Desilusionado con perdida de peso

Hola amigos os cuento mis desdichas con este deporte de la bici , hace 10 meses pesaba 120 kilos hoy he pesado 91 ha sido una perdida de peso muy importante ya que con mi estatura rondaba la obesidad morbida.
Yo ya andaba en bici de monte con 120 kilos e incluso mas y pensaba que al perder peso mi rendimiento en la bici seria proporcional al adelgazamiento y no ha sido asi.
Si he perdido digamos un 25% de mi peso mi mejoria en la bici digamos que rondaria el 10% (es dificil de medir os hablo de sensaciones).
Quiza no alla perdido peso de manera sana y este ahora "muy flojo" la verdad no he echo ninguna dieta ni he visitado a ningun medico simplemente he comido menos y he montado mas en bici.
Algun consejo o algo que me pueda servir yo creo que ahora mismo deberia mantener el peso si n perder mas al menos de momento he intentar coger fuerza , pero bueno estoy un poco desconcertado con el rendimiento bajo que tengo
un saludo

 

Primero de todo no te desilusiones, ya sabes que existe un factor psicológico imuy importante en estas cuestiones.

Yo he llegado a pesar de 75 a 114 kgs, como ves es un margen enorme.Aunque tengo "estatura", esos estremos son absurdos.

Sin embargo he descubierto con el tiempo que necesito tener mi paso ideal y no es precisamente el marcado por las tablas o modas (eso creo), sino "algo" mas por encima de estas consideraciones de hoy día.

Me explico: si bajo de 90 Kgs, me siento tremendamente débil y no soy capaz de atacar en las subidas, me agoto a la mas mínima.Si por otro lado peso digamos... 100 kg, me siento ya lento y pesado... así que me encuentro muy bién alrededor de 90-92 aproximadamente.

Digo esto, porqué si bién, se entiende que bajar de peso mejora en: el rendimiento, la salud, la autoestima y demás... hay un punto que no conviene superar, si no se quiere alcanzar un peso extremadamente bajo que te hace sentir mal contigo mismo en todo... por mucho que las "normas" te digan que es tu peso "ideal".

Yo intento buscar ese peso que sea acorde a mi bienestar, salud y disfrute... evitando las limitaciones (dietas raras y otras gaitas).Hemos de acepatanos y querernos mucho a nosotros mismos.

Animate y disfruta de como eres... lo demás , son solo cuentos...

Un abrazo

 

Gordos hay de muchos tipos,los que lo estan porque no hacen mas que comer casi siempre porquerias o por desgracia genetica y los que tienen tendencia a engordar que son casi los mismos que los de la desgracia genetica pero se mueven.

Yo he salido con gente que pesaba seguro 20 kilos de mas pero que toda la vida han hecho deporte y no tenia huevos de seguirlos.

A lo que voy,a menos que seas un pro que entrenes por lo menos 30 horas semanales no te creas que que por cada kilo que pierdas vas a ir mas rapido dentro de unos limites razonables.

 

****, vaya bajada de peso.... supongo que por lo que cuentas es que te debes haver quedado flojo, el cuerpo necesitara adaptarse al nuevo volumen... no te desanimes y sigue entrenando.

Por cierto (bici de monte = mtb), no? je, je....

 

Pues mira, yo hace un año y 3 meses pesaba unos 102 kilos y ahora estoy en 85 y bajando; al principio sólo hacía bici y como ví que bajaba bien, empecé a hacer dieta... mejor dicho, a comer con un poco de cabeza. Como ya dije, estoy en 85 y bajando y defintivamente, no hay color sobre la bicicleta.

Antes me notaba como una bola con ruedas, me costaba todo un montón, incluso en trialeras notaba una falta de agilidad muy grande; ahora muchísimo mejor, me canso menos, no voy tan subido de pulsaciones y lo más importante, me siento fenomenal, tanto subido como bajado de la bici.

Mi objetivo es ponerme en 80 kilos y llevo un ritmo de adelgazamiento de unos 800 gr - 1 kg por semana.

Saludos y ánimo.

 

Estas cosas mejor en manos de profesionales, sobre todo cuando las reducciones de peso son tan altas.
Es importante comer con sentido y moderación, a todos nos gustan los dulces y la buena comida, pero hay que saber compaginar los gustos culinarios y el mantenimiento corporal con una dieta sana y equilibrada.

Y sí, cuesta hacerlo.

Saludos

 

Antsdenada darte mi enhorabuena por la perdida de peso tan importante, esto no solo será bueno para la bici sino, y mas importante para tú salud.
No te desesperes por andar lo que creias que podias llegar a andar.
Antes de nada sería muy bueno que te hicieras un reconocimiento médico, analitica, prueba de esfuerzo, para conocer tu estado de salud, no se si has hecho alguna barbaridad y este bajo de algo.
Creo que llega el momento de empezar a varias tu entrenamiento, meter alguna serie o cambios de ritmo. Lomejor si no te quieres aburrir mucho es aprovechar las características para esforzarte un poco mas, unos días distancias cortas, entorno a los 2-3 minutos y otros un poco mas de tiempo 8-10 minutos.
También podrías hacer algo de gimasio, siempre haciendo 20 repeticiones para notrabarjar hipertrofia muscular, yo te recomiendo el trabajo en circuito.
Sigue así y poco a poco te sentiras un poco mejor.

 

Hola,

Hace unos 4-5 años pesaba 95 kg (mido 1,78) y empece a perder peso, comiendo menos y haciendo bici de carretera y mtb, hasta llegar a los 76...Ahora me estoy moviendo entre los 78 y los 83 kg, dependiendo de la epoca de año...

Mis sensaciones en estos rangos es que con 76 no tenia tanta fuerza como con los 80 kg...y hoy, que llego a los 83 me encuentro ya un poco pesado...y quiero retornar a los 80...

Enfin, son sensaciones, pero me da que la mejor situacion la tenia a los 80,...ni mas ni menos.

 

Hola,

Yo tambien perdí bastante peso en relativamente poco tiempo y auque mi caso no es como el tuyo las sensaciones en cierto modo me lo recuerdan. Midiendo 1,83 me plante a base de atascos y vida de oficina en 105kg (habiendo hecho bastante deporte toda mi vida).

El caso es que un día decidí ponerme las pilas, organizar las comidas y empezar a moverme y en año y poco me planté en 84 kilos (sin ningún tio de dieta, solo saliendo a correr y montar en bici y evitando los chuches, las bebidas azucaradas, bebiendo mucha agua etc etc). El caso es que cuando conseguí alcanzar lo que los manuales decían que era " mi peso ideal" me miraba al espejo y me daba asquito a mi mismo.

Cuando me encontraba con conocidos que hacía tiempo que no veía lo primero que me decían es "¿que delgado estás?, ¿te encuentras bien? en vez de "que bien se te ve"... así que poco a poco te vas rayando y cuando te das cuenta estas metido en un gimnasio... para intentar ganar un poco de peso :mrgreen:

Y en cuanto a lo que comentas de que la perdida de peso no es proporcional a la ganancia de rendimiento, en mi caso tampoco no lo fue. Claro que me notaba bastante más ligero y ágil, pero cuando el camino picaba hacia arriba me seguía quedando pillado... pero menos. Al menos tenía la base para empezar a trabajar. Recuperaba bastante más rápido y aunque un día me pegara un palizón al día siguiente me levantaba nuevo para volver a empezar.

Lo que quiero decir es que aunque cada cuerpo es un mundo y siempre hay que contar con apoyo médico la parte más difícil (fabricar la carrocería para empezar a meter caña de verdad) ya lo has conseguido. Ahora solo tienes que "ponerla a punto"

Un saludo

 

Buenas. Deberías realizar un analisis de sangre que tal vez te daría mayor información sobre tu estado de salud, además de ponerte en manos de un profesional.

 

Lo primero enhorabuena.:-D
Creo que parte de tu problema puede deberse a la velocidad de adelgazamiento 30 kg. en 10 meses es muchísimo.
Yo en tu lugar intentaría mantener ese peso al menos durante medio año antes de intentar bajar mas.
Por el rendimiento no te agobies cuando recuperes musculatura (además de grasa se pierde también mucho músculo) mejoraras paulatinamente. Quizás pudiera ayudarte intercalar algunas sesiones de gimnasio y por supuesto seguir dándole a la bici.

 

Bueno gracias por vuestras respuestas y vuestros animos , quiza quiera yo resultados buenos y rapidos cuando esto debe requerir mas constancia y paciencia , tendre que tomarmelo con mas calma y desde luego lo de consultar un profesional seguro que me vendria bien.
Me tranquiliza que opineis que es nor mal que me encuentre mas flojo de lo esperado y bueno tambien tiene su logica , logica que tambien me hace pensar que si mantengo el peso y sigo entrenando deberia fortalecerme y mejorar el rendimiento , ver veremos ..
Un saludo

 

No te obsesiones!!!!

Otra factor curioso y que me deje e el tintero: cuando uno se encuentra en el peso adecuado (ese que rinde y no necesariamente el ideal) es cuando se baja de "volumen", y no siempre de peso.Yo lo achaco al aumento ("pesado") muscular y la disminución en grasa mas "ligera".

Supogo que otros foreros han observado un efecto parecido (incluso he subido de peso, pero estoy mas "magro" a la vista).

Saludos

 

Al leerte, la impresion que me da es que tu problema es mas animico que fisico, **** deberias estar loco de alegria y super orgulloso por lo que as conseguido que no es nada facil. El proximo dia que salgas, pillate una mochila con 30 kilos y hazt la ruta y veras lo que as conseguido, de todas formas hazte unos analisis haber que tal.
Tambien creo que deberias planteartlo como una parte de tu preparacion, has hecho la parte mas complicada, estar en un peso saludable, ahora planteate salidas mas cortas e intensas e incluso series.
Animo y un saludo

 

Haz la prueba a hacer la ruta de siempre con una bicicleta que pese 30 kg más de lo que pesa tu actual bici... ahí te dará cuenta de la diferencia...

Saludos.

 

Como te han comentado ya los compañeros foreros, puede que tu desilusión pueda estar fundamentada en unas expectativas exageradas o sobre todo en que necesitas más tiempo para que tu cuerpo se adapte al nuevo peso. Has perdido rápido y si te mantienes, pronto seguirás mejorando en la bici. Paciencia y constancia ;-).

 

Siempre tienes la opción de seguir la comida equilibrada e ir al gimnasio pero para fibrar

 

Yo Cuando Comence Con La Bici Pesaba 81,500kg ,ha Pasado 1 Año Y Poco Y Estoy En 75kg,voy Realizando Mas Carga De Trabajo En Este Ultimo Mes,es Decir.......estoy Entrenando Mas Serio Y Eso Se Ha Notado Bastante,aunque En Realidad No Me Obsesiono Mucho Con Estas Cosas,prefiero Salir Y Disfrutar Como Un Enano De Mi Montura.

 

Hola CARRIMOL
Espero aportar mi granito de arena, aunue es un tema largo para un post.
Primero - felicidades por tu control de peso.
Segundo - reflexiona como has perdido peso, tipo de dieta realizada.
.- ese tipo de dieta te define que tipo de masas has perdido, sólo grasa, reponiendo musculo, grasa y musculo a la vez, combinación de anteriores y retenciones de liquidos...
.- fundamental (como dice un compañero) hacerde un análisis corporal, medir tu masa grasa, muscular, liquidos actuales en retención,.... (TODO) y hacerte un plan de nutrición deportiva. Con objetivos de rendimiento..., no te asustes igual en tu bajada de peso has perdido masa muscular y debes reponerla con nutrición.
No veo en tu perfil de donde eres..., por si quieres un golpe de mano.
Espero que mi resumen te haya servido, dame un toque si quieres profundizar en algun tema o tienes cualquier pregunta
SALUD2

 

Yeah, esa es la clave; el resto llega por si sólo.

Saludos.