Hola a todos, necesito consejo sobre un problema que tengo en la parte posterior del muslo. Cuando llevo bastante tiempo andando en la mtb se me van cargando los mus- los,logico, sobretodo los cuadriceps, sin embargo los primeros que al final se me contraen y me producen bastante dolor son los que estan en la parte posterior del muslo, creo que es el biceps femoral.Pienso que es debido a que como esa parte del muslo no se ejercita demasiado al andar en bici esta mas debil en comparacion a la parte delantera del muslo y que cuando esta se sobrecarga la parte trasera no aguanta y por eso se contrae antes. ¿Que pensais?,¿se solucionaria el problema haciendo ejercicios especifi- cos de fortaleciemiento de la parte posterior del muslo?,¿si estoy equivo- cado, cual es el poblema y su posible solucion?. Agradeceria vuestras opiniones y consejos. Gracias de antemano.
hola trigonmaniaco,ami me pasa lo mismo,no se de que puede ser,lo que estoy haciendo es rodar suave entre semana sobre 1 h.30 min. y 2h dia si dia no para descansar,caliento antes de salir y hago unos estiramientos suaves, cuando acabo estiro mas y me doy un pequeño y suave masaje en las piernas de abajo hacia arriba,bebo mucha agua durante todo el dia. De momento me funciona bastante bien, llevo dos semanas haciendolo y poco a poco aumentare la intensidad de las salidas.
revisa tambien la altura y posicion del sillín, si vas bajo puedes cargar mucho los isquitibiales. busca en el buscador que hai bastantes temas de posicion en la bicicleta que igual te pueden ayudar
Yo baje un poco el sillin,tenia las calas asi: l l y las he puesto asi: \ /.( me sente encima de la mesa y vi como me quedaban los pies al aire) y puse las calas en una posicion mas natural,tambien le baje un poco la "punta" al sillin( llevo un duopower),ayer sali hice 27km en 1h30min. a la ida iva a 30 km/h y a la vuelta no pase de 16km/h, hacia mucho,mucho aire (en valencia, rachas de 70km/h) y no note ninguna rampa ni calambre. sal2 john.
