¿Que puedo desayunar antes de salir hacer una ruta?

Café con leche, y a mitad de ruta un bocadillito preparado en casa. Rudimentario pero de momento eficiente

 

Pues como después de estar 10 horas sin ingerir alimento (pongamos que cenas a las 22.00 y comienzas a hacer ejercicio a las 08.00) no comas nada, el vahído que te puede dar es cojonudo.

Vamos, que muy loco tienes que estar para hacer eso. Ni quemar grasas ni leches. Una alimentación apropiada para cada necesidad sí, pero no desayunar nada y ponerte a entrenar NO. Si quieres quemar grasa, ingiere nutrientes de absorción rápida.

 

Copos integrales de avena cocidos en agua ,unas veces con miel ó colacao y otras con un poco de albahaca,orégano,sal y un chorrito de aceite de oliva.La leche es mejor evitarla porque es frecuente que siente mal.
Durante la ruta siempre bebida isotónica en ambos bidones(gatorade, acuarius,isostar ó similar ),si es muy larga la ruta también llevo pan de higo,alguna barrita ó dátiles.

 

Aporto estos datos por si a alguien le sirve. Al parecer se está conociendo ultimamente que algunos alimentos "perjudican", indigestan o hacen engordar dependiendo del grupo sanguíneo que uno tenga. Poned en vuestro buscador "dieta grupo sanguíneo" y echad un vistazo.

Puede que alguno de esos problemas que algunos sufrimos sobre la bici tengan este origen. Yo particularmente no podía tomar nada antes de salir porque me mareaba y no rendía nada. Ahora he hecho algunas pruebas y me va mucho mejor. El tiempo dirá.
Saludos

 

Pues yo me pongo como el Kiko, no podría salir con poca cosa en el estómago...

 

platanossss

 

Como dijo Josefina cuando llegó el nuevo regimiento de alabarderos.


:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

 

Desayuna bien, muy importante, si puedes evitar la lactosa mejor, quizas sea eso lo que te produzca arcadas, saludos.

 

Ah!!! y evita hacerte pajillas como yo, aupa athletic.

 

te dan arcadas después de desayunar?, antes de empezar a hacer el ejercicio?, durante?, te sientes mal cuando te dan arcadas?
que es lo que desayunas cuando te dan arcadas?

 

Antes De Nada...empezaremos Por Lo Que Cenas El Dia Anterior, Cena Pronto Y Bien...alimentos Ricos En Hidratos De Carbono. Cuando Te Vayas A Dormir...te Preparas El Desayuno Del Dia Siguiente...un Vol De Muesly Con Yogurt Liquido,pues Si Lo Preparas, Lo Comes Y Sales...te Fermentara En El Estomago Y Te Podria Producir Esas Nauseas, Y Comete Algo De Fruta,platano Y Melocoton El Almibar Y Ya Me Contaras Esos Si...por Lo Menos 1´15h Antes De La Salida

 

oye lo de las arcadas es bastante raro , ¿ te has hecho la prueba del predictor? ERA BROMA..............



Desayuna unas dos horas antes de salir y listos, te habrá hecho la digestión y no tendrás problemas.

Pero nunca he oido que nadie tenga arcadas en la bici, no será otro tipo de signo o sintoma........


En fin saludos y que vaya bien

 

Pues a mi me va bien:
(1:30 antes de salir) arroz con leche (si mi madre se portra ) si no, arroz blanco con miel con un cafe solo, sandwichi de jamon, queso fresco con mucha miel y un platano.

 

A mi tambien me solian dar arcadas durante la primera hora de la ruta y descubri que era por la leche, la verdad esque hace dos semanas tuve que parar nada mas empezar porque casi vomito. Ahora desayuno una manzana, un cafe rebajado con agua y tostadas con membrillo , una hora antes de empezar, y me siento como nuevo.

 

... yo desayuno igual si salgo en bici como si no...

 

el truco es desayunar con tiempo. yo siempre desayuno, me dan arcadas, me voy por la pata abajo, me pongo la ropa de la bici, engraso la cadena y salgo, por ese orden. jejeje asi cuando salgo ya me han dado las arcadas, y jiñarte con el culote puesto es un rollo

 

Wenas a todos, me podriais decir que bebida es mejor para recuperar las sales perdidas. ¿Es bueno tomarlos durante la ruta? gracias