pues eso porque no ponemos otra vez nuestro entrenos como antes, salidas ,las rutas, entrenamientos y todo eso como las graficas, venga gente vamos subir todo, hay va el primero.........este es mi entreno de hoy ya para la temporada 2008,con mucho aira en la ida y frio a unos 10 grados(cordoba)una salida para ir cogiendo forma despues de 4 semanas de paran.
Empezaré a colgar mis entrenos Ayer salida con la peña, la verdad es que no me encontré muy bien, después de una semana muy liada en la universidad y una paliza que me di el viernes en un partido de frontón me noté muy cansado, aunque pude aguantar el fuerte ritmo pese a que, dado que el perfil como veis es un repechos tras otro y algunos de ellos largos, me lo pusieron muy difícil. Eso si, hoy tenía que salir pero estaba tan roto que me he quedado a descansar. Mañana más que empieza una nueva semana de entrenamientos ^_^ P.D.: Ayer la cinta del pecho del pulso dijo que no daba el pulso y asú fue >.<
Salida de relax con mi padre. Mucho viento que ha hecho que se me disparen las pulsaciones un poquito ya que quería estar sobre 120 de media pero 129 sigue estando en el rango válido jeje. Un día duro de mucho viento. He estrenado la ropa del foro y perfecta, excepto porque por querer estrenarla me he puesto el cullote pirtada, el maillor corto y los maguitos y he pasado frio, ya que no pillé equipación de invierno pero en fín, la ropa genial (los cubrebotas de lycra me encantan ).
Salida del martes antes de ir a currar. A medida que avencen las semanas ire haciendo tiradas mas largas aunque los dias de fondo no aumentare demasiado mas las pulsaciones Me he creado un foro para ir apuntando todo lo que hago y tal http://server3.foros.net/viewtopic.php?t=6&mforum=bttgarraf
pues pistolazo al 2008,jejeje. hoy empiezo la temporada 2008 enserio(solo los fines de semana y festivo,no soy un maquina jejje)un dia de cojer fondo y cada dia mas, hoy poca cosa 34 kilometros pero cada salida hire a mas.
Bueno ahora que ha acabado el mes aqui os dejo el entreno de todo el mes. Antes de esto descanse 4 dias y aqui empece mi pretemporada. Sabado 1: 40,5 km carretera rodar por llano. Tiempo 1 h 22m 46 sg, media 29,3, desnivel 180m, Pulso medio 116 pulso maximo 137, intensidad baja GRAFICA Domingo 2: 72 km btt tiempo 4h 17m con pulsometro encendido 18 km/h desnivel 1210m puso medio 129 pulso maximo 171, itensidad media alta, calorias 3238. GRAFICA 1GRAFICA 2 Kilometros semana 112,5 Tiempo 5h 39m Lunes 3: Descanso Martes 4: 75Km carretera por llano. Tiempo 2h 22m, media 30,4 km/h, desnivel acomulado 240m, Pulso medio 126, pulso maximo 147, kCal 1817 GRAFICA Miercoles 5: 50,3 km carretera rodar por llano. Tiempo 1h 43m 02 sg, media 29,3, desnivel 180m, pulso medio 116, pulso maximo 142, kCal 1102 GRAFICA Jueves 6: 55km btt, tiempo 3h13m con pulsometro encendido, desnivel 975m, pulso medio 129 pulso maximo 171, intensidad media alta, calorias 2464 GRAFICA Viernes 7: 40,5km carretera rodar por llano. Tiempo 1h 28m 50 sg, media 27,5, desnivel 180m, pulso medio 110, pulso maximo 134, calorias 853 GRAFICA Sabado 8: 76,4km carretera, tiempo 2h 47m 16 sg, media 27,4, desnivel 890m, pulso medio 123, pulso maximo 149, calorias 1976. Subir Ventosas por Pantano y volver GRAFICA Domingo 9: 63km btt, tiempo 3h21m, media 19,6, desnivel 1265m, pulso medio 138, pulso maximo 176, calorias 3107 GRAFICA Kilometros semana 360,2 Tiempo 14h 54m Lunes 10: Descanso Martes 11: 83km carretera rodar por llano, tiempo 2h 44m 48sg, media 30,2, desnivel 285m, pulso medio 124, pulso maximo 148, cadencia media 88rpm, calorias 1967 GRAFICA Miercoles 12: 60,5km carretera rodar por llano, tiempo 2h 02m 02sg, media 29,8, desnivel 215m, pulso medio 122, pulso maximo 142, cadencia media 91rpm, calorias 1428 GRAFICA Jueves 13: 70km carretera rodar por llano, tiempo 2h 17m, media 30,4, desnivel 235m, pulso medio 123, pulso maximo 142, cadencia media 91, calorias 1634 GRAFICA Viernes 14: Masaje 41km carretera rodar por llano, tiempo 1h 29, 56sg, media 27,4, desnivel 180m, pulso medio 107, pulso maximo 132, cadencia media 84, calorias 806 GRAFICA Sabado 15: 41km carretera rodar por llano, tiempo 1h 23m 26sg, media 29,6, desnivel 180m, pulso medio 119, pulso maximo 145m cadencia 88, calorias 925 GRAFICA Domingo 16:Pedalada de La Cabra del Camp 37km, tiempo 1h 47m, desnivel 1000m, pulso medio 154, pulso maximo 165, calorias 1842 GRAFICA Kilometros semana 332,5 Tiempo 11h 44m Lunes 17: Descanso Martes 18: Descanso por lluvia Miercoles 19: 90km carretera rodar por llano, tiempo 3h, media 29,9, pulso medio 125, pulso maximo 147, cadencia media 90, desnivel 320m, calorias 2174 GRAFICA Jueves 20: 76,3km carretera rodar por llano, tiempo 2h 42m, media 28,3, puso medio 121, pulso maximo 145, cadencia media 88, desnivel 265m, calorias 1875 GRAFICA Viernes 21: Descanso por lluvia Sabado 22: 57,7km carretera rodar por llano, tiempo 2h 03m 35sg, media 28, pulso medio 113, pulso maximo 144, cadencia media 87, desnivel 220m, calorias 1264 GRAFICA Domingo 23: 42km btt, tiempo 2h 37m, pulso medio 122, pulso maximo 161, desnivel 735m, calorias 1809 GRAFICA Kilometros semana 266 Tiempo 10h 22m Lunes 24: 70,1km carretera rodar por llano, tiempo 2h 20m, media 29,9, puso medio 120, pulso maximo 146, cadencia media 89, desnivel 245m, calorias 1586 GRAFICA Martes 25: Descanso Miercoles 26: 89km carretera rodar por llano, tiempo 3h 00m 13sg, media 29,6, pulso medio 124, pulso maximo 151, cadencia media 87, desnivel 305m, calorias 2167 GRAFICA Jueves 27: 101,3 km carretera, tiempo 3h 31m 40 sg, media 28,7, pulso medio 123, pulso maximo 144, cadencia media 88, desnivel 650m, calorias 2510 GRAFICA Viernes 28: 41,7km carretera rodar por llano, tiempo 1h 34m 19sg, media 26,5, pulso medio 107, pulso maximo 134, cadencia media 85, desnivel 190m, calorias 859 GRAFICA Sabado 29: 92,2 km carretera, tiempo 3h 20m 35 sg, media 27,6, pulso medio 120, pulso maximo 147, cadencia media 85, desnivel 535m, calorias 2273 GRAFICA Domingo 30: 60km btt, tiempo 3 h 48m, pulso medio 128, pulso maximo 172, desnivel 1000m, calorias 2785 GRAFICA Kilometros semana 454,3 Tiempo 17h 33m Lunes 31: 70,9km carretera rodar por llano, tiempo 2h 28m 21 sg, media 28,6, pulso medio 120, pulso maximo 142, cadencia media 87, desnivel 245m, calorias 1669 GRAFICA Kilometros del Mes 1596,4, Tiempo 62h 40m
pues mi ultima salida del año 2007,hoy lo mismo que los dias de atras salida corta para coger ritmo......y mañana cuenta kilometros a 0 y emperza el 2008
ENERO 1-Bici carretera..................100 Km. 2- 3-Correr............................9.2 Km. 4- 5-Correr.............................9.0 Km. 6-Bici carretera...................82 Km. 7-Bici carretera...................130 Km. 8- 9-Correr.............................10.0 Km. 10- 11-Correr.............................8.0 Km. 12-Bici estatica.....................2.0 Hr. 13-Bici carretera...................130 Km. 14-Correr.............................8.0 Km. 15-Bici estatica.....................1.0 Hr. 16-Correr.............................10.0 Km. XXV Carrera Urbana "Noche de San Antón" 17-Bici estatica.....................1.0 Hr. 18- 19-Bici montaña.....................4.0 Hr. 20-Bici carretera....................120 Km. 21-Correr..............................8 Km. 22-Bici estatica......................1.0 Hr. 23-Bici estatica......................1.0 Hr. 24-Bici estatica......................1.0 Hr. 25- 26-Bici montaña.....................4.30 Hr. 27-Bici carretera.....................120 Km. 28-Correr..............................8 Km. 29-Bici estatica......................1.0 Hr. 30-Bici estatica......................1.0 Hr. 31-Bici estatica......................1.0 Hr. FEBRERO 1- 2-Bici montaña.....................4.0 Hr. 3-Bici carretera.....................140 Km. 4-Bici estatica......................1.0 Hr. 5-Bici estatica......................1.0 Hr. 6-Bici estatica......................1.0 Hr. 7-Correr...............................9 Km. 8-Bici estatica......................1.0 Hr. 9-Bici montaña.....................4.0 Hr. 10-Bici carretera.....................150 Km. 11-Bici estatica......................1.0 Hr. 12-Bici estatica......................1.0 Hr. 13-Bici estatica......................1.0 Hr. 14-Correr...............................10 Km. 15-Bici estatica......................1.0 Hr. 16-Bici montaña.....................4.0 Hr. 17-Bici carretera.....................130 Km. 18-Correr...............................8 Km. 19-Bici estatica......................1.0 Hr. 20-Bici estatica......................1.0 Hr. 21-Bici estatica......................1.0 Hr. 22-Bici estatica......................1.0 Hr. 23-Bici carretera.....................130 Km. 24-Bici estatica......................2.0 Hr. 25-Bici estatica......................1.0 Hr. 26-Bici estatica......................1.0 Hr. 27- 28-Bici carretera.....................130 Km. I kdd dia de Andalucia-Jaén 2008 29-Bici estatica......................1.0 Hr. MARZO 1-Bici carretera.....................130 Km. 2-Bici carretera.....................140 Km. 3-Bici estatica......................1.0 Hr. 4-Bici estatica......................1.0 Hr. 5-Bici estatica......................1.0 Hr. 6-Bici estatica......................1.0 Hr. 7-Bici estatica......................1.0 Hr. 8-Bici carretera.....................130 Km. 9-Bici carretera.....................150 Km. 10-Bici estatica......................1.0 Hr. 11-Bici estatica......................1.0 Hr. 12-Bici estatica......................1.0 Hr. 13-Bici estatica......................1.0 Hr. 14-Bici estatica......................1.0 Hr. 15-Bici carretera.....................120 Km. 16-Bici carretera.....................120 Km. 17-Bici estatica......................1.0 Hr. 18-Bici estatica......................1.0 Hr. 19-Bici estatica......................1.0 Hr. 20-Bici carretera.....................115 Km. 21-Bici carretera.....................100 Km. 22-Bici carretera.....................115 Km. 23-Bici carretera.....................100 Km. 24-Bici estatica......................1.0 Hr. 25-Bici estatica......................1.0 Hr. 26-Bici estatica......................1.0 Hr. 27-Bici estatica......................1.0 Hr. 28-Bici estatica......................1.0 Hr. 29-Bici carretera.....................120 Km. 30-Bici carretera.....................120 Km. 31-Bici estatica......................1.0 Hr. ABRIL 1-Bici estatica......................1.0 Hr. 2-Bici estatica......................1.0 Hr. 3-Bici estatica......................1.0 Hr. 4-Bici estatica......................1.0 Hr. 5-Bici carretera.....................115 Km. 6-Bici carretera.....................145 Km. 7-Bici estatica......................1.0 Hr. 8-Bici estatica......................1.0 Hr. 9-Bici estatica......................1.0 Hr. 10-Bici estatica......................1.0 Hr. 11- 12-Bici carretera.....................100 Km. 13-Bici carretera.....................90 Km. II Trofeo Ciclista Ciudad de Marbella-San Pedro http://lapaginadellocodejaen.blogspot.com/2008/04/ii-trofeo-ciclista-ciudad-de-marbella.html 14-Bici estatica......................1.0 Hr. 15-Bici estatica......................1.0 Hr. 16-Bici estatica......................1.0 Hr. 17-Bici estatica......................1.0 Hr. 18-Bici estatica......................1.0 Hr. 19-Bici carretera.....................120 Km. 20-Bici estatica......................1.0 Hr. .... Correr...............................5 Km. XIII Carrera Popular por la Salud 21-Bici estatica......................1.0 Hr. 22-Bici estatica......................1.0 Hr. 23-Bici estatica......................1.0 Hr. 24-Bici montaña.....................2.0 Hr. 25-Bici montaña.....................2.0 Hr. 26-Bici carretera.....................100 Km. 27-Bici carretera.....................90 Km. II Carrera Ciclista Villa de Pilas (Sevilla) http://lapaginadellocodejaen.blogspot.com/2008/04/magnifica-velada-de-ciclismo-la-que.html 28-Bici estatica......................1.0 Hr. 29-Bici estatica......................1.0 Hr. 30-Bici estatica......................1.0 Hr. MAYO 1-Bici carretera.....................120 Km. 2-Bici estatica......................1.0 Hr. 3-Bici carretera.....................120 Km. Carrera en Carcabuey (Cordoba) http://lapaginadellocodejaen.blogspot.com/2008/05/carrera-ciclista-en-carcabuey-cordoba.html 4-Bici carretera.....................140 Km. 5-Bici estatica......................1.0 Hr. 6-Bici estatica......................1.0 Hr. 7-Bici estatica......................1.0 Hr. 8-Bici estatica......................1.0 Hr. 9- 10-Bici carretera.....................70 Km. 11-Bici carretera.....................70 Km. Memorial El Melli (Cordoba) http://lapaginadellocodejaen.blogspot.com/2008/05/xiv-memorial-juan-moreno-santiago.html 12-Bici estatica......................1.0 Hr. 13-Bici estatica......................1.0 Hr. 14-Bici estatica......................1.0 Hr. 15- 16-Bici carretera.....................50 Km. 17-Bici carretera.....................140 Km. Clasica Lagos de Covadonga (Asturias) http://lapaginadellocodejaen.blogspot.com/2008/05/clasica-internacional-lagos-de.html 18- 19-Bici carretera.....................84 Km. 20- 21-Bici carretera.....................115 Km. 22-Bici carretera.....................105 Km. 23-Bici estatica......................1.0 Hr. 24-Bici carretera.....................70 Km. 25-Bici carretera.....................70 Km. Batalla de Alarcos (Ciudad Real) http://lapaginadellocodejaen.blogspot.com/2008/05/vi-ruta-cicloturista-batalla-de-alarcos.html 26- 27-Bici carretera.....................100 Km. 28-Bici carretera.....................105 Km. 29-Bici carretera.....................100 Km. 30-Bici estatica......................1.0 Hr. 31-Bici carretera.....................100 Km. El Viso de Alcor (Sevilla) http://lapaginadellocodejaen.blogspot.com/2008/05/xxviii-trofeo-cruz-de-mayo-mem-jose.html JUNIO 1-Bici carretera.....................105 Km. 2-Bici estatica......................1.0 Hr. 3-Bici estatica......................1.0 Hr. 4-Bici estatica......................1.0 Hr. 5-Bici estatica......................1.0 Hr. 6-Bici estatica......................1.0 Hr. 7-Bici carretera.....................85 Km.Campeonato de Andalucia (Lucena) http://lapaginadellocodejaen.blogspot.com/2008/06/campeonato-de-andalucia-de-ruta.html 8-Bici carretera.....................110 Km. 9-Bici estatica......................1.0 Hr. 10-Bici estatica......................1.0 Hr. 11-Bici carretera.....................120 Km. 12-Bici estatica......................1.0 Hr. 13- 14-Bici carretera.....................100 Km. 15-Bici carretera.....................147 Km. 16-Bici estatica......................1.0 Hr. 17-Bici estatica......................1.0 Hr. 18-Bici estatica......................1.0 Hr. 19-Bici estatica......................1.0 Hr. 20- 21-Bici carretera.....................100 Km. 22-Bici carretera.....................100 Km.Chalenguer Ciudad de Dos Hermanas (Sevilla) http://lapaginadellocodejaen.blogspot.com/2008/06/los-proximos-dias-21-y-22-de-junio-se.html 23- 24-Bici estatica......................1.0 Hr. 25-Bici estatica......................1.0 Hr. 26-Bici estatica......................1.0 Hr. 27-Bici estatica......................1.0 Hr. 28-Bici carretera.....................110 Km. 29-Bici carretera.....................90 Km.I vuelta ciclistas al Aljarafe. Bormujos (Sevilla) http://lapaginadellocodejaen.blogspot.com/2008/06/i-carrera-ciclista-vuelta-al-aljarafe_25.html 30- JULIO 1-Bici carretera.....................66 Km. 2-Bici carretera.....................68 Km. 3-Bici carretera.....................68 Km. 4- 5-Bici carretera.....................75 Km. 6-Bici carretera.....................102 Km. XV Subida al Pico Veleta. (Granada) http://lapaginadellocodejaen.blogspot.com/2008/07/xv-subida-cicloturista-al-veleta-2008.html 7- 8-Bici carretera.....................67 Km. 9-Bici carretera.....................62 Km. 10-Bici carretera.....................65 Km. 11- 12-Bici carretera.....................100 Km. 13-Bici carretera.....................150 Km. 1ª Pre-Perico http://lapaginadellocodejaen.blogspot.com/2008/07/1-pre-perico-domingo-13-07-08.html 14- 15-Bici carretera.....................66 Km. 16-Bici estatica......................1.0 Hr. 17-Bici estatica......................1.0 Hr. 18- 19-Bici carretera.....................105 Km. 20-Bici carretera.....................140 Km. 2ª Pre-Perico http://lapaginadellocodejaen.blogspot.com/2008/07/2-pre-perico-domingo-20-07-2008.html 21- 22- 23- 24- 25- 26-Bici carretera.....................90 Km. 27-Bici carretera.....................111 Km. http://lapaginadellocodejaen.blogspot.com/2008/07/lxi-gran-premio-ciclista-alcolea.html 28- 29-Bici estatica......................1.0 Hr. 30-Bici estatica......................1.0 Hr. 31-Bici estatica......................1.0 Hr. AGOSTO 1- 2-Bici carretera.....................60 Km. 3-Bici carretera.....................80 Km. 4- 5-Bici carretera.....................64 Km. 6-Bici carretera.....................64 Km. 7- 8- 9-Bici carretera......................66 Km. 10-Bici carretera.....................117 Km. http://lapaginadellocodejaen.blogspot.com/2008/08/viii-macha-cicloturista-oscar-sevilla.html 11- 12-Bici carretera.....................67 Km. 13-Bici carretera.....................64 Km. 14- 15-Bici carretera.....................83 Km. 16- 17-Bici carretera.....................177 Km. http://lapaginadellocodejaen.blogspot.com/2008/08/xv-marcha-cicloturista-pedro-delgado.html 18- 19- 20- 21- 22- 23- 24- 25- 26- 27- 28- 29- 30- 31-Bici carretera.....................44 Km. http://lapaginadellocodejaen.blogspot.com/2008/08/44-carrera-ciclista-san-agustin-en.html SEPTIEMBRE 1- 2-Bici estatica......................1.0 Hr. 3-Bici estatica......................1.0 Hr. 4-Bici estatica......................1.0 Hr. 5- 6-Bici montaña......................2.5 Hr. 7-Bici carretera.....................110 Km. 8- 9- 10- 11-Bici estatica......................1.0 Hr. 12- 13-Bici montaña.....................4.0 Hr. 14-Bici montaña.....................4.0 Hr. 15- 16- 17- 18-Bici estatica......................1.0 Hr. 19- 20-Bici estatica......................1.0 Hr. 21-Bici estatica......................1.0 Hr. 22- 23- 24- 25-Bici estatica......................1.0 Hr. 26- 27-Bici montaña.....................3.0 Hr. 28- 29-Bici estatica......................1.0 Hr. 30- OCTUBRE 1-Bici estatica......................1.0 Hr. 2-Bici estatica......................1.0 Hr. 3- 4-Bici montaña......................6.0 Hr. 5-Bici carretera.....................70 Km. 6- 7- 8- 9- 10- 11-Bici carretera....................66 Km. 12- 13- 14- 15- 16- 17- 18- 19- 20- 21- 22- 23- 24- 25- 26- 27- 28- 29- 30- 31-
Llevas creo que los mismos kilómetros que yo en bici jeje, solo que tu estas además haciendo estática y carrera y yo no. Este año vas a dar miedo tio :twisted:
vAYA ENTRENAMIENTO macho, si podrías plantarle cara al mismisimo Ivan Raña si metieras un poco de natación...
Martes 1: Descanso Miercoles 2: 23,2km carretera, tiempo 48m 53sg, media 28,5, pulso medio 123, pulso maximo 160, cadencia media 87, desnivel 155m, calorias 581 Jueves 3: 89,1km carretera rodar por llano, tiempo 3h 01m 31sg, media 29,4, pulso medio 127, pulso maximo 151, cadencia media 87, desnivel 340m, calorias 2264 Viernes 4: 76,7km carretera rodar por llano, tiempo 2h 39m 41sg, media 28,8, pulso medio 120, pulso maximo 143, cadencia media 87, desnivel 245m calorias 1803 Sabado 5: 90,8km carretera rodar por llano, tiempo 3h 04m 16sg, media 29,6, pulso medio 122, pulso maximo 167, cadencia media 89, desnivel 305m, calorias 2160 Domingo 6: 60,5km carretera rodar por llano, tiempo 2h 01m, media 29,9, pulso medio 121, pulso maximo 147, cadencia media 88, desnivel 205m, calorias 1389 Kilometros semana 411,2 Tiempo 14h 03m Lunes 7: Descanso Martes 8: 100,2km carretera rodar por llano, tiempo 3h 19m 32sg, media 30,1, pulso medio 126, pulso maximo 152, cadencia media 88, desnivel 415m, calorias 2442 Miercoles 9: 80,2km carretera rodar por llano, tiempo 2h 42m 58sg, media 29,6, cadencia media 88, pulso medio 117, pulso maximo 139, desnivel 250m, calorias 1800 Jueves 10: 23,7 km carretera rodar por llano (lluvia), tiempo 53m, media 26,5, pulso medi 109, pulso maximo 140, cadencia media 83, desnivel 140m, calorias 498 Viernes 11: 41,7km carretera rodar por llano, tiempo 1h 25m 22 sg, media 29,3, pulso medio 119, pulso maximo 150, cadencia media 89, desnivel 160m, calorias 943 (Me He Casao!!) Sabado 12: Descanso Domingo 13: 59km btt, tiempo 3h 58m 36sg, pulso medio 131, pulso maximo 183, desnivel 1115m, calorias 3081 Kilometros semana 306,8 Tiempo 12h 18m Lunes 14: 41,4km carretera rodar por llano, tiempo 1h 28m, media 27,9, pulso medio 115, pulso maximo 144, cadencia media 87, desnivel 170m, calorias 943 Martes 15: 120km carretera rodar por llano, tiempo 3h 54m 33sg, media 30,8, pulso medio128, pulso maximo 153, cadencia media 89, desnivel 570m, calorias 2934 Miercoles 16: 78km carretera rodar por llano, tiempo 2h 40m 17 sg, media 29, pulso medio 117, pulso maximo 145, cadencia media 85, desnivel 335, calorias 1734 Jueves 17: 81km carretera rodar por llano, tiempo 2h 45m, media 29,6, pulso medio 119, pulso maximo 143, cadencia media 87, desnivel 265m, calorias 1849 Viernes 18: Descanso por esqui Sabado 19: Descando por esqui Domingo 20: Descanso por esqui Kilometros semana 320 Tiempo 10h 47m Lunes 21: 51,1km carretera rodar por llano, tiempo 1h 42m 37 sg, media 29,9 pulso medio 120, pulso maximo 146, cadencia media 89, desnivel 175m, calorias 1168 Martes 22: 100,6km carretera rodar por llano, tiempo 3h 16m 26sg, media 30,7, pulso medio 128, pulso maximo 152, cadencia media 90, desnivel 445, calorias 2464 Miercoles 23: 88,9km carretera rodar por llano, tiempo 2h 57m 16sg, media 30,1, pulso medio 123, pulso maximo 146, cadencia media 89, desnivel 310m, calorias 2088 Jueves 24: 90,1km carretera rodar por llano, tiempo 2h 56m 34sg, media 30,6, pulso medio 124, pulso maximo 153, cadencia media 89, desnivel 340, calorias 2106 Viernes 25: 41,1km carretera rodar por llano, tiempo 1h 33m 15sg, media 26,3, pulso medio 107, pulso maximo 136, cadencia media 83, desnivel 180m, calorias 853 Sabado 26: 100,5km carretera rodar por llano, tiempo 3h 18m 45 sg, media 30,3, pulso medio 128, pulso maximo 153, cadencia media 89, desnivel 385, calorias 2497 Domingo 27: 53km btt, tiempo 3h 36m 36sg, pulso medio 130, pulso maximo 182, desnivel 1240m, calorias 2759 Kilometros semana 525,3 Tiempo 19h 19m Lunes 28: Descanso Martes 29: 99,4km carretera rodar por llano, tiempo 3h 13m 39sg, media 30,8, pulso medio 131, pulso maximo 154, cadencia media 89, desnivel 375m, calorias 2511 Miercoles 30: 89km carretera rodar por llano, tiempo 3h 05m, media 28,8, pulso medio 121, pulso maximo 147, cadencia media 85, desnivel 290m, calorias 2100 Jueves 31: 83,2km carretera rodar por llano, tiempo 2h 53m 19sg, media 28,8, pulso medio 120, pulso maximo 143, cadencia media 86, desnivel 295m, calorias 1987 Kilometros mes 1764 Tiempo 63h
bueno, poco a poco pillando la forma, ya que en un mes comienza ''la guerra''. salida fuerte con primera parte de calentamiento y segunda parte de calidad, con varias subidas y tramos con algun pequeño repecho... algo de viento, algo de frio.. (lo normal ahora en invierno..)
