A ver si alguien me puede ayudar porque yo ya no sé qué hacer... En los entrenos de natación cuando llevo un buen rato nadando, algo así como 2000 metros más o menos (y que coincide con el momento en que mejor me encuentro) empiezo a sentir molestias en los dedos de los pies y si no llevo cuidadin me dan calambres y me toca pararme... lo cual me jode una barbaridad porque de no ser así no se me romperia ni el ritmo ni el entreno. Estas rampas (los dedos centrales de uno de los pies se me separan) ¿alguien sabría decirme a qué se deben y como podría solucionarlo de modo que no me dieran más? ¿Es deshidratación, cansancio o qué? El tema me tiene ya un poco desesperaico... ¡¡¡¡¡¡¡¡Una ayudita por caridaaaaaaaaaaaaaaad!!!!!!!! :crybaby :crybaby :crybaby
a mi me pasa y me pasa por llevar tensos los pies intenta llevarlos mas relajados Lo que siento es que se me tensa la planta del pie Cuando mi mujer estaba embarazada le decian de comer platano para evitar esas tensiones que le daban por las noches. Se le subian klos gemelos, se le tensaban las plantas de los pies. No se el fundamento A mi cuando me pasa intento relajar los pies y se me pasa
No te preocupes que es algo mas normal de lo que piensas. Cuando llevas ya algunos metros en el cuerpo es logico que se empiece a cansar y sobre todo por la postura, puedes mejorar esto estirando antes y despues de entrenar, con especial incapie a la zona de pies, gemelo. Cuando te pase, aprende a relajar el pie nadando, intenta hacer el gesto de abrir los dedos y dejar el pie muerto duarnte algunos segundos. Haz un viraje mas lento y apoya por completo el pie, sobre la zona de la almoadilla para estirarlo y si no puedes, para unos segundos en la pared y estira contra la pared.
El platano tiene potasio. Muchos de los calambres y "rampas" son producidos por pérdida de sales con la sudoración (deshidratación). El plátano hace de bebida isotonica, vamos...
Pués vaya suerte que tienes que te dé cuando llevas 2000m, porque a mi me pasa muchas veces cuando no llevo ni 500!!!! Incluso me da cuando hago Pullboy al darme inpulso contra la pared al hacer el viraje.... El platano a mi no me funciona. A veces me ha passado que al dia siguiente ahún tengo el pié adolorido por el calambre todo y haber hecho estiramientos... Algún consejo mas???? Gracias y saludos
totalmente de acuerdo con Miyami en que es producto de la tensión... en otro post parecido alguien decía que al pricnipio es más normal, y luego pasa mucho menos. Si aprendes a no nadar tenso, notarás que este problema desaparecerá
A mi me pasa en la planta del pie, se me abren los dedos y se me contrae la planta, estoy supergracioso cuando intento llegar a la pared haciendo el perro.
Totalmente cierto. COn el paso del tiempo he notado como al nadar más relajado me ocurre con mucha menos frecuencia, de hecho ya casi no me ocurre. Ahora bien, es muy importante entrar al agua habiendo estirado previamente, hacer un buen calentamiento y entre serie y serie seguir estirando. Además la hidratacón para tiradas largas de piscina es muy importante. En el agua (ecidentemente) la sensación de perdida de liquidos por la sudoración es nula por lo que cuando uno tiene sed ya es demasiado tarde ya que la sensación de sed es una señal de deshidratación importante. Así que a la piscina con la botellita de agua :culo
Pués habra que relajarse y provar de estirar, estirar y estirar..... Por casualidad podria ser que viniera motivado por usar plantillas para correr y para el dia a dia???? Supongo que nó... Gracias por vuestra colaboración Saludos
Evidentemente que nadar más relajado y estirar ayuda, pero también es cierto que probablemente el plátano es uno de los alimentos más efectivos para evitar calambres musculares de todo tipo, debido al potasio y otros elementos, incluyendo el de la planta de los pies nadando. Aquí se explica con un poco de tecnicismos: Medspice - Bananas about muscle cramps Es importante ser constante en la ingesta ... salud. Àlex
Platano + estiramientos. Yo hago estiramientos plantares y ya me habia olvidado del tema. Solo de nombralo me duele :brr:
