confundido de prueba? igual la que querias preparar es esa que hacen en Francia que dura tres semanas y que el año pasado gano un tal Contador
Flipando estoy

 

Hombre así como mucho miedo, pues no. Pero vamos por precaución, alguna de las 260 salidas que planteas pues igual las alargaba un poquillo. Lo que hay que leer....

 

Pues no es por discrepar ni polemizar, pero yo tengo un amigo que se hace al año unos 20.000 Kms o alguno mas, ya que sale todos los dias, y no creo que terminase la QH entre los 5.000 primeros, por el nivel que tiene y su escasa disposición al sufrimiento. Yo creo que no se trata sólo de hacer muuuchos Kms., si no también la forma en que estos se hacen y las ganas de afrontar los retos.
Ahora 22.000 Kms. son muuuchos Kms.

Saludos.

 

A mi el tema de este post me interesa mucho.

Que plan de entreno os preparais?
Este año me quiero apuntar, ya tengo lo 1º más importante, sitio para ir a dormir.

Pero ahora me falta lo 2º, forma física.

Es de aquí a 6 meses y me estaba planteando hacer cada mes un tipo de entreno/salida con objetivos distintos:
1º- 1 o 2 meses haciendo fondo con pulsaciones aerobicas medias, y hacer muchos km.
Pero no se cuantos tendría q hacer ¿?
2º- hacer km de puertos de montaña, 1 mes.
cuantos km?
3º- fondo y fartleks con potencia aerobica/anaerobico, 1 mes
4º- Volver a hacer puertos de montaña. 1 mes
5º- ultimo mes hacer fondo con pedaleo llano y sin cansar demasiado el cuerpo.

pero no se si sería lo adecuado ¿?
Me estoy leyendo un par de libros y consejan cosas así pero no se realmente como aplicarlo a cantidad de KM.

Que os parece?
lo ****** q solo dispongo del fin de semana y de algun viernes

gracias

 

Necesitas un rodillo, solo fin de semana es muy poco para prepararse bien.

 

Pues igual, lo unico que quiero hacer ver es que se pueden hacer 22000 kilometros al año sin pasar de 85 en ninguna salida.

Ah, otra cosa, si no quieres leer, no entres en el Foro.

 

Escribo de cabeza pero creo recordar algún msg. del forero JMGUL interesante de como preparar la QH, utiliza el buscador a ver si es cierto lo que escribo.

 

Sin ánimo de polemizar, tú crees de verdad que alguien hace 22.000 kms al año, los hace todos a base de salidas de 85 kms? Perdona si te ha molestado el tono de mi msj pero realmento lo único que quería decir es que estabas rizando el rizo.
En las encuestas que suelen hacerse en la QH, la media de kms con los que llegan los cicloturistas es de 4.000 kms. Plantear un msj diciendo que haciendo 22.000 kms al año, qué tiene que hacer para "acabar" la QH, de verdad que me cuesta tomármelo en serio.

Insisto disculpa si te he ofendido con mi msj anterior, en absoluto era mi intención.

Un saludo

 

Cierto, el amigo jmgul que es entrenador de ciclismo y triatlón, puso el año pasado un post con un plan de entrenamiento, que se titulaba algo así como: "Preparando la QH 2.007". Usa el buscador pues estaba muy bien y te puede ser muy util para tu entrenamiento.

Saludos.

Mira, lo he encontrado; se titula "entrenamos para QH-07" de jmgul.
El enlace es este http://www.foromtb.com/showthread.php?t=137288

Saludos.

 

Yo lo he adaptado a este año y esta semana como inicio. ¡Qué lejos me cae Sabiñánigo! sino que temblase Azparren :risa (es broma ein)

 

Bueno, vamos a ver, primero quiero que no me tomeis a mal, ni intento cachondearme ni tomaros el pelo. Si que fueron 22.000 km el año pasado pero con matices, tuve un accidente y me rompí el femur, más concretamente fue una fractura supraintracondilea de fémur.Llevo una placa y 16 tornillos en la pierna además de artrosis en la rodilla como secuela, como bien han dicho por ahí, fondo tengo, pèro no se hasta que punto será capaz la rodilla de aguantar. Hice salidas el año pasado de más de 150 km y me aguantó bastante bien, ahora no pasé de 2.500 metros de desnivel acumulado. Como veis supongo que entendeis mi miedo a realizar la marcha, no por la marcha en si, si no por mi rodilla, si ofendí a alguien lo siento, no era mi intención.

 

No creo que hayas ofendido a nadie...

Si ya has hecho rutas de 150 Km. sin problema, si llevas desarrollos adecuados para no cargar las rodillas la haces sin problemas.

salu2

 

Joooder 22.000 kms??? Pasas por casa para algo, y vives encima de la bici??? :mrgreen:

No te preocupes, que con ese kilometraje no tendrás ningún problema para acabarla con un tiempazo

 

Muy guapo el plan para el QH´08!!!
está muy completo, me lo voy a mirar con detalle y me lo adaptaré.

Muchas gracias, eso si q es un regalo de Navidad
:ymca

 

Tienes suerte de vivir en un sitio que te permita hacer mas de 150 km sin acumular un desnivel grande.

 

Con respecto al tiempo en eso tengo bastante suerte, cobro una pensión de invalidez por la rodilla y como tengo alguna cosilla a parte por la tarde tengo toda la mañana para poder entrenar, la bici es una droga, cuanto más haces más quieres, por cierto para los de valencia, no se si conocereis el alto del garbí por estivella, tiene cinco km y medio con una pendiente media del 10.5 por cien, os aseguro que os gustará. Un saludo

 

Pues ami no me ofendes pero sigo sin entender tu miedo a petar tu rodilla.
Porque con esos kilometro y haciendo salidas de 130 km no te a dolido nose que queires que te digamos .
Un saludo!!!!!!!!

 

A ver, a ver a mi me estais asustando un poco. Este año es la primera vez que voy y yo no hago esos entrenamientos ni de loco, eso por un lado.
Por otro lado pienso que la qh hay que tomarla de tres maneras¿ no?
1º- entrenar para ganar cosa que yo no pienso ni de coña ya que con 42 tacos y con medias e 28+- no doy
2º- entrenar para sufrir un poco , es decir intentar llegar lo mejor posible dentro de cada uno
3º- ir a llegar a meta, cosa que creo tampoco es facil.
Ahora pregunto a los que ya la conoceis ¿ con 8000 que suelo hacer al año, la acabare? eso si lo mas alto que he subido en bici a sido Orduña que no llega ni a 1000m.
salu2 y aver si asi se puede hacer algo